چه خبر - معرفي چند اسموتي اسفناج براي لاغري

اضافه وزن و چاقي نه تنها مي توانند بر زيبايي ظاهري و اعتماد به نفس افراد اثرگذار باشند، بلکه از دلايل اصلي بيماري هاي خطرناک، مانند بيماري قلبي، التهاب، و ديگر مشکلات سلامت جدي هستند. اين قبيل شرايط بر کيفيت زندگي انسان اثرگذار هستند.
بر همين اساس، سازگاري با عاداتي سالم اهميت دارد. شما بايد شرايط رژيم غذايي خود را بهبود بخشيده و يک برنامه ورزشي منظم را براي کمک به چربي سوزي بيشتر دنبال کنيد.
استفاده از اسموتي ها يکي از روش هاي ساده و البته خوشمزه براي کمک به کاهش وزن است. زماني که از اين نوشيدني ها از مواد سالم و تازه تهيه شده باشند مي توانند به تقويت سوخت و ساز و چربي سوزي بيشتر کمک کنند. اسفناج يکي از سبزي هاي مفيد و مغذيست که مي توانيد براي تهيه اسموتي هاي کاهش وزن از آن استفاده کنيد.
به خاطر داشته باشيد که اين روشي معجزه‌آسا براي مقابله با اضافه وزن و چاقي نيست، اما استفاده منظم مي تواند به کسب نتايج بهتر از تلاش هاي شما براي کاهش وزن کمک کند.

اسموتي اسفناج و پرتقال

اين اسموتي خوشمزه سرشار از آنتي اکسيدان ها و فيبر غذايي است. مواد مغذي موجود در آن به پاکسازي بدن کمک مي کند و سطح انرژي را افزايش مي دهد که به افزايش فعاليت رواني و جسماني کمک مي کند.
نيازي نيست تا اين اسموتي را پيش از روتين ورزشي خود مصرف کنيد و مي توانيد هر زمان که هوس کرديد، آن را بنوشيد زيرا گزينه اي خوب براي کمک به کاهش وزن است.

مواد تشکيل دهنده اسموتي اسفناج و پرتقال7 برگ اسفناج
آب 3 پرتقال
2 کيوي
1 فنجان آب

روش تهيه اين اسموتي به شرح زير است:

برگ هاي اسفناج را شسته و به همراه آب پرتقال درون دستگاه مخلوط کن بريزيد.
کيوي ها را خرد کرده و به مواد ديگر اضافه کنيد و در نهايت آب را اضافه کنيد تا مخلوط شدن مواد راحت‌تر صورت بگيرد.
تا زماني که ترکيبي يکدست شکل بگيرد به مخلوط کردن ادامه دهيد.
اسموتي اسفناج و پرتقال را چه زماني بنوشيم؟

شما مي توانيد اين اسموتي را 30 دقيقه پيش از ورزش مصرف کنيد.
همچنين، شما مي توانيد آن را در وعده غذايي صبحانه يا هنگام عصر مصرف کنيد.

اسموتي اسفناج، انبه و آب نارگيل

ترکيب مواد تشکيل دهنده در اين اسموتي به کاهش وزن کمک مي کند و همچنين گزينه خوبي براي مقابله با سطوح بالاي کلسترول و احتباس مايع در بدن است.
ويتامين ها و مواد معدني موجود در اين اسموتي به ايجاد تعادل در فرآيندهاي التهابي کمک مي کند و به طور همزمان در پيشگيري از خستگي و اضطراب نقش دارد.

مواد تشکيل دهنده اسموتي اسفناج، انبه و آب نارگيل4 برگ اسفناج
1 انبه رسيده
1 فنجان آب نارگيل

روش تهيه اين اسموتي به شرح زير است:

برگ هاي اسفناج را شسته و به همراه انبه خرد شده و آب نارگيل در يک دستگاه مخلوط کن بريزيد.
تا زماني که بافتي يکدست شکل بگيرد به مخلوط کردن ادامه دهيد.
اسموتي اسفناج انبه و آب نارگيل را چه زماني بنوشيم؟

اگر بين وعده هاي غذايي با احساس گرسنگي مواجه شديد مي توانيد اين اسموتي را مصرف کنيد.
شما مي توانيد اين اسموتي را هنگام صبح يا به عنوان بخشي از صبحانه خود نيز مصرف کنيد.

