بزرگنمايي:
چه خبر - کاهش استرس روزانه با ماساژ درماني
اين روزهايي که براي همه پر از استرس و تنش است را در پايان روز با ماساژ چند نقطه مختلف از بدن، مي توانيد به راحتي و با آرامش پشت سر بگذاريد!
شما مي توانيد با ماساژ بدن استرس روزانه را از بين ببريد، کمردرد را کاهش دهيد، خود را از اضطراب رها کنيد و حتي احتباس مايع را کاهش دهيد و اين ها فقط برخي از مزاياي ماساژ دادن است.
با اين که که اين درست است که شما براي ماساژ دادن فرد ديگر به آموزش و تمرين نياز داريد، ولي حداقل مي توانيد کيفيت زندگي خودتان را با حرکات خاص بهبود دهيد.
براي اين که قادر به انجام يک ماساژ يک پارچه باشيد، اول از همه نياز داريد که راحت باشيد اين به اين معني است که هم اتاق شما و هم تخت يا صندلي که از آن استفاده مي کنيد، بايد مکان آرامش بخشي باشد؛ هم چنين مطمئن شويد که دما براي فردي که ماساژ مي گيرد مناسب است.
وسايل ضروري براي ماساژ بدن
شما مي توانيد فضا را با استفاده از شمع ها روشن کنيد (اگر فردي که ماساژ مي گيرد حساسيت ندارد و عطر و بوي قوي تر را احساس نمي کند.) هم چنين مي توانيد برخي از بخورها يا روغن هاي اسانس با رايحه آرامش بخش مانند اسطوخدوس انتخاب کنيد و موسيقي محيطي را فراموش نکنيد!
موسيقي ها را بدون کلام، از انواع مختلف سازها که براي آرامش يا مديتشن مناسب هستند، انتخاب کنيد؛ ممکن است سبک موسيقي که صداهاي طبيعت مانند (باران، امواج اقيانوس، آبشارها، پرندگان و غيره) را شبيه سازي کرده است ، دوست داشته باشيد.)
بيشتر بدانيد : آموزش ماساژ ژاپني براي صورت شما + فيلم
ماساژ بدن را چگونه و با چه وسايلي انجام دهيم؟
روغن مخصوص نيز لازم است، آن ها را به راحتي مي توانيد به دست آوريد زيرا در فروشگاه هاي تخصصي فروخته مي شوند.
بررسي کنيد که آيا پوست شخصي که ماساژ را مي گيرد حساس است، يا اينکه نياز به خريد يک نوع خاص از روغن داريد.
ملايم ترين گزينه روغن بادام يا جوجوبا است. (يا حتي مي توانيد از روغن بچه استفاده کنيد).
حوله ضروري است، به خصوص اگر گرم باشد؛ براي گرم کردن آن ها از بخاري مخصوص استفاده کنيد.
مهم ترين چيز اين است که آن ها براي پوشش دادن فردي که ماساژ را مي‌گيرد، استفاده مي شوند و هم چنين اگر دست هاي سردي داريد براي راحت نگه داشتن آنها نياز است.
در پايان درمان شما به آن ها نياز خواهيد داشت تا روغن اضافي را پاک کنيد.
طبق آنچه در اين بخش ميخوايند به غير از اين واقعيت که ممکن است به دلايل پزشکي به ماساژ نياز داشته باشيد، هم چنين مشکلي در مورد يک ماساژ 30 تا 45 دقيقه در آب گرم براي از بين بردن درد و رنج نيز وجود ندارد.
اما آيا مي دانيد که قسمت هايي از بدن وجود دارد که يک ماساژ معمولي انجام نمي شود و شما مي توانيد خودتان در خانه انجام دهيد؟
هنگامي که شما مي فهميد که آن ها چه هستند و بر روي آن ها کار مي کنيد، هرگز مثل قبل نخواهيد بود، احساس آرامش بيشتري خواهيد کرد و خوشحال خواهيد شد.
