تغذيه

شير کاکائو يکي از نوشيدني هاي پرطرفدار است که معمولا آشنايي زيادي با خواص آن نداريد که در ادامه به مهم ترين خواص و عوارض شير کاکائو اشاره مي شود

زرشک علاوه بر اينکه باعث خوش طعم شد غذا مي شود، داراي خواص دارويي زيادي است که در ادامه به آنها اشاره مي شود

شير و لبنيات مواد غذايي مورد نياز بدن کودکان هستند، اما مصرف اين مواد غذايي بهر است از روي اصول انجام شود و رعايت نکاتي در اين زمينه ضروريست

يکي از اصول تغذيه صحيح، مصرف ميان وعده هاي مناسب در فواصل بين وعده هاي اصلي غذاست. در اين مطلب ايده هاي جديدي را براي انتخاب ميان وعده ها به شما معرفي مي کنيم

فشار خون بالا و کلسترول دو عامل خاموش ورگ و مير در بين افراد هستد چرا که هيچ يک داراي علائم آشکار نيستند، آنچهه مهم است کنترل اي دو عارضه است که در ادامه يک نوشيدني معجزه آسا به اين منظور معرفي مي شود

پوکي استخوان يکي از معضلاتي است که تصور مي شود با مصرف کلسيم برطرف مي شود، اما علاوه بر کلسيم يکي ديگر از مواد مغذي موثر بر پوکي استخوان پروتئين است

معجون شير و پودر سنجد يکي از پرخاصيت ترين نوشيدني هاي طب سنتي است که حاوي منيزم و کلسيم بالاست

تازه‌ترين نتايج مطالعه جهاني بيماري ها و رژيم غذايي بد را مهمترين عامل خطر مرگ در سال 2017 معرفي کرده است.

آب گيلاس سرشار از آنتي اکسيدان بوده و خواص ضد التهابي دارد که به بهبود سريعتر بدن و حفظ سلامت آن کمک مي کند

فلفل سياه فقط يک ادويه براي خوش طعم کردن غذا نيست بلکه يک داروي گياهي است که خواص روغن اسانس آن براي درمان بيماري ها مي تواند مورد استفاده قرار بگيرد.

در فصل بهار با توجه به تغيير فصل برخي نکات تغذيه هم بايد مد نظر گرفته شوند تا سلامت جسمي و روحي مان حفظ شود

بيسکويت هاي مختلف داراي قند و ميزان کالري خاص خود هستند که مطمئنا بر روي سلامت تاثير مي گذارند، در ادامه به بيان کالري محبوب ترين بيسکويت ها مي پردازيم

گياهاني مانند آويشن و پونه داراي خواص زيادي هستند که مي توان از دم کرده آنها ستفاده کرد، در ادامه هم خواص هر دو گياه و هم طرز تهيه دم کرده آويشن و پونه بيان مي شود

خرما يکي از مواد مغذي است که خواص زيادي براي سلامت دارد، در اين مطلب به خواصي از خرما اشاره مي شود که شايد تاکنون نشنيده باشيد

بيخوابي مشکلي است که ارتباط مستقيم با تغذيه دارد، در ادامه غذاهايي معرفي مي شوند که باعث بيخوابي مي شوند، اما مطمئنا تاکنون نمي دانستيد

يكي از خوشمزه ترين راهها براي افزودن مواد مغذي، طعم و تردي به غذا، افزودن گردو به آن است. مغز گردو ساخته شده از تكه‌هاي ناهموار و پروانه‌اي شكل است

يک وعده غذايي سنگين در شب مي تواند بر سيستم گوارش شما تأثير بگذارد و خواب را مختل کند. علاوه بر اين، ممکن است به افزايش وزن نيز کمک کند.

