بزرگنمايي:

نوشيدني‌هاي ورزشي گرچه فوايد براي ورزشکاران دارند و آب و الکترويت بدن آنها را تامين مي‌کنند اما مصرف آنها مضراتي نيز به همراه دارد. نوشيدني ورزشي در بين ورزشکاران محبوب هستند و تشنگي و کمبود آب بدن آنها را تامين مي‌کنند. اين نوشيدني‌هاي حاوي کليسم، سديم و مواد معدني ديگري هستند که الکتروليت ناميده مي‌شوند. عدم تعادل الکتروليت‌ها به بدن آسيب مي رساند.

بنابراين نوشيدن اين نوشيدني‌ها ممکن است باعث ايجاد سنگ کليه، پوکي استخوان و زيادي کليسم در بدن شود.

ورزش کردن باعث افزايش تعريق و دماي بدن مي‌شود، عرق کردن باعث از دست دادن آب و الکتروليت‌ها مي‌شود. عرق کردن بدن بدون جايگزيني مايعات باعث اختلال در جريان خون و حمله قلبي مي‌شود.

نوشيدن آب باعث تامين مايعات بدن مي‌شود اما نمي‌تواند تمام الکتروليت‌هاي لازم را تامين کند. نوشيدني هاي ورزشي حاوي الکتروليت و کربوهيدرات‌ هستند که براي تامين انرژي بدن لازمند.

با توجه به ميزاني که ورزشکار عرق مي‌کند. نوشيدني‌هاي ورزشي مي‌توانند مفيد واقع شوند. يکي از عوارض جانبي کمبود آب در بدن گرفتگي ماهيچه است.

تحقيقات پيشين نشان داده است که دريافت الکتروليت و کربوهيدرات از ميزان خستگي مي‌کاهد. گرفتگي ماهيچه، بيشتر به هنگام ورزش‌هاي استقامتي ايجاد مي‌شود.

ماهيچه‌ها به کلسيم، پتاسيم و سديم نياز دارند تا بتوانند منقبض شوند. ماهيچه‌ها بافتهايي دارند که با فعاليت الکتروليت‌ها فعال مي‌شوند. اگر ميزان کلسيم، سديم، پتاسيم خيلي کم يا خيلي زياد باشد، الکتروليت‌ها نامتعادل و ماهيچه‌ها ضعيف شده يا زياد منقبض مي‌شوند.

نشانه‌هاي اين وضعيت، ضربان قلب نامنظم، گيجي، کرخت شدن بدن، حمله ناگهاني و بي‌حالي است. عدم تعادل الکتروليت‌ها باعث اختلالات استخواني و عصبي مي‌شود.

نوشيدني‌هاي ورزشي سديم زيادي دارند. هنگامي که بدن سديم دفع مي‌کند، همراه با آن کلسيم نيز دفع مي‌شود. بدين شکل کلسيم زيادي وارد ادرار مي‌شود که منجر به افزايش احتمال سنگ کليه مي شود. همچنين دفع کلسيم باعث کاهش ميزان کلسيم در استخوان‌ها مي‌شود.

بدن براي دفع سديم، کلسيم را از استخوان‌ها مي‌گيرد. کم شدن کلسيم در استخوان‌ها باعث ضعيف شدن آنها مي‌شود که در نتيجه پوکي استخوان ايجاد مي‌شود.

مصرف مکمل‌هاي کلسيم و مولتي ويتامين ممکن است باعث زيادي کلسيم در بدن شود. زيادي کلسيم در بدن اختلالاتي در کارايي مغز و اعصاب ايجاد مي‌کند. همچنين انقباض ماهيچه‌ها و ترشح هرمون‌ها را نيز دچار مشکل مي‌کند.

نشانه‌هاي کلسيم زيادي عبارتند از حالت تهوع، ضعف، تشنگي، درد عضلات، درد مفاصل و غيره.


www.
منبع:isna.ir

مطالب پيشنهادي :عامل گرفتگي عضلاني ورزشکاران
حرکات کششي در منزل+ تصاوير
پنج حرکت براي عضلات ران استقلالي ها در سفره خانه+ تصاوير
زانوي سوراخ شده گران ترين بازيکن فوتبال+ عکس