آخرین اخبار

بهترين ورزش براي کاهش وزن علم و ورزش

بهترين ورزش براي کاهش وزن

  بزرگنمايي:

چه خبر - کاهش وزن با ورزش هاي هوازي

يک متخصص پزشکي ورزشي با بيان اين که ورزش‌هاي هوازي مناسب‌ترين ورزش براي کاهش وزن است، گفت: کساني که قصد کاهش وزن دارند در طول هفته حداقل 5 روز را به انجام ورزش‌هاي هوازي اختصاص دهند.

يک متخصص ورزشي اظهار کرد: ورزش‌هاي هوازي مناسب‌ترين ورزش براي کاهش وزن به شمار مي‌روند، بنابراين افرادي که قصد کاهش وزن دارند با توجه به وضعيت فردي و شرايط فيزيکي در طول هفته بايد حداقل 5 روز را به انجام ورزش‌هاي هوازي اختصاص دهند.

وي گفت: افرادي که از وزن زياد رنج مي‌برند براي رسيدن به هدف حداقل بايد يک ساعت در روز را به تمرين اختصاص دهند و بهترين شيوه تقسيم آن به دو ست 30 دقيقه‌اي است، زيرا تأثير بيشتري بر سوخت و ساز بدن خواهد داشت.
اين متخصص پزشکي ورزشي خاطرنشان کرد: البته بهتر است تمرينات ورزشي هوازي از جمله؛ دويدن آهسته، تند راه رفتن طناب زدن يا دوچرخه‌سواري با شدت و مدت کم شروع و به‌تدريج بر شدت و ميزان آن افزوده شود.

او اضافه کرد: اگر جزو افراد شاغل و اضافه وزني هستيد که در طول روز زماني براي فعاليت ورزشي نداريد مي‌توانيد در رفت و آمد به محل کار پياده‌روي تند داشته باشيد يا در صورت امکان از دوچرخه استفاده کنيد در غير اين صورت صبح‌ها قبل از رفتن به کار، ساعتي را به طناب زدن اختصاص دهيد.

وي در پايان تمرينات دراز نشست کوتاه جهت تقويت عضلات شکم و کاهش دور شکم را مؤثر عنوان کرد.


منبع: isna.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

زنان و مردان مراقب سارکوپنيا باشند

بهترين ورزش براي کاهش وزن

مناسبت ترين ورزش ها براي زنان باردار

بهترين روش چربي سوزي: ورزش استقامتي يا قدرتي؟

ساده ترين راه براي درمان گرفتگي عضلات

اين ورزش ها استرس شما از بين مي برند

با فوايدي که شنا کردن براي شما دارد آشنا شويد

5 حرکت ورزشي که چربي سوزي بالايي دارند

8 راه براي ورزش کردن در زمان افسردگي

چرا تنيسورها هنگام ضربه زدن فرياد مي زنند؟

بهترين ورزش براي لاغري و کاهش وزن

زنان واليباليست چه چيزهايي بايد بخورند؟

4 فايده عرق کردن در زمان ورزش!

با بيماري که الکس فرگوسن را به زانو درآورد آشنا شويد

پاسخ به يک سوال مهم: پياده روي به تنهايي مفيد است؟!

فايده ورزش حتي براي مدت کوتاه

7 اشتباه مهم در برنامه ورزشي

منظور قلعه نويي از دستگاه منفي 100 درجه چه بود؟

در يک روز ورزش قدرتي و هوازي انجام ندهيد

اثر مثبت ورزش برروي زوال عقلي زنان

5 نشانه اعتياد به ورزش کردن در باشگاه

سوال مهم ورزشي: ژيمناستيک باعث کوتاهي قد در بزرگسالي مي شود؟

اگر اين 5 مشکل را داريد بايد بيشتر ورزش کنيد

گرما از يخ براي ريکاوري بهتر است!

دوپينگ خوني؛ خطرناک ترين روش دوپينگ کردن!

6 ميوه که آبرساني به بدن ورزشکاران را افزايش مي دهند

همه چيزهايي که بايد درباره بيماري عجيب کيميا عليزاده بدانيد

شناخت کامل زانو + تصاوير

15 توصيه رونالدو براي سلامتي

هر روز وقت ورزش نداريد؟ روزهاي تعطيل براي سلامتي‌تان دوپينگ کنيد!

بدنسازي و ورزش با استفاده از واقعيت مجازي

روز تولد شاعر فتح دروازه ها/ چرا پيوس آقاي گل‌ترين است؟

روايت‌هاي شگفت‌انگيز از قلياني‌هاي ليگ برتر

سيگار و قليان محبوبِ فوتباليست هاي دودي

از دي کارمو پرسپوليس تا ليام ردي استقلال / خريدهاي بد فقط اکرايني نيستند

رازهاي فني مسابقه اي که به تاريخ پيوست+ عکس

روز پنجم ليگ قهرمانان اروپا؛/ به سردار آزمون نگاه کنيد

تاج سخنران ويژه کارگاه آموزشي TMS

عجيب اما واقعي : پسري که در 28 سالگي، سرمربي شد

کي روش معروف ترين عمو سيبيلوي فوتبال دنيا

نکونام و دايي در ميان 10 بازيکن برتر تاريخ آسيا

دوپينگ عجيب روس‌ها در بازي‌هاي المپيک

رفتارهاي خاص و عجيب منصوريان در استقلال

نشانه‌هاي دلگرم‌کننده‌اي از بهبودي مايکل شوماخر

فقط 30 دقيقه اين ورزش ها را انجام دهيد+ عکس

دو اسطوره و سيگاري که ما را کشت

بدون زانودرد و کمردرد حرکت اسکات انجام دهيد

مهم‌ترين عامل در تناسب اندام

رژيم غذايي موفق ستاره‌هاي ورزش چيست؟

زنان بعد از زايمان ورزش نکنند