بهترين ورزش براي لاغري و کاهش وزن
علم و ورزش
بزرگنمايي:
چه خبر - شنا ورزش مناسب براي کاهش وزن
با وجود اين که بيشتر افراد ورزش‌هاي قلبي ـ عروقي و وزنه زدن را انتخاب مي‌کنند، ورزش شنا بيشتر به کالري سوزي کمک مي‌کند و باعث لاغر شدن فرد مي‌شود.
شنا بر روي تمامي عضلات بدن کار مي‌کند و استقامت را نيز افزايش مي‌دهد. اين ورزش به مفاصل بدن فشار وارد نمي‌کند و براي افرادي که مبتلا به آرتروز هستند، نيز مناسب است. يک ساعت شنا باعث سوزاندن حدود 400 کالري مي‌شود. در صورتي که اين ورزش با شدت بيشتري انجام شود کالري سوزي آن نيز افزايش مي‌يابد.
تنها 30 دقيقه شنا به افزايش انعطاف پذيري بدن، کاهش تورم و استرس کمک مي‌کند.
دليل اين که شنا بر لاغري تاثير بيشتري دارد، اين است که بر روي تمامي عضلات بدن کار مي‌کند و اين مساله کاهش وزن را سرعت مي‌بخشد شنا بر کاهش چربي هاي شکمي نيز تاثيرگذار است.
اين ورزش سوخت و ساز بدن را نيز بيشتر مي‌کند، بنابراين فرد حتي بعد از انجام آن نيز به کالري سوزي ادامه مي‌دهد. البته بايد در نظر داشت که تغذيه نيز نقش اساسي در کاهش وزن دارد و در کنار شنا بايد ميزان کالري دريافتي را نيز محدود کرد.
براي شروع مي توانيد سه تا پنج بار در هفته و هر بار 30 دقيقه شنا کنيد. بعد از مدتي 30 دقيقه را به يک ساعت افزايش دهيد.
منبع: isna.ir
-
يکشنبه ۲۴ تير ۱۳۹۷ - ۸:۵۱:۳۸ AM
-
۷۳۴ بازدید
-
-
چه خبر