بزرگنمايي:

چه خبر - بر خلاف آنچه که اغلب تصور مي‌شود، وزنه زدن براي کودکان خطرناک نيست و باعث کوتاه شدن قد، ضعيف شدن مفاصل و آسيب ديدن آنها نمي‌شود. مقاله‌اي در اين زمينه در دانشگاه ورزش کلن منتشر شده است که نشان مي‌دهد، ورزش‌هاي استقامتي نه تنها براي کودکان خطرناک نيست، بلکه مفيد و اساسي نيز هست.

مدير اين تحقيقات مي‌گويد پيش از اين فوايد تمرينات استقامتي براي جوانان و کودکان نشان داده شده بود با اين وجود، واکنش گروه‌هاي سني مختلف به ورزش کاملا مشخص نشده بود.

محققان بررسي کرده‌اند که تاثيرات تمرينات استقامتي بر گروه‌هاي سني مختلف چه خواهد بود. اطلاعاتي در اين زمينه از مجلات آکادميک جمع‌آوري شده‌اند.

محققان دريافتند در همه موارد، تمرين وزنه زدن مي‌تواند براي کودکان مفيد باشد. همچنين آنها افزودند که نوجوانان کمي بيشتر از کودکان در سنين پايين‌تر فوايد قدرتي کسب مي‌کنند.

در اين تحقيقات مشخص شد، بلافاصله بعد از بلوغ افزايش قدرت متوقف نمي‌شود، حتي ميزان تستسرون در پسران در زمان بلوغ بالاست. ثبات در انجام ورزش رابطه مستقيمي با افزايش قدرت دارد. کساني که دو بار در هفته‌ يا بيشتر وزنه مي زنند، قدرت بيشتري کسب مي‌کنند.

نتايج تجزيه و تحليل‌ها نشان مي‌دهد که توانايي در بالا بردن قدرت ماهيچه‌ها با شرايط سن و بلوغ بالا مي‌رود، با اين حال در زمان بلوغ اين افزايش زياد صورت نمي‌گيرد. محققان مي‌گويند، سيستم‌ عصبي کودکان با وزنه زدن مداوم موثرتر کار مي‌کند. بالا رفتن حجم ماهيچه‌ها در بزرگسالان سريع‌تر اتفاق مي‌افتد.

محققان علم ورزش مي‌گويند، بالا رفتن توانايي سيستم‌ عصبي به علاوه بالا رفتن قدرت، خطر آسيب ديدگي‌ را در کودکان کاهش مي‌دهد. بنابراين مي‌توان گفت وزنه زدن رشد کودکان را متوقف نمي‌کند، با اين حال کودکان بايد تحت نظارت باشند و مربي ورزشي داشته باشند تا براي آنها برنامه‌ريزي کند.

تمرينات استقامتي تنها وزنه زدن نيست. مي‌توان از بارفيکس و شناي سوئدي نيز استفاده کرد.



منبع:isna.ir

مطالب پيشنهادي:
حرکات اصلاحي گودي کمر+ تصاوير
گودي کمر و علل آن+ عکس
علل به وجود آمدن زانوي پرانتزي و حرکات اصلاحي آن(2)+ تصاويرنماينده باشگاه پرسپوليس با عجماني‌ها ديدار کرد
درخواست استقلال براي تعويق ديدار هفته هفتم