بزرگنمايي:

چه خبر - فوايد مصرف سيب ناشتا براي سلامت

سيب حاوي فيبر فراوان و انواع ويتامين‌هاست که درصورتي که به صورت ناشتا ميل شود، بسيار مفيدتر خواهد بود. فوايد خوردن سيب ناشتا بسيار است و قند خون بدن را در طول روز تنظيم نگاه مي‌دارد.
اگر در مورد فوايد خوردن سيب ناشتا نشنيده باشيد اما حتما اين جمله معروف که مي‌گويد «خوردن روزانه يک سيب، شما را از پزشک بي نياز مي‌کند» را شنيده‌ايد. انواع مختلف سيب، مزاياي زيادي براي سلامت دارند. اما سيب سبز، پروتئين، ويتامينها، مواد معدني و فيبر بيشتري دارد. روي هم رفته، مي‌خواهيم به شما بگوييم خوردن سيب ناشتا، به خصوص سيب سبز، فوايد بسيار زيادي دارد.

سيب سبز يکي از منابع اصلي فلانوئيد‌ها در رژيم غذايي غربي‌هاست و غني از ويتامين C. هر دو اين مواد، به عنوان آنتي اکسيدان عمل مي‌کنند و راديکال‌هاي آزاد را که سبب آسيب رساندن به سلول‌هاي شما مي‌شوند، از بين مي‌برند.
يکي از فوايد خوردن سيب ناشتا اين است که بدن شما توانايي مبارزه با اين راديکال‌ها را بدست مي‌آورد. اين کار به توليد سلول‌هاي سالم کمک مي‌کند و احتمال بيماري‌هاي مزمن را کاهش مي‌دهد. بنابراين، سيب يکي از بهترين دشمنان بيماري‌هاي قلبي عروقي و ديابت است.

خوردن سيب با شکم خالي، به افراد در کم کردن وزن کمک مي‌کند. از آن جا که سيب کالري کم، و از طرفي فيبر بالايي دارد، از افزايش وزن و گرسنگي صبح جلوگيري مي‌کند. با اين حال، بايد توجه داشته باشيد که يک سيب به تنهايي غذاي کاملي نيست. بهتر است آن را درست زماني که بيدار مي‌شويد بخوريد تا ساز و کار متابوليسم شما شروع به کار کند و بعد صبحانه بخوريد. با اين روش فيبر محلول در سيب فعاليت روده‌ها را تقويت مي‌کند و باعث مي‌شود با غذاي کمتر احساس سيري داشته باشيد. همچنين براي آب کردن چربي شکم بسيار موثر است.

بيشتر بدانيد : شکمتان را با سيب تخت کنيد

مزيت خوردن سيب سبز ناشتا، اين است که به شما کمک مي‌کند تا قند خون خود را ثابت نگه داريد که اين براي بيماران ديابتي يا کساني که در خطر ابتلا به ديابت قرار دارند، بسيار مهم است. بايد به خاطر داشته باشيد که هنگام خواب متابوليسم بدن به کار خود ادامه مي‌دهد، و پانکراس ممکن است در تنظيم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که سيب حاوي فيبر محلول است، خوردن آن با شکم خالي جذب شکر در روده را به تاخير مي‌اندازد و اين اثر در بيشتر روز ادامه پيدا مي‌کند.
مطالعاتي وجود دارند که نشان مي‌دهند آن‌هايي که سيب ناشتا مي‌خورند، کمتر در معرض ابتلا به ديابت نوع دوم قرار مي‌گيرند. طبق گفته پزشکان، هر فرد در روز به 28 گرم فيبر نياز دارد. يک عدد سيب داراي 5 گرم فيبر است و خوردن آن به صورت ناشتا، براي بدن بسيار مفيد است.

بيشتر بدانيد : سيب بهترين ميوه براي ديابتي هاست

حتما براي شما هم پيش مي‌آيد که يک شب فراموش کنيد مسواک بزنيد. زماني که اين اتفاق مي‌افتد، مي‌توانيد از فوايد خوردن سيب ناشتا بهره‌مند شويد. پوست سيب فيبر بالايي دارد که توليد بزاق دهان را تحريک مي‌کند؛ و اين عمل باکتري‌هاي موجود در دهان را که ممکن است باعث پوسيدگي دندان‌ها شوند از بين مي‌برد.
خوردن سيب حتي زماني که بعد از صبحانه مسواک مي‌زنيد هم بسيار عالي است، چون باکتري‌هايي که با خوردن مواد غذايي شيرين به دهان وارد مي‌شوند را کاهش مي‌دهد.

يکي ديگر از فوايد خوردن سيب ناشتا، آن هم سيب سبز، اين است که اين سيب مقدار پتاسيم بيشتري نسبت به ساير انواع سيب دارد. پتاسيم يک الکتروليت است که رطوبت سلول‌ها را متعادل مي‌کند. اين کار براي ضربان قلب منظم بسيار حياتي است. اگر در طول روز به اندازه کافي پتاسيم نخوريد، قلب خود را در معرض خطر ضربان نا منظم قرار داده‌ايد. دانشمندان معتقدند که هر فرد به 4700 ميلي گرم پتاسيم در روز نياز دارد. هر سيب حاوي 115 ميلي گرم پتاسيم است و اين براي حفظ ريتم قلب شما از ابتداي روز کافيست.

بيشتر بدانيد : معجزه سيب در پيشگيري بيماريها از سرطان تا سکته مغزي

منبع: zendegionline.ir