در يک روز ورزش قدرتي و هوازي انجام ندهيد
علم و ورزش
بزرگنمايي:
چه خبر - ورزشکاران در يک روز ورزش قدرتي و هوازي انجام ندهند
محققان دانشگاه جيمز کوک استراليا دريافتند که بين ورزش هوازي و قدرتي بايد 24 ساعت فاصله وجود داشته باشد. البته اين تصور که ترکيب ورزش‌هاي هوازي و استقامتي بهترين نتيجه را مي‌دهد درست است اما معمولا افراد اين دو نوع ورزش را همراه با هم در يک جلسه انجا م مي‌دهند.
در صورتي که خستگي ناشي از وزنه زدن و ورزش هاي قدرتي براي چند روز در بدن باقي مي ماند و بر استقامت بدن تاثير مي‌گذارد. بنابراين بهتر است که بين ورزش هوازي و قدرتي 24 ساعت فاصله وجود داشته باشد.
در تحقيقات انجام شده افرادي که ورزش هوازي و ورزش استقامتي را همراه با هم انجام مي دادند با افرادي که در روزهاي مختلف هر کدام از اين ورزش‌ها را انجام مي دادند با هم مقايسه شدند.
محققان به اين نتيجه رسيدند که هر 40 تا 60 دقيقه ورزش قدرتي تا چند روز باعث خستگي عضلات مي‌شود و در صورتي که افراد بعد از اين ورزش بدوند استقامت بدني آنها به ميزان زيادي کاهش پيدا مي‌کند. اين مساله باعث افزايش احتمال آسيب‌ديدگي مي‌شود.
منبع: isna.ir
-
پنجشنبه ۲ فروردين ۱۳۹۷ - ۱۱:۱۲:۱۱ AM
-
۹۰۸ بازدید
-
-
چه خبر