1- ماساژ بدن و بالاي سر براي کاهش استرس کاري
بيش از نيمي از افرادي که امروزه کار مي کنند گلايه مي کنند که وقتي روز کاري به پايان مي رسد خسته مي شوند.
يک ماساژ بر روي سر (به طور خاص، فرق سر) حس لذت بخشي را ايجاد مي کند، زيرا ماهيچه هاي جمجمه شما را آرام مي کند و باعث جريان خون بيشتر مي شود.
2- ماساژ بدن و صورت براي جوان ماندن پوست
اين کار به شما کمک مي کند که جوان تر به نظر برسيد، زيرا پوست را سفت مي کند، و به شما کمک مي کند تا آرام باشيد.
اگر شما بسيار نگران هستيد يا اضطراب داريد، ماساژ صورت را توصيه مي کنيم و اين کار مي تواند براي کاهش خستگي، نگراني و تنش روزانه مفيد باشد.
3- ماساژ بدن و جمجمه براي کاهش استرس
ما قبلا اشاره کرديم که يک ماساژ تا فرق سرتان براي سلامتي شما مفيد است، با اين حال، اين تنها مکاني نيست که شما مي توانيد ماساژ دهيد تا حس خوبي داشته باشيد.
علاوه بر اين، اگر به خودتان يادآوري کنيد که استرس چقدر باعث ايجاد مشکلات سلامتي و افسردگي مي شود، ماساژ ارزش تلاش براي کاهش آن را دارد.
ماساژ بين پيشاني و فرق سر براي افرادي که کار آن ها تمرکز و برنامه ريزي زيادي دارد، ايده آل است.
ماساژ هم چنين براي افرادي که در حال امتحان دادن هستند و يا مشاغلي که نياز زيادي به تمرکز و زمان در مقابل صفحه کامپيوتر دارند، مناسب است و اين کار کمک خواهد کرد که تنش کاهش يابد، خلق و خوي بد را از بين ببرد و کيفيت خواب شما را بهبود بخشد.
4- ماساژ بدن و گوش
هيچ چيز مانند ماساژ گوش براي توليد آن حالت آرامش بخش مطلوب وجود ندارد، آيا مي دانستيد که يکي از علل اصلي استرس، صداهايي است که هر روز در شهرهاي بزرگ شنيده مي شود؟
بوق ها، فرياد ها و موسيقي بلند باعث خستگي و اضطراب اضافي مي شود در عوض سکوت، ذهن را آرام مي کند، به شما در جلوگيري از افکار منفي کمک مي کند و مصرف انرژي مغز را کاهش مي دهد.
اين باعث مي شود که شب راحت تر بخوابيد و روي چيز هاي خوب تمرکز کنيد. اين ماساژ بايد در پشت گوش انجام شود، با استفاده از حرکات دايره اي و حرکت در جهت عقربه هاي ساعت به سمت عقب.
5. ماساژ بدن و نوک انگشتان
مردم معمولا انگشتان دست خود را ماساژ نمي دهند مگر اين که درد داشته باشند، اين يک اشتباه بزرگ است در حالي که نوک انگشتان شما سخت ترين قسمت بدن شما هستند، ولي آن ها نيز بسيار حساس هستند و به مراقبت و توجه نياز دارند.
آن ها از اعصابي پر شده اند که در آن جا تمام مي شوند که مي توانند با استفاده از تکنيک هاي فشار آرام شوند، اين براي افرادي که کار تايپ کردن را انجام مي دهند ايده آل است.
6- ماساژ بدن و باسن
باسن يکي از مناطق ناديده گرفته شده است، زيرا بيشترين ماساژ ها در ران متوقف مي شوند، نه تنها لذت بخش است، بلکه مي تواند از ناراحتي هاي ناشي از نشستن در طولاني مدت جلوگيري کند.
بيشتر بدانيد : ماساژ تراپيست بعد از يک ساعت ماساژ درماني به 12 مشکل در بدن شما پي مي برد
بيشتر بدانيد : آيا ماساژ لاغر مي کند؟
بيشتر بدانيد : ماساژ کف پا را به اين دلايل هر شب داشته باشيد
منبع : behdasht.news