کاهش استرس با نوشتن احساسات مثبت
سلامت روان
بزرگنمايي:
چه خبر -
نتايج مطالعات حاکي از آن است که نوشتن احساسات مثبت در کاهش استرس و اضطراب موثر است.
تحقيقات پيشين حاکي از آن بود که نوشتن درباره احساسات منفي مي‌تواند سلامت روان را بهبود بخشد و با سلامت جسم هم در ارتباط است.
دراين راستا محققان اظهار کردند: استرس بر سلامت جسم هم تاثير ميگذارد و در واقع عواملي مانند افسردگي و اضطراب باعث کاهش سلامت جسمي مي‌شوند.
مطالعات بسياري درباره نوشتن احساسات منفي انجام شده است و نتايج نشان مي‌دهد که نوشتن اين احساسات مي‌تواند براي مقابله با حالات ناخوشايند موثر باشد، اما نوشتن احساسات مثبت هم مي‌تواند منجر به اثر مثبت در افراد شود.
تحقيقات اخير نشان داده است که 20 دقيقه نوشتن درباره احساسات مثبت طي سه روز متوالي منجر به بهبود روحيه افراد مي‌شود.
البته در برخي موارد ذکر شده است که حتي دو دقيقه نوشتن در روز هم تاثير مثبتي خواهد داشت.
نتايج مطالعات قبلي حاکي از آن بود که نوشتن درباره تجربيات مثبت در بهبود خلق و خو موثر است، اما تاثير آن بر اضطراب بررسي نشده بود.
اين بررسي در بين 71 نفر فرد سالم که بين 19 تا 77 سال سن داشتند انجام شد.
در اين آزمايش از يک گروه 37 نفره درخواست شد تا درباره تجربيات عجيب زندگي خود به مدت 20 دقيقه در روز بنويسند و اين کار را براي سه روز متوالي انجام دهند و گروه ديگر که 34 شرکت‌کننده بودند هم درباره يک موضوع بي‌ربط شروع به نوشتن کردند.
از آنجا که اين آزمايش نياز به هزينه و يا صرف وقت با درمانگر ندارد، گزينه بسيار خوبي است تا هر فردي آن را انجام دهد.
اين بررسي در مجله Health Psychology منتشر شده است.
بيشتر بدانيد : راهکارهاي طلايي کاهش استرس شغلي
بيشتر بدانيد : 10 روش تمدد اعصاب براي کاهش استرس
بيشتر بدانيد : 10 توصيه براي کاهش استرس
منبع : isna.ir
-
شنبه ۱۳ مرداد ۱۳۹۷ - ۳:۰۱:۱۷ PM
-
۷۳۵ بازدید
-
-
چه خبر