ورزش در چه زماني از روز باعث لاغري مي‌شود؟
علم و ورزش
بزرگنمايي:
ورزش کردن به طور کلي باعث سوزاندن کالري بيشتر و جلوگيري از افزايش وزن مي‌شود. با اين حال ورزش کردن در ساعات مختلف روز مي‌تواند تاثير متفاوتي بر سوزاندن کالري بگذارد. براي بسياري از مردم اين سوال پيش مي‌آيد که ورزش کردن در چه زماني از روز مي‌تواند باعث لاغري بيشتري شود و کالري بيشتري بدين ترتيب سوزانده مي‌شود.
شواهد علمي وجود دارد که ورزش کردن بعد از بيدار شدن از خواب و به صورت ناشتا باعث سوزاندن چربي‌هاي بيشتري مي‌شود و از افزايش وزن جلوگيري مي‌کند.
در مطالعاتي که پيش از اين انجام شده بود، محققان بلژيکي از مردان جوان و سالم خواستند تا رژيم غذايي با 30 درصد کالري و 50 درصد چربي بيشتر داشته باشند. بعضي از اين افراد همراه با اين رژيم غذايي فعاليتي نداشتند. بعضي ديگر بعد از خوردن صبحانه ورزش با شدت زياد انجام دادند و بعضي از افراد نيز پيش از خوردن صبحانه برنامه ورزشي با شدت زياد را انجام دادند. اين برنامه به مدت شش هفته انجام شد. بعد از شش هفته افرادي که فعاليت نداشتند سه کيلوگرم اضافه وزن داشتند و کمي مشکل انسولين پيدا کردند. مرداني که قبل از صبحانه ورزش کردند وزن اضافه نکردند و ميزان انسولين آنها نيز در حد سالم بود. افرادي که بعد از صبحانه ورزش کردند نيز کمي اضافه وزن پيدا کردند اما مشکل انسولين نداشتند.
يکي از محققان در اين باره مي‌گويد بهترين استراتژي براي جلوگيري از افزايش وزن داشتن زندگي فعال و برنامه غذايي منظم است. با اين حال کساني که مي خواهند فعاليت آنها تاثير بيشتري داشته باشد و کالري بيشتري بسوزانند مي‌توانند از تکنيک ورزش به حالت ناشتا استفاده کنند.
www.
منبع:isna.ir
مطالب پيشنهادي :6 مکمل مفيد براي ورزشکاران
مواد غذايي لازم براي پرورش اندام
مشکلات آلودگي هوا براي ورزشکاران چيست؟ ستاره‌هاي بارسلونا در جشن تولد فرزند پيکه و شکيرا + تصاوير
درخواست ايران رد شد
-
شنبه ۱۴ شهريور ۱۳۹۴ - ۱۰:۱۸:۴۷ AM
-
۶۲۹ بازدید
-
-
چه خبر