يکي از خواص و فايده‌هاي مهم نبات جلوگيري از جاري شدن آب دهان مي‌باشد، بخصوص افرادي که آب دهانشان در خواب جاري مي‌شود توصيه مي‌شود از ترکيب‌هاي مختلف نبات، نبات زعفراني، نبات سفيد به‌صورت شاخه يا نبات چوبي در نوشيدني‌هاي گرم استفاده کنند

آيا مي دانيد بهترين ساعت براي جذب ويتامين هاي مختلف چه ساعتي در روز است ؟

شربت گل گندم يک نوشيدني فوق‌العاده مفيد در رفع کمردرد است؛ همچنين به درمان دردهاي سياتيک و مفاصل کمک شاياني مي‌کند

زنجبيل در طب سنتي کاربردهاي فراواني دارد از جمله تسکين دردهاي قاعدگي اما در مورد تاثير آن بر روي نيروي جنسي مطالب زيادي بيان نشده است

سرکه انگبين خواص زيادي دارد که يکي از آنها پاکسازي کبد و دفع سنگ کيسه صفراست که در ادامه با جزئيات بيشتري به آن اشاره مي شود

ناخن ها در مورد مقدار ويتامين، کربوهيدرات و چربي هاي ريم غذايي چه هشدارهايي به شما ميدهند

اگر مي خواهيد از روشي موثر براي سرعت بخشيدن به روند کاهش وزن خود استفاده کنيد يکي از بهترين گزينه ها براي شما ترکيب ليمو و زنجبيل است

اگر تا به حال فقط از فوايد مصرف نمک يد دار شنيده ايد بايد بدانيد که تحقيقات جديد مصرف نمک يددار را براي سلامت مفيد نمي داند

هواي آلوده باعث انباشته شدن سموم زيادي در بدن مي شود ولي خبر خوب ايت است که سم زدايي بدن در هواي آلوده کار سختي نيست

پروتئين به بازسازي عضلات، سير نگه داشتن و پيشگيري از پوکي استخوان کمک مي کند. بزرگسالان به طور متوسط براي هر کيلوگرم وزن خود نياز به 0.8 گرم پروتئين روزانه دارند.

برخي افراد به اصطلاح استعداد چاقي ندارند و هر چه مي خورند هم چاق نمي شوند ولي دليل آن چيست

آلرژي يک بيماري اسرار آميز است ولي مي توانيد با اجتناب از مصرف خوراکي هايي که با شما سازگار نيست، علايمش را به حداقل برسانيد

سير در ميزان مواد مغذي بسيار غني است و براي کودک شما مزاياي سلامتي و خواص درماني بسيار زيادي دارد. در اين مقاله از بخش تغذيه و سلامتي کودک دکتر سلام به بررسي فوايد سير براي سلامتي کودکان مي پردازيم

اگر قصد کاهش وزن داريد سبزيجات بايد بخش جدايي ناپذير رژيم غذايي شما باشد تا مواد معدني و ويتامين کافي به بدن برسد و در عين حال کالري سوزي بيشتر شود

مصرف مکمل هاي مختلف در زماني خاص باعث جذب بهتر آن ها در بدن مي شود

افزودن مقدار کمي لبو يا چغندر يا نيترات خوراکي به رژيم غذايي در کنترل و کاهش فشار خون موثر است

التهاب حاد يا مزمن اگر در بدن ماندگار شده و درمان نشود منجر به بيماري هاي التهابي از جمله آرتروز ، ديابت، بيماري قلبي و آلزايمر خواهد شد

مصرف برخي مواد خوراکي به صورت خام کار درستي است ولي رژيم غذايي اي که بيش از 70 درصد خام گياهخواري باشد براي بدن خوب نيست

بسياري از افراد هستند که نمي توانند روزشان را بدون خوردن شيريني سپري کنند به خصوص زماني که دچار استرس مي شوند به سرعت به سمت خوردن شيريني پيش مي روند

يک رژيم غذايي متعادل که به رشد هر چه بيشتر کودکان کمک کند بايد حتما حاوي آجيل باشد

سبزيجات پهن برگ حاوي نيترات معدني است که مي تواند به پيشگيري از تجمع چربي در کبد کمک کند

صبحانه از وعده‌هاي اصلي در شبانه روز است و اگر انتخاب‌هايي درست براي وعده صبحانه داشته باشيد فوايد بيشماري از جمله کاهش وزن براي شما دارد

گاهي اوقات، سردرد‌ها به قدري شديد و غير قابل تحمل هستند که فرد براي تسکين آنها از چندين نوع داروي مسکن استفاده‌ کند تا از درد خلاصي پيدا کرده و به زندگي روزمره خود ادامه دهد

کره بادام زميني محتواي چربي زيادي است؛ از اين رو افرادي که دچار انسداد عروق هستند بايد از مصرف آن پرهيز کرده يا خيلي کمتر آن را مصرف کنند

