بزرگنمايي:
چه خبر - نکات لازم براي خانم هاي باردار در مسافرت
بارداري، بهانه کاملا موجهي براي استراحت کردن در طول سفر و دور ماندن از ريسک‌هاي غيرضروري است. شما در طول روز بايد چندين نوبت استراحت براي خودتان در نظر بگيريد و در اين نوبت‌ها طوري دراز بکشيد که پاهاي‌تان بالاتر از سطح بدن‌تان قرار بگيرند. اگر احساس خستگي کرديد و به استراحت نياز داشتيد، هرگز نبايد از همسفران‌تان خجالت بکشيد يا اين حالت را از آن‌ها پنهان کنيد.
1. مقصد خودتان را هوشمندانه انتخاب کنيد
اگر قصد داريد به جايي خارج از کشور خودتان سفر کنيد، حتما به کشورهايي برويد که نزديک‌ترين فاصله را به کشور شما دارند، تا مجبور نشويد که سفر طولاني‌اي را تجربه کنيد. دليلش اين است که سفرهاي دور و درازي که امروزه با هواپيما انجام مي‌گيرند، مي‌توانند در دوران بارداري آزاردهنده باشند. مقصد انتخابي شما بايد جايي باشد که رسيدن به آن با سفرهاي هوايي بين 2 تا 3 ساعت طول بکشد. همچنين از محل فرودگاه تا محل اقامت نيز نبايد فاصله زيادي را طي کنيد. اگر هم قرار است به مناطق پُرخطر سفر کنيد، حتما قبل از سفر در مورد اين کار با پزشک خودتان مشورت کنيد.
2. برنامه‌ريزي داشته باشيد
داشتن برنامه‌ريزي مناسب و کامل به شما کمک مي‌کند تا بهتر از وقت خودتان استفاده کنيد و سردرگم نشويد. بنابراين، فهرست کاملي از همه چيزهايي که بايد با خود به سفر ببريد را تهيه کنيد و برنامه کارهاي ضروري در سفر را هم بنويسيد. علاوه بر اين‌ها، بايد زمان استراحت و وقت آزاد زيادي را براي راه سفر در نظر بگيريد، چون شما به‌طور منظم به استراحت نياز پيدا مي‌کنيد و در طول سفر بايد بيشتر از حد عادي براي رفتن به توالت توقف کنيد.
3. لباس‌هاي مناسب و راحت بپوشيد
پوشيدن لباس‌هاي مناسب و راحت براي همه افرادي که سفر مي‌کنند، لازم است، اما ضرورت بيشتري براي خانم‌هاي باردار دارد. درواقع، لباس‌ها، کفش‌ها و وسيله‌هاي کمکي مختلف مي‌توانند تفاوت اساسي‌اي را ايجاد کنند. اگر قرار است که در طول سفر بيشتر از حد عادي پياده‌روي کنيد، بايد کفش‌هاي کاملا مناسبي براي اين کار انتخاب کنيد. امتياز کفش‌هاي حرفه‌اي و تخصصي، اين است که شانس لغزيدن و به زمين افتادن شما را تا حدود زيادي کاهش مي‌دهند. اگر سفر شما چندين هفته طول مي‌کشد، حتما لباس‌هاي مورد نيازتان را همراه با خود ببريد. خوش‌بختانه، بيشتر لباس‌هاي مناسب براي دوران بارداري به‌راحتي قابل حمل هستند و در روند حمل نيز مانند لباس‌هاي رسمي آسيب نمي‌بينند.
4. به خودتان سخت نگيريد
بارداري، بهانه کاملا موجهي براي استراحت کردن در طول سفر و دور ماندن از ريسک‌هاي غيرضروري است. شايد شما هم به فعاليت‌هاي هيجان‌انگيز و ماجراجويي در طول سفر يا حتي خريدهاي مفصل علاقه‌مند باشيد، اما در طول دوران بارداري نبايد چنين کارهايي را انجام بدهيد. شما در طول روز بايد چندين نوبت استراحت براي خودتان در نظر بگيريد و در اين نوبت‌ها طوري دراز بکشيد که پاهاي‌تان بالاتر از سطح بدن قرار بگيرند. اگر احساس خستگي کرديد و به استراحت نياز داشتيد، هرگز نبايد از همسفران‌تان خجالت بکشيد يا اين حالت را از آن‌ها پنهان کنيد.
5. غذاي مناسب بخوريد
سفر کردن، فرصت مناسبي براي امتحان کردن غذاهاي جديد و طعم‌هاي تازه است، اما خانم‌هاي باردار نمي‌توانند سلامتي خودشان را با ريسک‌هاي غذايي به خطر بيندازند. بنابراين، شما بايد در طول سفر همواره از غذاهاي ساده و کاملا سالم استفاده کنيد. وجود مقدار زيادي از ميوه‌ها و سبزي‌هاي سالم و تازه در رژيم غذايي شما ضروري است، چون ويتامين‌ها و مواد معدني مورد نياز بدن‌تان را تامين مي‌کنند، درحالي که مانع از ابتلا به يبوست مي‌شوند.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش نفخ بارداري با اين توصيه ها
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : پرسش و پاسخ هاي رايج دوران بارداري
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : خوردن خاکشير در دوران بارداري خطرناک است؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : توصيه هايي به زنان باردار براي سفرهاي هوايي
منبع: salamatism.com