کنترل استرس و اضطراب با يک راه کار جالب و ساده
سلامت روان
بزرگنمايي:
چه خبر - راهکاري جالب و ساده براي کنترل استرس
زماني که در کار خود با چالش مواجه مي‌شويد، شايد احساس کنيد که کنترل احساسات و افکار خود را از دست داده‌ايد.
براي اينکه خوشبين باقي بمانيد، ذهن خود را نظم ببخشيد تا از افکار بدبينانه خالي شود و از لغزش در سراشيبيِ سوالِ «چه مي‌شود اگر» نجات پيدا کنيد.
اضطراب در واقع ترس از آينده است. به خودتان يادآوري کنيد که ، چه مي‌شود اگر، در حال حاضر رخ نداده است.
اين تنها يک تئوري است. پس بر آنچه که در حال حاضر مي‌توانيد کنترل کنيد، تمرکز کنيد. هر فکر دانه‌اي است که شما براي برنامه‌ريزي نوع نگرش و در نتيجه نوع رفتارتان، آن را مي‌کاريد.
براي اينکه نگرش خوبي داشته باشيد، ياد بگيريد که ذهن‌تان را بر راه‌حل‌ها متمرکز کنيد نه بر مشکلات.
بيشتر بدانيد : غلبه بر استرس در 10 دقيقه
بيشتر بدانيد : فشار عصبي و استرس را چگونه مي توان مهار کرد
بيشتر بدانيد : 10 تکنيک آرامش بخش براي از بين بردن استرس
بيشتر بدانيد : 9 نشانه عجيب استرس را به خاطر بسپاريد
منبع : armandaily .ir
-
جمعه ۱۹ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۲:۵۶:۴۴ PM
-
۹۶۰ بازدید
-
-
چه خبر