حرکات ورزشي براي چربي‌سوزي بيشتر
علم و ورزش
بزرگنمايي:
چه خبر - حرکات ورزشي براي سوزاندن چربي‌ها:
بررسي‌هاي مختلف علمي نشان داده است که ترکيبي از حرکات قدرتي سنگين با حرکات سريع مي‌تواند در سوزاندن چربي‌ها موثر باشد. اين تصور غلط وجود دارد که انجام حرکات ورزشي با وزنه سبک و سرعت زياد براي سوزاندن چربي‌ها مناسب‌تر است. اين تصور اشتباه است.
به خصوص اگر مي‌خواهيد که عضلات شما حجيم‌تر شود بايد از ورزش‌هاي سنگين‌تر با سرعت پايين‌تر استفاده کنيد.تصور غلط ديگري که وجود دارد اين است که انجام حرکات با وزنه سنگين به دليل کار کردن بر روي عضلات سوخت و ساز را افزايش مي‌دهد و باعث چربي سوزي مي‌شود. بنابراين تنها با انجام اين حرکات مي‌توان چربي‌ها را سوزاند.
بايد بدانيد که زدن وزنه‌هاي سنگين با سرعت کم باعث سوزاندن چربي‌ها نمي‌شود و به شما کمک مي‌کند که عضلات را حفظ کنيد. بايد ورزش‌هاي قدرتي با ورزش کوتاه مدت و شديد که ضربان قلب را بالا مي‌برد، همراه باشد تا چربي‌ها سوزانده شود.
افرادي که به همراه برنامه ورزشي و رژيم غذايي خود، وزنه مي‌زنند در برنامه کاهش وزن عضلات کمتري را از دست مي‌دهند. بنابراين ترکيب کردن ورزش‌هاي قدرتي و هوازي براي کاهش وزن موثر است.
به صورت کلي تغذيه نيز نقش اساسي در کاهش وزن دارد، بهتر است که برنامه غذايي خود را نيز طوري تنظيم کنيد تا چربي‌سوزي بيشتري داشته باشيد.
منبع:isna.ir
-
شنبه ۲۴ مهر ۱۳۹۵ - ۱۲:۴۳:۰۶ PM
-
۹۶۴ بازدید
-
-
چه خبر