بهبود حافظه با وزنه زدن
علم و ورزش
بزرگنمايي:
مطالعات جديد نشان داده است که انجام ورزش‌هاي استقامتي از جمله وزنه‌برداري حافظه طولاني مدت را افزايش مي‌دهد. پيش از اين مشخص شده بود که انجام ورزش‌هاي هوازي براي افزايش حافظه مناسب است. اخيرا در بررسي‌ها مشخص شده است که ورزش شديد حتي اگر تنها 20 دقيقه باشد مي‌تواند حافظه طولاني مدت را تا 10 درصد افزايش دهد.
در اين مطالعات ابتدا به افراد مورد بررسي 90 عکس نشان داده شد. اين عکس‌ها داراي حس مثبت، حس منفي و خنثي بودند. از افراد خواسته نشد که تصويرها را به ياد داشته باشند. بعد از نشان دادن اين عکس ها از نيمي از افراد خواسته شد تا ورزش استقامتي بر روي پا انجام دهند. هر کدام از اين افراد 50 بار حرکت استقامتي بر روي پا انجام دادند. نيم ديگر تنها بر روي صندلي نشستند و دستگاه پاهاي آن‌ها را تکان داد.
ميزان فشار خون و ضربان قلب همه اين افراد اندازه‌گيري شدند. از همه اين افراد نيز نمونه بذاق دهان گرفته شد تا ميزان انتقال دهنده‌هاي عصبي اندازه‌گيري شوند. بعد از 48 ساعت دوباره به اين افراد 180 عکس که 90 عدد آن عکس‌هاي قديمي بودند نشان داده شد. افرادي که خودشان ورزش استقامتي انجام داده بودند به طور متوسط 60 عکس را به ياد داشتند، در حالي که گروه ديگر به طور متوسط 50 عکس را به ياد داشتند.
بررسي‌ها نشان داد که نياز به ورزش طولاني مدت براي افزايش حافظه نيست. در نتايج جانبي تحقيقات مشخص شد که افراد عکس‌هاي مثبت و منفي را بيشتر از عکس‌هاي خنثي به ياد مي‌آورند.
تحقيقات بيشتري لازم است تا ميزان و نوع ورزش‌هاي استقامتي که بيشتر بر حافظه تاثير مي‌گذارند مشخص شود.
www.
منبع:isna.ir
مطالب پيشنهادي :افزايش کارايي تنيس بازان با داد زدن!
اختلالات غذايي و دارويي در کوهنوردان
بهترين مواد غذايي براي بزرگ شدن عضلات لوکس سواري پسر قلعه نويي + عکس
علاقه دختر مجري مشهور به فوتبال + عکس
-
شنبه ۱۴ شهريور ۱۳۹۴ - ۱۰:۲۳:۲۳ AM
-
۸۳۶ بازدید
-
-
چه خبر