اسموتي اسفناج، آووکادو و آناناس

اين اسموتي خوشمزه و انرژي بخش به مبارزه با وزن اضافه کمک مي کند. اين نوشيدني نه تنها فعاليت متابوليک را افزايش مي دهد، بلکه تمايل شما براي مصرف بيش از مقدار توصيه شده غذا را نيز کنترل مي کند.
اين اسموتي داراي آنزيم هاي گوارشي و ترکيبات ضد التهابي است. آنها به همراه هم به پاکسازي بدن کمک مي کنند. همچنين، اين نوشيدني مغذي خطر بيماري هاي قلبي عروقي و مفصلي را کاهش مي دهد.

مواد تشکيل دهنده اسموتي اسفناج، آووکادو و آناناس 7 برگ اسفناج
1 آووکادو رسيده
3 حلقه آناناس
1 فنجان آب

روش تهيه اين اسموتي به شرح زير است:

برگ هاي اسفناج را شسته و آووکادو و آناناس را خرد کنيد.
تمام مواد تشکيل دهنده را درون يک دستگاه مخلوط کن ريخته و تا زماني که بافتي يکدست شکل بگيرد به هم زدن ادامه دهيد.
اسموتي اسفناج آووکادو و آناناس را چه زماني بنوشيم؟

اين نوشيدني را براي صبحانه حداقل سه بار در هفته مصرف کنيد.
همچنين، از اين نوشيدني مي توانيد براي کاهش احساس گرسنگي و هوس هاي غذايي استفاده کنيد.

اسموتي اسفناج، موز و هلو

اين اسموتي استوايي انرژي بخش و ضد التهاب بوده و به کاهش وزن سالم کمک مي کند.
مواد تشکيل دهنده اين اسموتي مواد مغذي ضروري را در اختيار بدن قرار مي دهند و مکملي خوب براي رژيم غذايي شما و مقابله با احساس گرسنگي است.

مواد تشکيل دهنده اسموتي اسفناج، موز و هلو6 برگ اسفناج
1 موز رسيده
1 هلو
يک فنجان شير بادام

روش تهيه اين اسموتي به شرح زير است:

تمام مواد تشکيل دهنده را در يک دستگاه مخلوط کن ريخته و تا زماني که بافتي يکدست شکل بگيرد به هم زدن ادامه دهيد.

اسموتي اسفناج، موز و هلو را چه زماني بنوشيم؟

اين اسموتي را اواسط صبح يا پيش از ورزش مصرف کنيد.

اسموتي اسفناج و سيب

با ترکيب ويژگي هاي اسفناج با سيب سبز، يک اسموتي سبز فوق العاده شکل مي گيرد. اين نوشيدني کالري کمي دارد و سمزدايي و کاهش وزن را بهبود مي بخشد.
اين نوشيدني را مي توانيد زماني که به يبوست مبتلا شده ايد يا با يک مشکل گوارشي ديگر مواجه هستيد، مصرف کنيد.

مواد تشکيل دهنده اسموتي اسفناج و سيب7 برگ اسفناج
1 سيب سبز
2 برگ کلم
آب نصف يک ليمو
1 فنجان آب

روش تهيه اين اسموتي به شرح زير است:

تمام مواد تشکيل دهنده را در يک دستگاه مخلوط کن ريخته و تا زماني که بافتي يکدست شکل بگيرد به هم زدن ادامه دهيد.

اسموتي اسفناج و سيب را چه زماني بنوشيم؟

اين اسموتي را براي صبحانه دو يا سه بار در هفته مصرف کنيد.

بيشتر بدانيد : سرطان را با اسفناج سرکوب کنيد

بيشتر بدانيد : خواص اسفناج که شايد تا به امروز نشنيده باشيد

بيشتر بدانيد : آهن اسفناج را جدي نگيريد

منبع : asriran.com