بزرگنمايي:

چه خبر - پاکسازي ريه بعد از خانه تکاني

توقف استعمال سيگار، جلوگيري از قرارگيري در معرض آلاينده ها و ...براي کاهش خطر ابتلا به بيماري هاي ريوي مانند برونشيت، آسم، پنوموني و سرطان ريه مهم است.
خانه تکاني نوروز به دليل ايجاد گرد و خاک زياد و استفاده از شوينده ها و پاک کننده هاي شيميايي در مدت طولاني ، سموم مضري را وارد ريه ها مي کند بنابراين پاکسازي ريه ها بعد از خانه تکاني ضروري است
با اين حال 11 گزينه غذايي براي سم زدايي از ريه ها و تقويت سلامت سيستم تنفسي پيشنهاد شده اند:

دلايل زيادي براي افزايش مصرف زردچوبه وجود دارد. اين ادويه ضد التهابي است و منجر به پاکسازي ريه ها و بهبود سلامت تنفس مي شود. زردچوبه اثرات مخرب ناشي از آلودگي هوا و دود سيگار را نيز از بين مي برد.

کمبود منيزيم مي تواند بر عملکرد ريه تاثير بگذارد و عوارض ريوي به همراه داشته باشد. در عوض دريافت منيزيم کافي منجر به تقويت عضلات ريه شده و شانس ابتلا به بيماري هاي تنفسي از جمله آسم را کاهش مي دهد.

عوارض جانبي بسياري براي کمبود آب در بدن شناخته شده است از جمله خستگي، تحريک پذيري، درد مفاصل، و ميزان کلسترول غير طبيعي. محققان دريافته اند که يکي ديگر از نشانه هاي کم آبي بدن افزايش خطر ابتلا به برونشيت و آسم است. مصرف کافي آب به کاهش التهاب ريه ها کمک مي کند و مانع بروز اختلالات خاص ريوي مي شود.

اين سبزيجات داراي ترکيبات زيادي براي حفظ سلامت ريه ها هستند. بيشتر سبزيجات تيره رنگ حاوي آنتي اکسيدان هايي براي سم زدايي سموم از خون و ريه ها هستند. اين سبزيجات همچنين خطر ابتلا به سرطان ريه را در افراد غير سيگاري کاهش مي دهند.

يکي ديگر از گروه هاي غذايي که به افزايش ظرفيت ريه ها کمک مي کنند، غذاهاي حاوي کاروتنوئيد هستند. کاروتنوئيدها، آنتي اکسيدان هايي هستند که اثر پيشگيري کننده از سرطان ريه دارند. گوجه فرنگي، هويج، کلم، فلفل قرمز، سيب زميني شيرين، همگي حاوي کاروتنوئيد هستند.

اين غذاها به بهبود عملکرد ريه ها کمک مي کنند. غذاهاي حاوي امگا 3 از قبيل ماهي قزل آلا، دانه ها، آجيل، تخم مرغ، دانه هاي کتان، و ... به کاهش التهاب بدن و افزايش قدرت شناختي نيز کمک مي کنند. مطالعات همچنين نشان داده يک رژيم غذايي سرشار از اسيدهاي چرب امگا 3 باعث مي شود تا خون از طريق ريه ها به طور موثر جريان يابد و همين روند از برخي بيماري هاي التهابي و عفونت هاي تنفسي جلوگيري مي کند.

بسياري از ميوه ها از قبيل انواع توت ها و مرکبات حاوي ترکيباتي به نام فلاونوئيدها هستند که نقش موثري در پاکسازي ريه ها دارند. اين ترکيبات اثرات آنتي اکسيداني روي اندام هاي مختلف بدن از جمله ريه ها دارند. سيب، زغال اخته، پرتقال، ليمو، گوجه فرنگي و کلم سرشار از فلاونوئيدها هستند. مصرف اين محصولات همچنين از سرطان ريه، سرطان سينه و سرطان پروستات جلوگيري مي کند.

يکي از مزاياي بهداشتي سير اين است که مي تواند ريه هاي شما را پاکسازي کند. ترکيبي به نام آليسين در سير به عنوان آنتي بيوتيک در بدن عمل مي کندو مي تواند به کاهش عفونت هاي تنفسي و جلوگيري از آلودگي ريه ها کمک کند. مصرف سير خام نيز نقش پيشگيري کننده از سرطان ريه دارد. سير مي تواند منجر به کاهش آسيب هاي ريه ناشي از آلودگي هوا، سيگار و ... شود.

مصرف منظم چاي سبز راهي موثر براي حفظ سلامت ريه هاي شما است. عصاره چاي سبز حاوي آنتي اکسيدان هاي قوي براي حفظ سلامت قلب و عروق، محافظت در برابر سرطان هاي مختلف، بهبود عملکرد مغز و محافظت در برابر عفونت ها است. مطالعات همچنين نشان داده که نوشيدن چاي سبز اثر مهارکننده بر روي سرطان ريه دارد. محققان چيني دريافتند که چاي سبز درست مانند سير به کاهش آسيب هاي ريه ناشي از سيگار کشيدن کمک مي کند.

ويتامين سي آنتي اکسيدان ديگري است که براي سلامت تنفس و ريه ها مفيد است. مصرف منظم اين ويتامين به رهايي بدن از سموم کمک مي کند و پوست را جوان و سالم نگه مي دارد. ويتامين سي به نابودي راديکال هاي آزاد کمک مي کند و اثرات مخرب ناشي از قرارگيري در معرض دود سيگار را کاهش مي دهد. کيوي، قارج، مرکبات، پاپايا، توت فرنگي، کلم بروکلي، آناناس، انبه و خرمالو غني از ويتامين سي هستند.
زنجبيل: مصرف زنجبيل به بهبود سيستم تنفسي و افزايش ايمني بدن کمک مي کند. زنجبيل يک پاک کننده طبيعي است که خواص ضد التهابي دارد. مصرف زنجبيل براي کاهش علائم آسم و ساير بيماري هاي تنفسي نيز مفيد است.

بيشتر بدانيد : بهترين غذاها براي داشتن ريه سالم و تنفس راحت

بيشتر بدانيد : سم زدايي ريه هايتان را با اين ميوه ها و سبزيجات انجام دهيد

بيشتر بدانيد : براي پاکسازي ريه در خانه تکاني چي بخوريم؟

منبع :iec.behdasht.gov.ir