بزرگنمايي:
چه خبر - غذاهاي مضر براي روده
هنگامي که روده غذايي را هضم نکند دچار درد و اسهال،يا بر عکس يبوست و يا تورم در شکم و روده تان مي شويد.در ابتدا به دردهاي که اين غذاها يجاد مي کنند مي پردازيم و در مرحله ي بعدي به اين غذاها مي پردازيم.زيرا به همه ي دردهاي در ناحيه هاي شکم ،مشکلات روده اي نمي گوئيم.
شما بعد از خوردن غذا در ناحيه ي شکم و روده،درد را احساس مي کنيد.يا بسياري از افراد به دليل استرس هاي زيادي که در هنگام صرف غذا دارند ممکن است بعد از خوردن غذا دچار درد شوند.
نفخ،گرفنگي عضلاني .
اسهال يا يبوست .
اين دردها و عارضه ها بستگي به عادات تغذيه اي شما دارد،از غذاهايي که در زير گفته شده است بپرهيزيد:
سبزيجاتي مثل : باقالي،لوبيا،عدس،نخود فرنگي .
فيبرهاي سرشار از لينن:سبزيجات و ميوه جات خام،بعضي از سبزيجات سبز مثل : کلم،پياز، کرفس و ...
فلفل دلمه اي
ميوه هايي که داراي روغن هستند:مثل:بادام،فندق،پسته ، ...
غذاهاي سبوس دار
غذاهايي که از تخمير به دست مي آيند :مثل :پنير، ...
قسمت هايي از گوشت که راسته مي باشند .
دل ،جگر،کله پاچه،سيراب شيردان.
مبه و قسمت هاي چرب گوشت
سس هاي چرب
غذاهاي سرخ کرده،بهتر است افرادي که داراي اين عارضه هستند بيشتر از غذاهاي آب پز استفاده کنند.
غذاهايي که به آنها آرد مي زنند.زيرا حجم معده را سنگين مي کنند و هضم آن براي روده سخت مي شود.
الکل و مشروبات الکي
شير و مواد لبني.
قهوه هايي که داراي کافئين بالاي هستند.
افراط در غذاهايي که داراي فروکتوز بالايي هستند.:عسل،انگور،ميوه هاي خشک،انجير ،گيلاس .
زماني که درد شما براي مدت زيادي ناپديد شد و از بين رفت،شما مي توانيد دوباره به اين غذاها روي آوريد اما افراط زيادي دوباره تمام اين عارضه هاي را براي شما به همراه خواهد آورد .
نکات زير براي افرادي که داراي ناراحتي هاي روده اي هستند اجباري و الزامي است :
زمان صرف غذا در افرادي که داراي عارضه هاي روده اي هستند نقش بسيار مهمي دارد زيرا اين افراد بايد زمان مناسب و معيني را به خوردن غذا اختصاص دهند زيرا در غير اين صورت باعث مي شود که ناراحتي هاي روده اي تان دوباره بروز کند.
تمام افراد بخصوص افرادي که داراي اين ناراحتي هستند بايد غذايشان را در کمال آرامش و محيطي آرام ميل کنند.
افرادي که داراي ناراحتي روده اي هستند بايد در هنگام مصرف غذا از استرس بپرهيزند.
غذاها را به نحوي طبخ کنيد که هضم آن را براي معده تان تسهيل کند .
به اندازه کافي در طول روز مايعات ميل کنيد،هيچ گاه در بين غذا آب مصرف نکنيد زيرا باعث مي شود که روده و معده شما را اذيت کند.
يک فعاليت و ورزشي را در کنار روزمره تان وارد زندگي تان کنيد تا اين ورزش در بهبودي بيماري شما نقش موثر تري را ايفا کند .
بيشتر بدانيد : نشانه هاي يک روده ناسالم + روش هايي براي تقويت روده
بيشتر بدانيد : روده سالم با اين چند اصل مهم
بيشتر بدانيد : سلامت روده ها چطور بر سلامت کلي بدن تاثير مي گذارد
بيشتر بدانيد : اهميت پاکسازي روده + پاکسازي روده بزرگ با اين فرمول غذايي
- ندا فراهاني
منبع: سيمرغ