دانه هاي چيا را مي‌توان به شکل خام، خيس خورده يا پودر مصرف کرد. چيا مزه اي مشابه خشکبار با طعمي ملايم دارد که به راحتي مي‌توان خام آن را به عنوان چاشني در غذا هاي مختلف استفاده کرد

رژيم هاي سم زدايي که به منظور پاکسازي بدن از سموم و کاهش وزن استفاده مي شوند، بسياري از مواد غذايي مفيد را حذف ميکنند در نتيجه با عوارض همراهند

شايد شما اطلاعي از خواص پوست ليموترش و ارزش غذايي آن نداشته باشيد ولي بعد از خواندن اين مقاله ديگر پوست ليموترش را دور نمي اندازيد

يوه‌ها بايد به خوبي شسته شوند و موقع مصرف پوست آنها گرفته شود؛ چراکه احتمال باقي ماندن سموم دفع آفات روي آنها زياد است.

مصرف آجيل و شيريني در ايام نوروز به شدت بالا مي رود بنابراين اگر مي خواهيد در ايام نوروز دچار افزايش وزن نشويد بايد اصولي کلي را رعايت کنيد

محققان دريافتند افزايش مصرف گوشت قرمز يا فرآوري شده ممکن است خطر ابتلاء به بيماري کبد چرب غيرالکلي را افزايش دهد.

يکي از عوامل اصلي بزرگ شدن شکم وجود نفخ و گاز احتباس شده در شکم است که بايد با اصلاح تغذيه آن را از بين ببريد

خانه تکاني نوروز به دليل ايجاد گرد و خاک زياد و استفاده از شوينده ها و پاک کننده هاي شيميايي در مدت طولاني ، سموم مضري را وارد ريه ها مي کند بنابراين پاکسازي ريه ها بعد از خانه تکاني ضروري است

شايد تصور کنيد شما نخوردن باعث کاهش وزن و خوش اندمي مي شود، اما نخوردن شام عوارض زيادي در پي دارد که در ادامه به آنها اشاره مي شود

نوشيدن آب و مايعات در طول روز بسيار مهم است اما مهم تر از آن انتخاب نوشيدني مفيد است که در ادامه به برخي نوشيدني هاي سالم و غير سالم اشاره مي شود

سنگ کليه يکي از بيماري هاي رايج و دردناک است که تغذيه بر روي ان تاثير زيادي دارد، در ادامه به ارتباط بين بروز سنگ کليه و تغذيه مي پردازيم

كاهو يكي از پرمصرف‌ترين سبزي‌ها در ميان ايراني‌هاست؛ آن هم به شكل سالاد كاهو كه از بقيه سالادها متداول‌تر است.اما چه فوايدي دارد ؟

آب آلوئه ورا يکي از نوشيدني هاي مطبوع است که خواص زيادي هم براي بدن دارد که در ادامه به مهم ترين آنها اشاره مي شود

سياه دانه يکي از دانه هاي پرخاصيت است که تاکنون تحقيقات زيادي در مورد آنن انجام شده که در ادامه به بررسي نتايج يکي از اين تحقيقات اشاره مي شود

در اين مقاله با عسل و دارچين، درمان کننده بسياري از بيماري ها آشنا مي شويم

کمبود کلسيم در بدن باعث مي شود چربي سوزي کاهش پيدا کرده و چربي بيشتري در بدن ذخيره کنيد. اغلب منابع کلسيم کالري بسيار پايين و چربي سوزي بالايي دارند

اين جوانه کيسه صفرا و کبد را پاکسازي مي‌کند و کبدچرب را از بين مي‌برد؛ همچنين عفونت بدن و مخصوصا مجاري ادرار را رفع مي‌کند

بسياري از مواد خوراکي که مصرف مي کنيد باعث ايجاد التهاب در بدن و مسموميت تدريجي منجر به مرگ مي شوند

رژيم غذايي سالم يکي از مهم ترين نکاتي است که همه ما بايد آن را رعايت کنيم، در اينن مطلب به نمونه اي از رژيم غذايي سالم که رژيم خام خواري ناميده مي شود اشاره مي شود

