بزرگنمايي:

چه خبر - براي آبريزش بيني اين خوراکي ها را نخوريد

گاهي اوقات به نظر مي رسد که يک جعبه دستمال کاغذي نيز براي مقابله با آبريزش بيني و احتقان سينوس ها کافي نيست. آبريزش بيني يکي از علائم ناخوشايند در فصل آنفلوآنزا و سرماخوردگي است. اين شرايط مي تواند به واسطه آلرژي هاي فصلي آزاردهنده نيز رخ دهد.
در شرايطي که برخي مواد غذايي مي توانند به پيشگيري از بيماري و عفونت کمک کنند، مصرف برخي مواد غذايي ديگر در زمان بيماري ايده خوبي نيست. برخي مواد غذايي مي توانند موجب توليد مخاط بيشتر در بدن شده و شرايط را وخيم‌تر سازند. برخي مواد غذايي ديگر التهاب‌زا بوده و مي توانند احتقان بيني و تنفس را دشوارتر سازند. اگر با آبريزش بيني مواجه هستيد بهتر است از مصرف مواد غذايي که در ادامه به آنها اشاره شده است، پرهيز کنيد.

مصرف نوشيدني هاي الکلي و ديگر نوشيدني هاي شيرين هنگامي که با آبريزش و احتقان بيني مواجه هستيد، ايده خوبي نيست. قند و الکل هر دو موجب کم آبي بدن و التهاب مي شوند و مقابله با آبريزش بيني را دشوارتر مي سازند. تامين آب مورد نياز بدن يکي از بهترين اقداماتي است که مي توانيد براي کنترل علائم سرماخوردگي انجام دهيد.

اگر بي حوصله و کم انرژي هستيد، مصرف يک موز مي تواند به واقع شرايط شما را تغيير دهد. اما اگر با احتقان مواجه هستيد شايد بهتر باشد از مصرف اين ميوه تا زمان حصول بهبودي پرهيز کنيد. موز مي تواند موجب يک واکنش هيستاميني شود که توليد مخاط در بدن را افزايش مي دهد.

بيشتر بدانيد : بعد از خوردن موز اين 21 اتفاق خوب در بدن تان رخ مي دهد!

پنير يک محصول لبني است و زماني که با آبريزش و احتقان بيني مواجه هستيد، بهتر است از مصرف آن پرهيز کنيد. محصولات لبني داراي کازئين هستند که يک عامل افزايش توليد مخاط محسوب مي شود. اين ماده از بافتي چسب مانند و خواص توليد هيستامين برخوردار است که شرايط را براي توليد مخاط بيشتر در بدن هموار مي کند.

قهوه و ديگر نوشيدني هاي مبتني بر قهوه مي توانند موجب کم آبي بدن انسان شوند. زماني که بيماري هستيد، تامين آب مورد نياز بدن از بخش هاي مهم روند بهبودي محسوب مي شود. کم آبي بدن مي تواند موجب تشديد علائم سرماخوردگي و آنفلوآنزا شده و دوره بيماري را طولاني‌تر سازد.

بيشتر بدانيد : چه کساني قهوه بخورند و چه کساني نخورند!

بستني حاوي شير و قند فراوان است که هر دو آنها مي توانند آبريزش و احتقان بيني را تحريک کنند. اگر جايگزين هاي بدون شير را انتخاب کنيد، ممکن است شدت تحريک کمتر باشد، اما قند موجود در بستني همچنان التهاب‌زا خواهد بود.

چه به عدم تحمل لاکتوز مبتلا باشيد و چه نباشيد، احتقان و مصرف يک ليوان شير ترکيب خوبي محسوب نمي شوند. همان گونه که پيش‌تر نيز اشاره شد، محصولات لبني حاوي کازئين هستند که موجب افزايش توليد مخاط در بدن مي شود. کازئين توليد و غلظت مخاط را افزايش مي دهد. مصرف جايگزين هايي مانند شير بادام را مد نظر قرار دهيد.

بيشتر بدانيد : عدم تحمل لاکتوز بيماري ژنتيکي است؟

حتي اگر آگاه نباشيد، اين احتمال وجود دارد که به مونوسديم گلوتامات آلرژي داشته يا توانايي تحمل آن را نداشته باشيد. آلرژي به اين ماده موجب يک واکنش هيستاميني شده و تورم غشاهاي توليدکننده مخاط را در پي دارد. براي دفع محرک، بدن مخاط بيشتري توليد مي کند و سينوس ها هرچه بيشتر متورم مي شوند.

