بزرگنمايي:

چه خبر - در هنگام خواب اين اتفاقات در بدن ما مي افتد

قبل از اين دانشمندان تصور مي کنند افراد در زمان خواب از لحاظ جسمي و فکري غير فعال مي شوند. اما امروز مي دانند اينطور نيست. در تمام طول شب مغز و بدن شما کارهايي انجام مي دهند که براي حفظ سلامت شما ضروري هستند. خواب شامل دو مرحله مهم مي شود که عبارتند از : مرحله رم REM در خواب که مخفف عبارت rapid eye movement است و مرحله غير رم non-REM.

بيشتر بدانيد : بدن در موقع خواب چه کارهايي انجام مي دهد

بيشتر بدانيد : فعاليت هاي جالبي که در خواب براي شما اتفاق مي افتند!!

شما شب خود را با مرحله غير رم non-REM شروع مي کنيد و بيشتر وقت خود را در اين مرحله مي گذرانيد. اين مرحله به شکل سبک شروع شده که N1 ناميده مي شود و عميق تر مي شود که مرحله عميق تر آن را N3 مي ناميم. در طول اين پيشروي مغز شما به دنياي بيرون پاسخ دهي کمتري دارد و بيدار کردن آن سخت تر خواهد بود. افکار و بيشتر عملکردهاي بدن در اين مرحله کند مي شود. شما حدود نيمي از خواب معمول شبانه را در مرحله N2 مي گذرانيد، زماني که به عقيده دانشمندان حافظه بلند مدت خود را مي سازيد.

اين مرحله به خاطر حرکت چشم ها در پشت پلک ها اينگونه نامگذاري شده است. بيشترين خواب ها و روياها را در اين مرحله مي بينيد.نبض، دماي بدن، تنفس و فشار خون شما افزايش پيدا کرده و به سطحي مي رسد که در طول روز بوده. سيستم عصبي سمپاتيک که به واکنش هاي ناخودآگاه، مانند آمادگي براي فرار در مواجه با خطر پاسخ مي دهد، در مرحله رم خواب بسيار فعال است. و در عين حال بدن تقريبا به طور کامل بي حرکت است.

معمولا سه تا پنج بار در طول شب تمام مراحل خواب را مي گذرانيد. اولين رم REM ممکن است تنها چند دقيقه طول بکشد، اما هر دوره جديدتر آن طولاني تر خواهد بود که به حدود نيم ساعت مي رسد. از طرف ديگر مرحله N3 هر بار کوتاهتر مي شود. اگر مرحله رم را به هر دليلي از دست بدهيد، بدن سعي مي کند شب بعد آن را جبران کند. دانشمندان در مورد هدف هر يک از اين مراحل مطمئن نيستند.

زماني که خواب آلوده مي شويد، دماي بدن حدود 2 درجه افت پيدا مي کند و دو ساعت قبل از بيدار شدن به کمترين ميزان مي رسد. در مرحله REM مغز حتي دماسنج بدن را خاموش مي کند. در اين شرايط گرما و سرماي اتاق خواب تاثير بيشتري بر روي شما مي گذارد. به طور کل اتاق خواب خنک تر به شما کمک مي کند خواب بهتري داشته باشيد. فعاليت هايي که بعد از بيدار شدن انجام مي دهيد، به بالا رفتن دماي بدن و هوشياري بيشتر کمک مي کند.

بيشتر بدانيد : مزيت هاي خوابيدن در اتاق خواب خنک

بيشتر بدانيد : به اين دلايل بهتر است در اتاق سرد بخوابيد

تنفس شما در زمان بيداري خيلي متفاوت است. اما زماني که به خواب عميق مي رويد، تنفس شما آهسته تر شده و با يک الگوي منظم تر نفس مي کشيد. سپس وقتي وارد مرحله REM مي شويد، سرعت نفس کشيدن بيشتر شده و متغير مي شود.

مرحله غير رم در خواب زماني که عميق مي شود، نبض و فشار خون شما را کم مي کند که به قلب و عروق خوني شانس استراحت و بازسازي مي دهد. اما در زمان REM به حالت قبل بازگشته يا تغيير مي کند.

