بزرگنمايي:

چه خبر - بهترين نوشيدني بعد از ورزش

شير کاکائو بعد از ورزش خاصيتي دو برابر نوشيدن آب معدني دارد، زيرا سلول‌ها را احيا و بدن را که از طريق عرق کردن حين ورزش کم آب شده است را مجددا آبرساني مي‌کند.
به گفته دکتر غلامرضا جهاني : بعد از انجام ورزش، اکثر آدم‌ها آب معدني يا نوشيدني انرژي‌زا مي‌نوشند تا انرژي‌شان را که از طريق تعريق آزاد شده و از دست رفته است، بازيابند و تقويت کنند. اما اکثر متخصصان تغذيه بر اين باورند که شير کاکائو بهترين نوشيدني بعد از انجام تمرينات ورزشي است.
شيرکاکائو حاوي مقادير زيادي از مواد مغذي مورد نياز بدن بعد از ورزش است. بويژه نوع کم چرب آن کمک بيشتر و بهتري به سلامتي خواهد کرد. نوشيدن شيرکاکائو بعد از ورزش خاصيتي دو برابر نوشيدن آب معدني دارد، چون سلول‌ها را احيا و بدن را مجددا آبرساني مي‌کند. شيرکاکائوي کم چرب الکتروليت، کربوهيدرات، پروتئين، مواد معدني، پتاسيم، و ويتامين‌هايي دارد که براي تجديد قوا و تامين مجددا آب بدن که از طريق عرق کردن حين ورزش از دست رفته است ضروري هستند.
وقتي شيرکاکائو مي‌نوشيد سطح آب بدن‌ به مدت بيشتري حفظ مي‌شود. شيرکاکائو همچنين به خاطر محتواي کربوهيدرات و پروتئيني اش به بازيابي توان عضلات بعد از انجام ورزش کمک مي‌کند و مطمئنا سطح گليکوژن لازم براي عضلات را نيز افزايش مي‌دهد. به خاطر پروتئين و مواد معدني بالايي که دارد، شيرکاکائو براي احيا، ترميم سلول‌ها و عضلات مفيد است، چيزي که بعد از انجام ورزش واقعا بدن به آن نياز دارد.

شير يکي از بهترين منابع پروتئين است که نيازهاي بدن را مرتفع مي‌کند. اگر ورزش مي‌کنيد، براي پيشگيري از پرخوري و همچنين تجديد قوا و انرژي‌تان به مصرف پروتئين بيشتري نياز داريد. ترکيبات شيرکاکائو مواد مغذي قدرتمندي براي مغز هستند که به شما احساس آرامش، شادماني و مسرت مي‌بخشد.
شير به خصوص نوع کاکائويي آن، پروتئين و کلسيم بسيار زيادي دارد که به سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک شاياني مي‌کند. بدن‌ شما به مصرف پروتئين و کلسيم بيشتر نياز دارد تا سلول‌ها را تغذيه کند و از اين طريق احساس تندرستي و تجديد نيرو کنيد. بعد از انجام ورزش، سلول‌هايتان شکسته مي‌شوند و لازم است بازسازي شوند، بنابراين، نوشيدن شيرکاکائو بعد از ورزش بسيار توصيه مي‌شود.
جهاني با بيان اين که شير کم چرب براي زناني که قصد دارند وزن‌شان را به شکلي آرام‌تر و کم‌خطرتر حفظ يا کم کنند، خاطرنشان کرد: اگر چه ممکن است فرايند کندي باشد اما اثري ماندگار و دائمي خواهد داشت. نوشيدن يک ليوان شيرکاکائو بعد از ورزش به شما کمک خواهد کرد وزن‌تان را در سطح ايده‌آلي حفظ کنيد.
شيرکاکائو کلسيم فراواني دارد که ماده‌اي حياتي براي استخوان‌ها به شمار مي‌رود. با نوشيدن منظم شيرکاکائو از ابتلا به پوکي استخوان جلوگيري خواهد شد. شير کاکائو همچنين حاوي ويتامين دي است که به حفظ سلامت دندانها و تقويت آن ها در برابر عفونت‌هاي ناشي از باکتري‌ها کمک مي‌کند.

بيشتر بدانيد : وعده هاي غذايي پس از ورزش

بيشتر بدانيد : عضله سازي بعد از ورزش با اين خوراکي ها

بيشتر بدانيد : قبل و بعد از تمرينات ورزشي چه بخوريم؟

منبع : isna.ir