بزرگنمايي:

چه خبر - خوراکي هايي براي مراقبت و تقويت کليه ها

کليه ها وظيفه دفع مواد زائد از بدن را بر عهده دارند. در صورت ابتلا به ديابت، پرفشاري خون يا سخت شدن شريان ها، احتمال ابتلا به بيماري کليوي نيز افزايش مي يابد که اين اندام هاي لوبيايي شکل را از ارائه عملکرد درست باز مي دارد.
بيماري کليوي مي تواند زندگي انسان را در معرض خطر قرار دهد، از اين رو، بايد اقدامات لازم را براي مراقبت از کليه ها و پاکسازي آنها انجام دهيد. کليه ها اندام هايي داخلي هستند و به آنها دسترسي مستقيم نداريم، اما مصرف برخي مواد غذايي مي تواند به پاکسازي آنها کمک کند.

سبزي هاي برگدار از جمله مواد غذايي مفيد براي کليه ها هستند که سرشار از ويتامين هاي C و K، فيبر و فولات هستند. مصرف اين قبيل سبزي ها به کاهش فشار خون، متعادل نگه داشتن قند خون، و کاهش تنش کليوي کمک مي کند. شما مي توانيد سبزي هاي برگدار را به رژيم غذايي روزانه خود اضافه کنيد.

آب کرنبري يکي از نوشيدني هايي است که مصرف آن براي درمان عفونت هاي دستگاه ادراري توصيه شده است، اما اين نوشيدني مي تواند براي تقويت سلامت کليه ها نيز مفيد باشد. نوشيدن آب کرنبري به پاکسازي کليه ها کمک مي کند، از اين رو، خطر تشکيل سنگ هاي کليوي کلسيم اگزالات کاهش مي يابد. البته بايد آب کرنبري ارگانيک و فاقد مواد افزودني را براي کسب بهترين نتايج مصرف کنيد.

التهاب در بدن مي تواند موجب بروز بيماري هاي مختلف شود که بيماري کليوي نيز يکي از آنها محسوب مي شود. براي پاکسازي کليه ها و مبارزه با التهاب مي توانيد مصرف زردچوبه را مد نظر قرار دهيد. زردچوبه از خواص ضد التهاب سود مي برد و براي مقابله با بيماري کليوي و سنگ هاي کليه گزينه اي مفيد است. شما مي توانيد زردچوبه را به برنج، کاري، خورش ها، يا حتي اسموتي ها اضافه کنيد.

سيب سرشار از فيبر است که به جذب سموم کمک مي کند، از اين رو، مصرف آن مي تواند به کاهش بار کاري کليه ها کمک کند. همچنين، سيب ممکن است سطوح التهاب در بدن را کاهش دهد و به بهبود فعاليت دستگاه گوارش کمک کند.

اگر به خوبي از بدن خود مراقبت نکنيد، افزايش سطوح سموم و التهاب مي تواند به کليه ها آسيب وارد کند. سير يکي از مواد غذايي مغذي است که مي تواند به بهبود شرايط سلامت انسان کمک کند. سير حاوي ترکيبي به نام آليسين است که يک آنتي اکسيدان قدرتمند بوده و از خواص ضد التهاب برخوردار است. هر دو ويژگي براي تقويت سلامت کليه ها و فشار خون مفيد هستند.

چاي برگ قاصدک نه تنها يک نوشيدني خوش طعم است، بلکه به بهبود شرايط کليه ها نيز کمک مي کند. برگ هاي قاصدک حاوي فلاونوئيدهايي هستند که به پاکسازي کليه ها و تصفيه خون کمک مي کنند. شما مي توانيد از برگ هاي قاصدک در سالادها نيز استفاده کنيد. اگر مستعد استرس هستيد، چاي برگ قاصدک مي تواند از بهترين گزينه ها براي آغاز روز باشد.

روغن زيتون فوايد مختلفي را براي سلامت انسان ارائه مي کند و کليه ها نيز از آنها بي بهره نيستند. روغن زيتون به کاهش کلسترول، تسکين درد مرتبط با سنگ هاي کليه و کاهش التهاب کمک مي کند. براي کسب بهترين نتايج، روغن زيتون فوق بکر را انتخاب کنيد که در تهيه آن از مواد شيميايي استفاده نمي شود.

ليمو يکي از مواد غذايي مفيد براي کليه ها محسوب مي شود که نه تنها آنها را پاکسازي مي کند، بلکه به پيشگيري از تشکيل سنگ هاي کليه نيز کمک مي کند. آب ليمو سطوح سيترات در بدن را افزايش مي دهد که به پيشگيري از تشکيل سنگ هاي کليه کمک مي کند. شما مي توانيد آب يک ليمو را در يک ليوان آب ريخته و هر روز اين نوشيدني را مصرف کنيد.

زنجبيل يکي ديگر از مواد غذايي مغذي است که مي توانيد براي پاکسازي و کمک به بهبود شرايط کليه ها در برنامه غذايي خود بگنجانيد. زنجبيل مي تواند به بهبود حالت تهوع، درد، بيماري حرکت، بي اشتهايي، و حتي کاهش التهاب کمک کند.
از آنجايي که التهاب مي تواند موجب بيماري کليوي شود، افزودن زنجبيل به رژيم غذايي روزانه مي تواند اقدامي موثر براي مقابله با اين شرايط باشد.

بيشتر بدانيد : علايمي که نشان مي دهند کليه ها مشکل دارند

بيشتر بدانيد : پاکسازي کليه ها به صورت طبيعي

بيشتر بدانيد : خطرناکترين دارو ها براي کليه را بشناسيد

بيشتر بدانيد : آسيب به کليه ها با برخي داروهاي رايج

منبع : asriran.com