زماني که چشم هاي خود را مي بنديد و مرحله غير رم را در خواب شروع مي کنيد، سلول هاي مغز فعاليت هاي روزانه را کنار گذاشته و يک الگوي ثابت تر و هماهنگ تري را آغاز مي کنند. اما زماني که خواب مي بينيد، سلول هاي مغز فعاليت هاي تصادفي دارند. در حقيقت در مرحله REM فعاليت مغز شبيه به زماني است که بيدار هستيد.

گرچه سال هاي زيادي است در مورد خواب ديدن صحبت مي کنيم و تحقيقات زيادي نيز در اين زمينه انجام داده ايم، با اين حال خواب و روياهاي ما هنوز به شکل يک راز باقي مانده اند. هنوز مشخص نيست چه عاملي باعث خواب ديدن مي شود يا هدف از خواب ديدن چيست. خواب ديدن در مرحله REM بيشتر است، به ويژه زماني که خيلي واضح هستند، اما به هرحال خواب ديدن در مرحله هاي ديگر خواب هم اتفاق مي افتد. کابوس يا ترس هاي شبانه در مرحله هاي عميق تر خواب رخ مي دهد.

در زمان خواب عميق بدن عضلات، اندام هاي داخلي و ديگر سلول ها را بازسازي مي کند. مواد شيميايي که سيستم ايمني را تقويت مي کنند، شروع به گردش در داخل خون مي کنند. زماني که جوان و سالم هستيد، يک پنجم خواب شبانه شما خواب عميق است – اگر خواب کافي نداشته باشيد، اين مدت بيشتر خواهد بود. اما با افزايش سن اين ميزان کمتر مي شود و در افراد بيشتر از 65 سال اين مدت به صفر مي رسد.

دانشمندان تصور مي کنند اين اتفاق در مرحله REM رخ مي دهد. مرحله رم به مغز کمک مي کند اطلاعاتي را که نياز نداريد از مغز پاک کنيد. افراد بعد از خواب بيشتر، راحت تر مي توانند معما و پازل هاي سخت را حل کنند. به علاوه مسائل را نيز بهتر به خاطر مي سپارند. افرادي که مرحله رم را از دست مي دهند، مزيت هاي مربوط به اين مرحله را نيز از دست مي دهند.

ساقه مغز نقش مهمي در بسياري از مراحل خواب بازي مي کند. اين بخش از مغز با هيپوتالاموس hypothalamus بخش ديگري از مغز، در ارتباط است و به خواب و بيداري شما کمک مي کند. اين دو بخش با هم يک ماده شيميايي به نام گابا GABA را توليد مي کنند که مراکز تحريک آميز (مراکزي که مانع خواب شما مي شوند) را آرام مي کند. در مرحله REM ساقه مغز سيگنال هايي را ارسال مي کند که به طور موقت عضلات را فلج مي کند، اين عضلات به حرکت بدن، پاها و دست ها کمک مي کند. اين فرايند از حرکت کردن بدن در زمان خواب ديدن جلوگيري مي کند.

بدن در زمان خواب برخي هورمون ها را بيشتر و برخي ديگر را کمتر توليد مي کند. به عنوان مثال سطوح هورمون رشد افزايش پيدا مي کند و هورمون کورتيزول که هورمون استرس است، کاهش مي يابد. برخي متخصصان تصور مي کنند بي خوابي ممکن است مربوط به سيستم ساخت هورمون در بدن باشد. به علاوه کم خوابي بر روي سطح هورمون هاي کنترل گرسنگي – لپتين و گرلين – تاثير گذاشته و اين امر بر روي تعداد دفعات غذا خوردن شما تاثير گذاشته و منجر به افزايش وزن مي شود.

بيشتر بدانيد : عجيب ترين و ترسناک ترين اختلالات خواب

بيشتر بدانيد : تعبير خواب از نظر علمي صحت دارد؟

بيشتر بدانيد : تعبير خواب ديدن نزديکان چه حقيقتي را به شما مي گويد

بيشتر بدانيد : خواب هاي تان مي خواهند به شما چه بگويند؟

منبع: سيمرغ / منبع : webmd.com