کاهش افسردگي با پياده روي روزانه
سلامت روان
بزرگنمايي:
چه خبر - بهبود طبيعي افسردگي با پياده روي
مطالعاتي که در مجله آمريکايي روانشناسي منتشر شده است، نشان داده افرادي که بيش از چهار ساعت در هفته پياده روي مي‌کنند، 44 درصد نشانه‌هاي افسردگي کمتري دارند. در اين مطالعات 22 هزار نفر مورد بررسي قرار گرفتند. مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش به اندازه داروهاي ضد افسردگي تاثيرگذار است.يکي از محققان دانشگاه ميشيگان در اين‌باره مي‌گويد: هنوز کاملا دليل اين که ورزش نشانه‌هاي افسردگي را کاهش مي‌دهد، مشخص نيست اما ورزش تغييراتي در مغز ايجاد مي‌کند که مي‌تواند بر نشانه‌هاي افسردگي تاثيرگذار باشد. ورزش همچنين کيفيت زندگي افرادي که مبتلا به افسردگي هستند را نيز افزايش مي‌دهد.
با وجود تاثيرات مثبت ورزش براي بيماران مبتلا به افسردگي يکي از چالش‌ها براي اين بيماران اين است که نمي‌توانند انگيزه براي ورزش پيدا کنند. يکي از نشانه‌هاي افسردگي خستگي و سطح انرژي پايين است. بنابراين در اين شرايط بيماران سخت مي‌توانند شروع به فعاليت فيزيکي کنند. ثبت‌نام کردن در ورزش‌هاي گروهي و يا کلاس‌هاي ورزشي مي‌تواند يکي از راه‌هاي افزايش انگيزه بيماران مبتلا به افسردگي باشد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد :افسردگي با درد فيزيکي همراه است! اما چه نقاطي از بدن؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : افسردگي فصلي چيست؟ علت، علائم و درمان افسردگي فصلي
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چگونه بعد از افسردگي،احساسات خوب را تجربه کنيم؟
منبع : isna.ir
-
جمعه ۳ فروردين ۱۳۹۷ - ۱۱:۱۴:۳۹ AM
-
۶۶۶ بازدید
-
-
چه خبر