بزرگنمايي:

چه خبر - اسموتي هاي خوشمزه براي پيشگيري از سرماخوردگي و آنفلوآنزا

يکي از راهکار‌ها براي جلوگيري از بروز سرماخوردگي و ابتلا به آنفلوآنزا مصرف مواد خوراکي سالم و غني از مواد طبيعي است که سبب تقويت سيستم ايمني بدن مي‌شود.
در روز‌هاي سرد سال يکي از نوشيدني‌هاي بسيارمقوي و سالم براي حفظ سلامت بدن، نوشيدن شير است. با افزودن برخي دانه‌هاي گياهي به شير مي‌توان اين نوشيدني خوش طعم را مانند واکسني تقويتي براي سلامت و جلوگيري از ابتلا به بيماري‌هاي فصلي، چون آنفلوآنزا تبديل کرد.
پيش از تهيه نوشيدني شير با دانه‌هاي گياهي از نداشتن آلرژي و حساسيت خوراکي به ترکيب اين خوراکي‌ها اطمينان پيدا کنيد و درصورت داشتن آلرژي از ساير ترکيب‌هاي خوراکي استفاده کنيد. شيربادام يا شيرسويا مي‌تواند جايگزيني مناسب براي افرادي باشد که به شير حيواني آلرژي دارند هرچند برخي افراد به بادام و سويا نيز حساسيت دارند.
اين دسته از افراد براي تنظيم رژيم خوراکي خود بايد به متخصص آلرژيست مراجعه کنند تا دستور خوراکي ويژه به آن‌ها داده شود.

اين نوشيدني فوق العاده مي‌تواند يک مکمل خوراکي بسيارمفيد براي سلامت بدن باشد. مي‌توانيد از ترکيب شير سرد يا شير گرم با جوي دوسر دروعده صبحانه، نهار يا حتي شام استفاده کنيد و اثراين ترکيب فوق العاده را روي زيبايي پوست ومو و تقويت سيستم ايمني بدن خود شاهد باشيد.
جوي دوسر حاوي مواد مغذي فراواني، چون پتاسيم، ويتامين A، ويتامين B12، ويتامين D و آهن است و مي‌تواند براي درمان فشارخون بالا و حتي کم خوني مورد استفاده قرارگيرد.

تهيه شيرموز بسيار آسان است و نياز به دستگاه همزن برقي دارد، هرچند مي‌تواند با رنده کردن موز و استفاده از همزن دستي نيز اين نوشيدني مقوي را تهيه کرد. براي افزودن طعم فوق العاده به شيرموز مي‌توانيد به آن ترکيب مقداري دارچين اضافه کنيد که شما را بي‌نياز از استفاده ازطعم دهنده شکر مي‌کند.
شيرموز حاوي ترکيب‌هايي فوق العاده‌ از انواع ويتامين‌ها و مواد مغذي، چون پروتئين، فيبر، کلسيم، ويتامين A، ويتامين B12 و و ويتامين D است.
مصرف شير موز در ابتداي يک روز در وعده صبحانه مي‌تواند انرژي فوق العاده‌ در بدن افراد ايجاد کند و جايگزيني فوق العاده براي ساير نوشيدني‌ها ماند قهوه باشد.

شيرپسته يک نوشيدني فوق العاده مقوي با خواص درماني به ويژه براي افراد ديابتي است. براي تهيه اين نوشيدني پسته خام و تازه را پوست گرفته در آب قرارمي دهند تا نرم شود، سپس آن را به همراه شير درهمزن قرارداده تا محلولي يک دست تهيه شود.
شيرپسته حاوي پروتئين و فيبر است و چربي موجود درپسته سبب تقويت قلب مي‌شود، شيرپسته انتخابي خوب براي افراد مبتلا به ديابت است و نيازي به افزودن شکر براي طعم دهي به اين ترکيب نيست.

ترکيب شير با تخم کتان، نوشيدني فوق العاده براي بانوان براي تنظيم هورمون‌هاي بدن است. اين نوشيدني همچنين براي کمک به افرادي که دچار حساسيت به گردو هستند مي‌تواند مورد استفاده قرارگيرد و امگاسه مورد نياز بدن آن‌ها را تامين کند.
از جمله مواد ويتاميني و مغذي موجود در اين اسموتي مي‌توان کلسيم، ويتامين A، ويتامين B12، ويتامين D و امگا 3 را نام برد.

طرز تهيه اسموتي شير با ماکادميا مشابه تهيه شيرپسته است، اگر اين دانه مغذي را دراختيار نداريد مي‌توانيد از دانه فندق تازه و غيرنمکي استفاده کنيد.
ماکادميا (قندق استراليايي) را دريک ظرف آب قرارداده تا نرم شود و آن‌ها با افزودن شير به آن درهمزمن، ترکيبي يک دست تهيه کنيد.
ازجمله مواد مغذي موجود دراين نوشيدني مي‌توان، کلسيم، ويتامين A، ويتامين B12 و ويتامين D را مي‌توان نام برد.
اين نوشيدني منبع خوبي از چربي‌هاي غيراشباع و ميزان پايين کربوهيدرات است که آن را در گروه نوشيدني‌هاي مناسب مخصوص افراد ديابتي قرارمي دهد.
از جمله ديگر مواد افزودني به اين نوشيدني که آن را خوش طعم‌تر مي‌کند مي‌توان قطعه‌هاي موز يخ زده يا توت فرنگي را نام برد.
با مصرف اين اسموتي‌هاي خوش طعم فصل زمستان را بدون ابتلا به بيماري‌هاي فصلي پشت سرخواهيد گذاشت.

بيشتر بدانيد : راهي ساده براي جلوگيري از انتقال سرماخوردگي در بين اعضاي خانواده

بيشتر بدانيد : 13 نکته براي جلوگيري از سرماخوردگي

بيشتر بدانيد : پيشگيري از سرماخوردگي با يک معجون تقويت کننده سيستم ايمني بدن

منبع :yjc.ir