30 دقيقه بعد از ورزش غذا بخوريد
علم و ورزش
بزرگنمايي:
چه خبر -
تامين مواد مورد نياز بدن بعد از ورزش بسيار مهم است. بدن به هنگام ورزش از پروتئين و کربوهيدرات خالي مي‌شود. در صورتي که نخوردن غذا بعد از ورزش به يک عادت تبديل شود، بدن آمادگي جسماني لازم را پيدا نمي‌کند.
مدير اين تحقيقات مي‌گويد: بعضي افراد ممکن است بعد از ورزش تنها احساس خستگي کنند و بعضي ممکن است به دليل پايين آمدن قند خون احساس بي‌حالي کنند. ما معتقد هستيم که اگر مواد مورد نياز بدن بعد از ورزش تامين نشود، بدن آسيب مي‌بيند. اين اتفاق مخصوصا بعد از ورزش‌هايي که بر روي عضلات انجام مي‌شوند، مي‌افتد، زيرا عضلات دچار پارگي‌هاي کوچک مي‌شوند و نياز به بازسازي دارند.
غذا همچنين حاوي الکتروليت و مواد معدني است. در صورتي که به هنگام ورزش عرق کنيد، الکتروليت‌ها در بدن کاهش مي‌يابند و خوردن غذا بعد از ورزش مي‌تواند کمک کننده باشد. در بعضي موارد خاص کمبود الکتروليت در بدن باعث ايجاد اختلال در ضربان قلب مي‌شود و ضربان قلب را نامنظم مي‌کند.
خوردن آب يکي از مواد مهمي است که ورزشکاران بايد به ياد داشته باشند. کاهش مايعات بدن مي‌تواند تاثيرات بسيار بدي بر سلامت بگذارد. خوردن غذاي مناسب و آب کافي جزو برنامه ورزشي سالم هستند و بايد به اين موارد توجه شود.
منبع:isna.ir
-
دوشنبه ۱۹ مهر ۱۳۹۵ - ۱:۴۲:۳۲ PM
-
۸۸۴ بازدید
-
-
چه خبر