بزرگنمايي:

چه خبر - بهبود افسردگي با سحرخيزي

در مطالعه‌اي که در مجله «تحقيقات روانپزشکي» منتشر شده، آمده است افرادي که شب‌ها زود مي‌خوابند و پيش از ساعت 6 صبح از خواب بيدار مي‌شوند، 25 درصد کمتر از ديگران، در معرض ابتلا به افسردگي هستند.
پزشک و روانشناس استراليايي، آورده است: بيدارشدن از خواب بسيار آسان‌تر از آن است که به نظر مي‌رسد. شما مي‌توانيد ساعت بيولوژيک بدنتان را دوباره تنظيم کنيد؛ بدن شما اين کار را دوست دارد و از آن استقبال مي‌کند زيرا بار ديگر به ريتم اوليه و طبيعي‌تر خود باز مي‌گردد.
وي افزود: سحرخيزي به شما در انجام بدون عجله فعاليت‌ها و کارهاي اساسي روزانه کمک مي‌کند. براي رسيدن به بيشترين نتيجه از سحرخيزي، زمان خاصي براي شرکت در فعاليت‌هاي جمعي و پرنشاط اختصاص دهيد.
بوش در پايان خاطرنشان کرد: افرادي که دير از خواب بيدار مي‌شوند، اغلب به تنهايي زندگي مي‌کنند و سيگار مي‌کشند و ارتباط آنان با دوستان يا شريک زندگي شان محدود است.
مارني ليشمان، متخصص و يکي از پژوهشگران اين پروژه، در مصاحبه با روزنامه انگليسي «سان»، گفت: سحرخيزي، خلق و خوي انسان را در طول روز تغيير مي‌دهد و دير به رختخواب رفتن موجب خستگي مفرط و افسردگي و اضطراب در طول روز مي‌شود.

وي افزود: توصيه مي‌شود که افراد 30 دقيقه زودتر از زمان معين براي رفتن به محل کار يا انجام کارهاي روزانه از خواب بيدار شوند و اين زمان را به انجام کارهاي لذت‌بخش و مفيد مانند ورزش، مديتيشن، لذت بردن از يک فنجان چاي يا قهوه و... اختصاص دهند.
همچنين، طبق پژوهشي که به صورت مشترک توسط دانشگاه «ونگر» کاليفرنيا و دانشگاه «ساري» انگليس انجام شده است، افرادي که به خواب شب تمايل بيشتري دارند، به سختي و ديرتر به بيماري‌هاي مختلف مبتلا مي‌شوند و در صورت بيماري زودتر از ديگران بهبود مي‌يابند.
از سوي ديگر تحقيقاتي که سال‌ها پيش در آلمان انجام شد، نشان داد که افرادي که زودتر از خواب بيدار مي‌شوند، بيش از ديگران به موفقيت‌هاي شغلي دست مي يابند زيرا کساني که مي‌توانند صبح‌ها زود از خواب بيدار شوند، در مقايسه با ديگران هدفمند و مسئوليت‌پذير هستند.

بيشتر بدانيد : نشانه هاي پنهان افسردگي را بشناسيم

بيشتر بدانيد : براي درمان افسردگي چي بخوريم؟

بيشتر بدانيد : نشانه هاي افسردگي کدامند؟ چگونه مي توان متوجه اين علائم شد؟

منبع : pana.ir