تبليغات رژيم‌هاي لاغري سريع چند روزه نوعي فريبكاري است و صحت علمي ندارد و اينكه گفته مي‌شود با استفاده از اين رژيم‌ها مي‌توان 3تا 5كيلو وزن در چند روز كم كرد اصلا امكان پذير نيست. کاهش وزن مجاز در ماه 2 تا 4 کيلوگرم است

عضله سازي يکي از مهم ترين مسائلي است که هم به حفظ سلامت و هم زيبايي اندام کمک مي کند که علاوه بر ورزش تغذيه مناسب نيز به امر عضله سازي کمک مي کند، در ادامه چند غذا که به عضله سازي کمک مي کنند معرفي مي شوند

روغن يکي از موادي است که در اکثر غذاهاي خود استفاده مي کنيم و يکي از سوالاتي که هميشه پرسيده مي شود اين است که روغن جامد بهتر است يا مايع که در ادامه به پرسش پاسخ داده مي شود

کبد چرب يکي از معضلاتي است که بسياري ازافراد پير و جوان دچار آن مي شوند، يکي از موثرترين خوراکي ها براي درمان کبد چرب گوجه فرنگي است که در ادامه به بررسي آن مي پردازيم

ريه يکي از مهم ترين اندام هاي داخلي است، بنابراين سلامت ريه اهميت زيادي دارد که در ادامه خوراکي هايي معرفي مي شوند که به سلامت ريه کمک مي کنند

6 گروه غذايي که منجربه افزايش التهاب مي شوند درد مفاصل را افزايش مي دهند که بايد از آن ها اجتناب کنيد

آلزايمر يک بيماري ناخوشايند و ناراحت کننده است که اغلب تصور مي شود به خاطر افزايش سن بروز مي کند، اما مي توان با راه حل هايي از بروز آن پيشگيري کرد

شب قبل از اهداي خون از خوردن غذاهاي چرب خودداري کنيد زيرا با خوردن غذاهاي چرب، چربي‌هاي دريافتي وارد خون مي‌شود و نتيجه آزمايش‌هايي که با آنها فاکتورهاي بيماري‌هاي عفوني سنجيده مي‌شوند، تحت‌تاثير قرار مي‌گيرد

براي درمان بي خوابي در کنار روش هاي دارو درماني و مديتيشن مصرف برخي از ميوه ها به شما کمک مي کند خواب آرام تري داشته باشيد

آب کردن چربي شکم سخت ترين مرحله براي لاغري است ولي با خوردن برخي مواد غذايي مي توانيد اين مشکل را حل کنيد

ويتامين E يکي از ويتامين هاي ضروري است اما در ميزان مصرف و شکل مصرف آن بايد برخي نکات را رعايت کنيد که در ادامه به آنها اشاره مي شود

کليه ها نقش مهمي در سلامت بدن دارند، بنابراين پاکسازي کليه ها اهميت زيادي دارد که در ادامه تغذيه مناسب براي پاکسازي کليه ها بيان مي شود

آبريزش بيني مشکلي است که بر اثر عوامل مختلف از جمله حساسيت و سرماخوردگي به آن دچار مي شويم، يکي از روش هاي مقابله با اين مشکل پرهيز از خوردن برخي خوراکي هاست که در ادامه به آنها اشاره مي شود

پوست برخي ميوه ها مواد مغذي بيشتري از خود ميوه دارند و مي توانيد استفاده هاي زيادي از آن ها بکنيد

سبزيجات فوايد زيادي دارند و معمولا هميشه در مورد سبزيجات رنگي صحبت شده، اما در اين مطلب قرار است خواص سبزيجات سفيدرنگ را برايتان بيان کنيم

پياز يکي از مواد غذايي پر مصرف است که تقريبا در تمام غذاها مورد استفاده قرار مي گيرد، اما هميشه توصيه مي شود که پياز خام مصرف شود، در ادامه به خواص پياز خام اشاره مي شود

به طور جالب توجهي، لبنيات پر چرب ممکن است به ما در حفظ وزن سالم کمک کنند.

در شرايطي که يک رژيم غذايي مغذي و متعادل از ارکان اصلي يک زندگي سالم و طولاني محسوب مي شود، برخي مواد غذايي نيز وجود دارند که مي توانند به آرامي يا سريع موجب مرگ انسان شوند.