زماني که با آبريزش بيني مواجه هستيد، پيتزا غذاي خوبي براي شما محسوب نمي شود. لبنيات و گوجه فرنگي دو ماده اصلي در اين غذاي سرشار از کربوهيدارت محسوب مي شوند که هر دو آنها افزايش توليد مخاط و احتقان را در پي دارند. همچنين، پيتزا ممکن است حاوي قندهاي تصفيه شده باشد که اين مواد نيز موجب تشديد علائم مي شوند.

بسياري از انواع گوشت قرمز، به ويژه انواع سرشار از چربي، مي توانند موجب افزايش توليد مخاط در بدن شوند. در همين راستا، استفاده از گوشت هاي بدون چربي يا منابع پروتئين غير گوشتي توصيه شده است.

در شرايطي که مصرف قندهاي طبيعي، مانند آنچه در ميوه ها وجود دارند، مشکل آفرين نيست، اما قندهاي تصفيه شده از منابعي مانند نوشابه، آبنبات، و ديگر محصولات فرآوري شده گزينه هاي ايده آلي محسوب نمي شوند. اين قندها مي توانند موجب التهاب در بدن شوند که فعاليت سيستم ايمني را تحت تاثير قرار داده و موجب انباشت مخاط در حفره هاي سينوس مي شود.

رعايت حد اعتدال در مصرف نمک براي سلامت انسان ضروري است و مي تواند به هيدراته نگه داشتن بدن کمک کند. اما سديم بيش از حد در جريان خون مي تواند ميزان آب در مسيرهاي هوايي ريه ها را کاهش داده و مخاط در دستگاه تنفسي غليظ‌تر شود. پرهيز از سيب زميني سرخ شده و ديگر غذاهاي شور ايده خوبي است، اما به خاطر داشته باشيد که برخي غذاهايي که به طور منظم مصرف مي کنيد مي توانند حاوي ميزان نمکي بيش از تصور شما باشند.

در زمان ابتلا به سرماخوردگيو آنفلوآنزابهتر است به جاي نوشابه هاي گازدار مصرف چاي را مد نظر قرار دهيد. نوشابه هاي گازدار حاوي شکر فراوان و ترکيبي از مواد شيميايي ديگر هستند. قندهاي تصفيه شده و ديگر مواد افزودني مصنوعي در يک نوشابه گازدار مي توانند به افزايش رشد باکتري هاي مضر و سطح التهاب در بدن کمک کنند. اين شرايط سيستم ايمني را به توليد مخاط بيشتر براي دفع مواد زائد وادار مي کند. به جاي نوشابه هاي گازدار مصرف مايعات مفيد ديگر مانند آب و دم نوش هاي گياهي را مد نظر قرار دهيد.

بيشتر بدانيد : حکايت نوشابه‌هاي گازدار

سويا يکي از رايج‌ترين مواد مورد استفاده در غذاهاي فرآوري شده است و اين ماده غذايي مي تواند موجب آلرژي هاي غذايي شود. يک آلرژي غذايي مي تواند موجب بروز کهير، تورم و افزايش توليد مخاط و احتقان بيني شود.

اگرچه گوجه فرنگي حاوي ترکيبات مفيد ضد سرطان است، اما بهتر است در زمان سرماخوردگي و آنفلوآنزا از مصرف آن پرهيز کنيد. اين ماده غذايي مي تواند موجب توليد هيستامين در بدن شود که شرايط آلرژي ها را وخيم‌تر مي سازد. هيستامين حفره هاي بيني را به منظور مقابله با آلرژن ها براي توليد مخاط بيشتر تحريک مي کند.

بيشتر بدانيد : خواص گوجه فرنگي و خيار

ماست سرشار از پروتئين و پروبيوتيک هاست، اما حاوي کازئين نيز است که اين ترکيب موجود در شير مي تواند احتقان و آبريزش بيني را تشديد کند. اگر بيمار هستيد و با احتقان مواجه نيستيد، مي توانيد مقداري ماست مصرف کنيد زيرا پروبيوتيک هاي موجود در ماست براي فصل آنفلوآنزا مفيد هستند. در غير اين صورت، حداقل طي دوره بيماري بهتر است مصرف جايگزين هايي مانند پودينگ چيا يا گزينه هاي ديگر را مد نظر قرار دهيد.

بيشتر بدانيد : چگونه به سرعت آبريزش بيني را قطع کنيم + دلايل آبريزش بيني

بيشتر بدانيد : علت آبريزش بيني و عطسه هاي متوالي در صبح

بيشتر بدانيد : چه کنيم تا مبتلا به آبريزش بيني نشويم

بيشتر بدانيد : روش هاي طبيعي براي درمان آبريزش بيني

بيشتر بدانيد : بخور و نخورهاي سرماخوردگي را بدانيد

بيشتر بدانيد : 8 غذايي که در زمان سرماخوردگي حتما بايد بخوريد

منبع : asriran.com