بزرگنمايي:

عضو هيات علمي دانشگاه شهيد چمران اهواز گفت: توصيه مي​شود ورزشکاران در معرض آلودگي هوا قرار نگيرند. محسن قنبرزاده اظهار کرد: مشکلي که وجود دارد، در هواي آلوده قطر حبابچه‌​هاي ريوي بين 2.5 تا 2.7 ميکرون است؛ يعني به طور ميکروسکوپي ذرات آلوده وارد حبابچه‌​هاي بدن و جريان خون مي​شوند. در هواي آلوده و در خوشبينانه​ترين حالت ذرات دي​اکسيدکربن وارد ريه​ها، جريان خون، عضله​ها و سيستم مغزي مي​شود و مي​تواند عملکرد ورزشکاران را پايين بياورد و سوخت و سازي که در بدن يک ورزشکار بايد رخ بدهد، بسيار پايين مي​آيد چرا که بايد اکسيژن لازم در بدن موجود باشد تا اين سوخت و ساز بوجود بيايد.

وي ادامه داد: هيچ ورزشي در هواي آلوده به ورزشکاران توصيه نمي​شود اما سه راه را پيشنهاد مي​کنيم؛ يکي اينکه ما مي​توانيم در سالن​هايي که سيستم تهويه آن‌ها مطبوع است و ورود مستقيم هوا به داخل سالن کم است، ورزش کنيم. دوم، انجام ورزش‌هاي استخري است چرا که تا حدودي درصد آلودگي آن‌ها قابل کنترل است و رطوبت موجود در استخرها مانع ورود ذرات آلوده هوا مي​شود. حالت سوم اين است که در شهرهايي که آلودگي زياد است، ورزشکاران به مناطق مرتفع بروند و ورزش کنند، چرا که ذرات آلوده هوا در اين مناطق کمتر هستند و شرايط براي ورزش کردن فراهم است.

مدرس دانشگاه شهيد چمران اهواز درباره مشکلاتي که بعد از ورزش کردن در هواي آلوده بوجود مي​آيد، گفت: مشکلات تنفسي که در هواي آلوده به وجود مي​آيد، حالت​هاي رنگ پريدگي، کمبود اکسيژن، تهوع و سرگيجه هستند. مخصوصا اين مشکلات و آسيب​ها در گروه کودکان بيشتر بروز مي​کند، چرا که اندام​ها بسيار ضعيف هستند و ذرات مي​تواند اثر تخريبي روي بدن ورزشکار داشته باشد. حالت کم​اشتهايي يکي ديگر از مواردي است که در اثر اين آلودگي​ها بوجود مي​آيد. در کل از نظر سلامتي توصيه مي​شود وقتي درصد آلودگي هوا از حد مجاز بيشتر است حتما از ماسک استفاده شود و براي ورزشکاران نيز، در کل ورزش کردن در اين شرايط توصيه نمي​شود.

وي افزود: توصيه مي​شود که ورزشکاران خيلي در معرض شرايط آلودگي قرار نگيرند و اگر در شرايط خاص به ورزش پرداختند پس از پايان ورزش، حتما استهمام انجام دهند. اين راهکار درمان قاطع نيست اما به فرد براي جلوگيري از بروز مشکلات کمک مي​کند.

قنبرزاده در پايان درباره زمان​بندي​هاي مناسب براي ورزش کردن در اين شرايط آب و هوايي، عنوان کرد: زمان بستگي جدي با جريان هوا و سنگيني آن دارد. وقتي که هوا سنگين يا به اصلاح حالت وارونه پيدا مي​کند، ذرات هوا و جابه‌جايي به خوبي انجام نخواهد شد که منجر به آلودگي بيش از حد مجاز هوا مي​شود. در اين زمان​ها طبيعتا ورزش کردن توصيه نمي​شود و باشگاه​هاي ورزشي يا تيم​هاي ورزشي نبايد در اين شرايط به ورزش پردازند و يا برنامه تمريني​شان را حداقل در فضاي باز متمرکز نکنند و مي​توانند برنامه ورزشي​شان را به يک سالن ببرند يا در صورت امکان در استخرها يا در مناطق مرتفع ورزش کنند اما اگر در حالت​هاي عادي زمان مناسب براي ورزش را بخواهيم بدانيم، اصولا در شبانه​روز اندازه​گيري​هاي آلودگي متفاوت است و در ساعات بعدازظهر و شب درصد آلودگي بالا مي‌باشد. در بعضي مواقع از سال که اين آلودگي​ها زياد است بايستي تمرينات را به ساعات اوليه روز بياوريم.



www.
منبع:isna.ir


مطالب پيشنهادي :باورهاي اشتباه در پرورش اندام
تازه‌ترين يافته‌ها درباره مرگ ناگهاني ورزشکاران
بدون وزنه عضلات را پرورش دهيد
محمد قاضي و دخترش در جشن سال نو ميلادي + عکس
رونالدو و پسرش در آستانه سال نو + عکس