تاثير زاويه تخته پرس سينه بر تقويت عضلات
علم و ورزش
بزرگنمايي:
زاويه تخته پرس سينه بر فعاليت عضلات بالاتنه ورزشکار تاثير گذار است.
فعاليت ماهيچه‌ها به هنگام ورزش يکي از فاکتورهاي اساسي است که باعث افزايش حجم ماهيچه‌ها و قدرت آنها مي‌شود. پرس سينه يکي از حرکت‌هاي ورزشي است که باعث افزايش حجم و قدرت ماهيچه‌هاي بالاتنه مي‌شود.
در مطالعات جديد، محققان بررسي کردند که زاويه تخته پرس چه تاثيري بر فعاليت ماهيچه‌ها دارد. درجه‌هاي مختلف از تخته پرس از جمله صفر درجه، 30 درجه، 45 درجه و منهاي 15 درجه بررسي شدند. مدير اين تحقيقات نتيجه گرفت که قرار گرفتن تخته پرس در حالت افقي باعث افزايش فعاليت عضلات سينه مي‌شود.
با اين وجود، قرار دادن دستگاه تخته پرس در زاويه 30 و 45 درجه همراه با انجام اين ورزش در حالت افقي مي‌تواند براي افزايش قدرت عضلات مفيد باشد.
در واقع اگر ورزشکاري به هدف انجام تمرينات استقامتي و افزايش قدرت عضلات به خصوص عضلات بالا تنه از حرکت پرس سينه استفاده مي‌کند، بهتر است اين حرکت را هم در حالت افقي و هم در زاويه 30 درجه تخته پرس انجام دهد.
در اين تحقيقات 14 ورزشکار استقامتي مورد بررسي قرار گرفتند و از الکترود براي اندازه‌گيري فعاليت عضلات آنها استفاده شد و در حالت‌هاي مختلف تخته پرس ميزان فعاليت عضلات اين افراد اندازه‌گيري شد.
منبع:isna.ir
-
شنبه ۱۴ شهريور ۱۳۹۴ - ۱۰:۱۵:۵۳ AM
-
۸۷۰ بازدید
-
-
چه خبر