گرما از يخ براي ريکاوري بهتر است!
علم و ورزش
بزرگنمايي:
چه خبر - گرما تاثيرگذارتر از يخ در ريکاوري ورزشکاران
بررسي‌هاي اخير نشان داده است که گرما بيشتر از يخ بر ريکاوري عضلات تاثير مي‌گذارد. بنابراين بهتر است ورزشکاران از گرما به جاي يخ استفاده کنند.
مطالعات منتشر شده در مجله فيزيولوژي نشان داده است که گرما مي‌تواند تاثير زيادي در ريکاوري عضلات داشته باشد.
بيشتر ورزشکاران بعد از ورزش از کيسه‌هاي يخ براي ريکاوري استفاده مي‌کنند. با اين حال مطالعات سال 2012 نشان داد که هيچ شواهد علمي مبني بر کمک يخ به ريکاوري وجود ندارد و حتي ممکن است باعث تاخير در ريکاوري نيز شوند.
بررسي‌ها نشان داده است که يخ تنها مي‌تواند از ميزان درد بکاهد و تاثيري بر کاهش تورم و افزايش کارايي ندارد.
اين در حالي است که گرما مي‌تواند به ريکاوري کمک کند.
منبع: isna.ir
-
سه شنبه ۱۰ بهمن ۱۳۹۶ - ۱:۴۷:۰۲ PM
-
۱۱۰۹ بازدید
-
-
چه خبر