شب يلدا و چند نکته تغذيه اي که بايد رعايت کنيد
تغذيه
بزرگنمايي:
چه خبر - در شب يلدا روي هم خوردن خوراکي باعث اختلال گوارشي مي شود، مراقب باشيد!!
مرجان افغان، کارشناس تغذيه و دکتراي فيزيولوژي ورزشي، در ارتباط با بايدها و نبايدهاي تغذيه‌اي در شب يلدا اظهار داشت: مواد غذايي که از قديم براي جشن شب يلدا مردم در نظر مي‌گرفتند بسيار مفيد بود که اين مواد غذايي شامل انواع آجيل و ميوه‌ها است.
روي هم خوردن اين مواد غذايي، هر چند که همه آنها مفيد هستند، ولي به صلاح نيست چرا که مي‌تواند مشکلات گوارشي براي افراد به همراه داشته باشد. افراد بهتر است پس از مصرف آجيل تا يک ساعات از انار استفاده نکنند تا دچار مشکلات گوارشي نشوند.
بيماران ديابتي و افراد دچار چربي خون بايد در مصرف انواع آجيل دقت کنند، مصرف انواع تخمه در کنار ساير مواد غذايي مي‌تواند سبب سنگين شدن سيستم گوارشي افراد شود بنابراين توصيه مي‌شود در شب يلدا از همه اين مواد به صورت اندک استفاده شود.
در شب يلدا به دليل مصرف همزمان بسياري از مواد غذايي همچون آجيل، دانه‌هاي انار بايد حتما جويده شوند و در غير اين صورت دور ريخته شوند چرا که سيستم گوارشي دچار اختلال خواهد شد. همچنين حداقل فاصله خوردن آجيل تا هندوانه نيم ساعت به طول انجامد.
همچنين توصيه مي‌شود در اين شب افراد نسبت به انجام ورزش‌هاي گروهي همچون طناب‌کشي، پرتاب توپ، پانتوميم بازي، وسطي و …. اقدام کنند تا هم هضم مواد غذايي بهتر انجام گيرد و هم افراد شادتر باشند.
البته ميزان ورزش و شدت ورزش براي افراد مختلف متفاوت است و هر فردي با توجه به شرايط جسماني که دارد مي‌تواند ورزش‌هاي لازم را انجام دهد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تاريخچه و فلسفه شب يلدا در ايران باستان
منبع: cffsd.org
-
دوشنبه ۲۷ آذر ۱۳۹۶ - ۲:۳۲:۱۶ PM
-
۴۵۴ بازدید
-
-
چه خبر