بزرگنمايي:

چه خبر - تاثير ژيمناستيک برروي قد افراد

عضو انجمن پزشکان ورزشي با بيان اين که ورزش هاي کششي مانند يوگا، ژيمناستيک و شنا به افزايش قد کمک مي کنند، گفت: انجام حرکات کششي نه تنها باعث کوتاهي قد نمي‌شود، بلکه موجب رشد عضلاني بدن و تقويت بافت استخواني مي‌شود.

حسين سعادت مهر در پاسخ به اين پرسش که آيا ژيمناستيک سبب کوتاهي قد در بزرگسالي مي‌شود يا خير؟ گفت: هر ورزشي شرايط فيزيکي خاص خود را مي‌طلبد، به عنوان مثال در رشته بسکتبال و واليبال افرادي موفق هستند و به قهرماني مي‌رسند که از ابتدا قد بلندي داشته باشند و در ژيمناستيک افرادي که کوتاه قد هستند، موفق ترند. زيرا در اين رشته سرعت، چابکي و قدرت عکس العمل بسيار مهم است و اين ويژگي ها در افراد کوتاه قد بارزتر است. به همين دليل وقتي مردم افراد قد بلند در بسکتبال يا کوتاه قد در ژيمناستيک را در تلويزيون مي‌بينند، اين باور غلط در ذهنشان شکل مي‌گيرد که اين ورزش سبب کوتاهي قد مي‌شود.
وي گفت: فعاليت فيزيکي در رشد و افزايش قد در دوران کودکي نقش مهمي دارد، به طوري که ورزش کردن باعث تحريک آزاد شدن هورمون رشد مي شود. زماني که اين هورمون آزاد مي‌شود، کودکي که صفحات رشد در استخوان هايش بسته نشده است، از رشد بيشتري در مقايسه با زماني برخوردار خواهد شد که از لحاظ فيزيکي فعال نباشد. فعاليت فيزيکي و ورزش حتي در دوران بعد از بلوغ هم در قد افراد موثر است، به طوري که از بسياري از ناهنجاري هاي اسکلتي که سبب کوتاه تر شدن قد مي‌شود و همچنين از فشردگي ديسک ها و...جلوگيري مي‌کند.
عضو انجمن پزشکان ورزشي اظهار کرد: کم‌تحرکي و عدم‌تحرک کافي باعث تغيير متابوليسم‌ بدن مي‌شود که به دنبال آن ترشح هورمون‌هاي بدن را با نقص مواجه کرده و مانع از حداکثر شدن رشد مي‌شود. عوامل رشد در افراد نيز شامل عوامل وراثتي، تغذيه مناسب، فعاليت ورزشي و خواب مناسب است.
سعادت مهر اضافه کرد: تمرينات کششي و فعاليت ورزشي از جمله راهکارهايي است که مداومت بر آن موجب افزايش قد نوجوانان مي‌شود. نوجوانان با انجام حرکات کششي در طول روزهاي هفته موجب رشد عضلاني بدن و تقويت بافت استخواني خود مي‌شوند و به اين ترتيب به پيشگيري از تراکم استخوان در ستون فقرات و خمودگي در اين بخش از بدن منتهي مي‌شود. اين تمرينات علاوه بر آن‌که افزايش قد را با خود به همراه دارند با تنظيم هورمون‌هاي بدن به افزايش نشاط و شادابي کودکان نيز کمک مي‌کند.
وي با بيان اين که ورزش هاي کششي مانند يوگا، ژيمناستيک و شنا به افزايش قد کمک مي کنند، تاکيد کرد: ورزش سبب وارد آمدن فشارهايي بر بدن مي شود که اين فشارها روي صفحات رشدي اثر مي گذارند. اگر اين فشارها شديد نباشد، باعث تحريک صفحات رشدي و رشد بهتر استخوان و در نتيجه افزايش قد مي شود. اما اگر اين فشارها بيش از حد باشد، موجب تخريب صفحات رشدي و بسته شدن اين صفحات خواهد شد. بنابراين فرد رشد نخواهد کرد نه اينکه قدش کوتاه شود.
او ادامه داد: اگر کودکي 6 روز در هفته و هر روز بيش از 3 ساعت به يک فعاليت ورزشي شديد مانند فوتبال يا دو و ميداني بپردازد، فشارهاي شديدي بر صفحات رشدش وارد مي شود. اما اگر کودک روزانه 30 دقيقه يا هفته اي 5-4 بار به مدت 1 ساعت ورزش کند، باعث تحريک صفحات رشد مي‌شود و به رشد او کمک مي‌کند. در مجموع، ورزش کردن کاري بسيار مهم و حياتي است که بايد زير نظر متخصصان علوم ورزشي انجام شود؛ به خصوص در رده هاي سني زير 18 سال و بالاي 40 سال.
سعادت مهر در پايان در پاسخ به اين پرسش که چه ورزش هايي سبب کوتاهي قد مي‌شوند، اظهار کرد: تمرينات مقاومتي در صورتي که باعث افزايش ترشح هورمون تستسترون شود، براي نوجوانان ممنوع است. زيرا اين هورمون با تاثيري که بر گيرنده هاي «اندروژنيک اپي فيز» دارد، باعث رسوب کلسيم در ديسک هاي رشدي شده و در نتيجه تاثير منفي در طول قد و افزايش طولي استخوان‌ها خواهد داشت. رشته هاي بدنسازي و کشتي به دليل شدت بالاي تمرينات مقاومتي و افزايش ترشح هورمون رشد شرايط توقف رشد قدي را بسيار افزايش خواهد داد.

منبع: isna.ir