شايد جديدا مطالب زيادي در مورد مضرات چاي شنيده ايد که فقط در مورد چاي هاي حاوي رنگ و اسانس صحت دارد ولي مصرف چاي اصيل ايراني بدون اسانس اگر زياده روي نشود براي بدن مفيد است

بادمجان در سبد سبزيجات قرار مي گيرد اما غذاهاي زيادي هم با آن آماده مي شود که در اين مطلب به مهم ترين خواص بادمجان اشاره مي شود

رژيم هاي لاغري معمولا از روش هاي کاهش مصرف چربي يا کربوهيدرات يا هر دو براي کاهش وزن استفاده مي کنند ولي کدام رژيم موثرتر است

سماق گياه با ارزشي است که خواص زيادي دارد، اما شايد تاکنون زياد در مورد خواص آن نشنيده باشيد، در ادامه به برخي از مهمترين خواص ان اشاره مي شود

دريافت كافي كلسيم براي جلوگيري از ابتلا به پوكي استخوان ضروري مي باشد ياد بگيريد چگونه كلسيم را در رژيم خود افزايش دهيد حتي اگر لبنيات دوست نداريد يا نمي توانيد مصرف كنيد

قند خون تحت تاثير عوامل مختلفي قرار مي گيرد و بالا رفتن قند خون مشکلاتي به بار مي آورد، در ادامه چند روش براي کنترل قند خون بيان مي شود

اگر شما هم به دنبال اين هستيد که چي بخوريد لاغر شويد حتما اين ميوه بايد جزو خوردني هاي روزمره تان قرار بگيرد

مطالعات جديد نشان ميدهد که مصرف سبزيجات خاص به صورت روزانه باعث کاهش استرس و کاهش خطر سکته قلبي مي شود

حتما اين توصيه سلامتي را شنيده ايد که صبح ها يک عدد سيب ناشتا بخوريد ولي شايد از فوايد آن براي سلامتي مطلع نباشيد

ويتامين D ويتامين خورشيد نيز ناميده مي‌شود زيرا بدن ما در واکنش به نور خورشيد آن را مي‌سازد. ما به دليل ترس از سرطان پوست و پيري زودرس پوست معمولا از ضد آفتاب استفاده مي‌کنيم

چربي سوزي در بدن بسيار مهم است که به حفظ سلامت کمک مي کند، يکي از بهترين روش ها براي چربي سوزي تغذيه مناسب است که در ادامه به خوراکي هايي اشاره مي شود که به چربي سوزي کمک مي کنند

تغذيه مناسب يکي از مهم ترين عواملي است به حفظ سلامت جسمي و روحي کمک مي کند؛ آنچه در ادامه به آن اشاره مي شود ارتباط بين تغذيه و گروه خوني است

فيبر نوعي کربوهيدرات است که به حفظ سلامت دستگاه گوارش انسان کمک زيادي مي کند، در ادامه با انواع فيبر آشنا خواهيد شد

علايم کمبود روي در بدن عمومي هستند مثل کندي بهبود جراحات يا کاهش حس بويايي از اين رو تشخيص آن کار سختي است

يکي از توصيه هايي که از قديم به ما ميشده آ]سته غذا خوردن بوده، حال محققان ژاپني تاثير اين توصيه را بر کاهش وزن بررسي نموده اند

ترکيبات موجود در اين ميوه آبدار مانع از رشد سلول‌هاي سرطاني مي‌شود و البته اين ميوه در اين زمينه خيلي بيشتر سودمند خواهد بود

توصيه هاي طب سنتي براي افزايش قد شامل اصلاح مزاج ، تغذيه و ورزش مناسب است که مي تواند در موارد بسياري به رشد طبيعي قد شما کمک کند

متخصصان مي‌گويند مصرف برخي موادغذايي، شما را با مشکلات گوارشي و ناراحتي معده روبه‌رو مي‌کنند

اسيدهاي چرب غيراشباع توسط بدن ساخته نمي شوند. اين مواد که نقش مهمي در حفظ سلامت بدن بازي مي کنند، مي توانند از منابع حيواني و يا گياهي وارد بدن شوند

دارچين و عسل دو ماده پرخاصيت هستند که علاوه بر خواص زيادي که دارند به لاغري و کاهش وزن هم کمک مي کنند که در ادامه به آن اشاره مي شود

در بين تمرينات ورزشي به عضلاتتان اجازه دهيد تا بازيابي شوند اين کار به اندازه ي خود ورزش کردن مهم است