بزرگنمايي:

چه خبر - سوزاندن چربي شکم با اين مواد غذايي

با افزايش سن، به‌طور معمول چربي بيشتري در قسمت مياني بدن انسان تجمع مي‌کند. متاسفانه، اين نوع چربي مي‌تواند تاثير چشمگيري در زيبايي ظاهري انسان داشته باشد و همچنين احتمال ابتلا به برخي مشکلات سلامت را افزايش دهد. آنچه به نام چربي احشايي شناخته مي‌شود به‌واسطه تحت تاثير قرار دادن توليد هورمون‌ها و افرايش التهاب که خطر ابتلا به بيماري قلبي، ديابت نوع 2 و برخي انواع سرطان را افزايش مي‌دهند مي‌تواند بر وضعيت سلامت انسان تاثيرگذار باشد.کاهش ميزان غذاي مصرفي و افزايش فعاليت جسماني از جمله گزينه‌هايي هستند که مي‌توانيد براي کاهش سطوح چربي در بدن خود مد نظر قرار دهيد. در اين ميان، افزودن برخي مواد غذايي به رژيم غذايي نيز مي‌تواند هرچه بيشتر به شما در خلاص شدن از شر اين چربي‌هاي مزاحم و دردسرآفرين کمک کند.

ماهي سالمون سرشار از پروتئين است که در فرو نشاندن گرسنگي و احساس سيري بهتر از چربي و کربوهيدارت عمل مي‌کند. احساس سيري براي مدت زماني طولاني‌تر به پرهيز از مصرف تنقلات ناسالم و پرخوري کمک مي‌کند.ماهي سالمون مي‌تواند در سوزاندن چربي شکم به‌طور موثر کمک کند زيرا يکي از غني‌ترين منابع براي ويتامين D است. اين ماده مغذي به‌طور مستقيم در توليد هورمون‌ها و تنظيم اشتها درگير است. همچنين، چندين مطالعه نشان داده‌اند که ويتامين D در ارسال سيگنال براي سوزاندن چربي شکم نقش دارند.

ماست يکي از بهترين منابع براي تامين پروتئين است و محتواي اين ماده مغذي در ماست يوناني دو برابر بيشتر از ماست معمولي است. ماست مي‌تواند شما را براي مدت زمان طولاني‌تر سير نگه دارد و به کنترل اشتها کمک کند که اين شرايط مي‌تواند به معناي چربي شکم کمتر باشد.همچنين، ماست سرشار از کلسيم است. دو مطالعه ارتباط بين کلسيم و سطوح کمتر چربي شکم را نشان داده‌اند. کلسيم به چند دليل در اين زمينه برجسته شده است: کارشناسان بر اين باورند که کلسيم ممکن است به افزايش چربي‌سوزي کمک کند، جذب چربي را کاهش دهد و آهنگ سوخت و ساز را اندکي تسريع کند.افزون بر اين، ماست حاوي پروبيوتيک‌ها نيز است که اين باکتري‌هاي مفيد به گوارش کمک مي‌کنند. بنابر مطالعه‌اي پروبيوتيک‌ها ممکن است در کنترل وزن نيز نقش داشته باشند.

بنابر مطالعه‌اي ارتباطي بين افرادي که به ميزان فراوان سبزي‌هاي رنگارنگ (به‌ويژه سبز، زرد و نارنجي) مصرف مي‌کنند و سطوح پايين چربي احشايي، چربي خطرناکي که اطراف اندام‌ها تجمع مي‌کند، وجود دارد. همچنين، اين سبزي‌ها نشان داده‌اند که به کاهش التهاب کمک مي‌کنند.بروکلي يکي از بهترين گزينه‌هايي است که مي‌توانيد براي کمک به کاهش چربي بدن در رژيم غذايي خود بگنجانيد زيرا يکي از معدود سبزي‌هاي حاوي کلسيم است. اين ماده معدني نشان داده است که کاهش چربي به‌ويژه در اطراف ناحيه شکم را افزايش مي‌دهد. همچنين، بروکلي يکي از مواد غذايي با بيشترين حجم و کمترين کالري است، از اين‌رو، مي‌توانيد مقدار زيادي بروکلي را بدون نگراني از افزايش وزن مصرف کنيد. در واقع اين سبزي چليپايي به کاهش وزن نيز کمک مي‌کند.

بيشتر بدانيد : چگونه با چربي هاي شکم مبارزه کنيم؟

بيشتر بدانيد : از بين بردن چربي شکم با 13 استراتژي موثر

بيشتر بدانيد : آيا مي شود فقط چربي هاي دور شکم را آب کرد؟

منبع : armandaily.ir