بزرگنمايي:

چه خبر - نکات مهمي در مورد حفظ سلامت مردان

معمولا گفته مي شود که جمعيت زن ها بيشتر از مردهاست، اما اين ادعا درست نيست. آنچه مشخص است مرگ و مير در بين مردان بيشتر از زنان است که ايم مسئله نيز دلايل مختلفي دارد و يکي از مهم ترين آنها اين است که مردها کمتر اصول بهداشتي را رعايت مي کنند. در ادامه نکات و اصول مهمي بيان مي وشوند که لازم است مردها از زن ها ياد بگيرند.

زن ها معمولا بيشتر از مردها مي خوابند. اکثر زن ها در طول هفته شب ها 8 ساعت مي خوابند. هم زن ها و هم مردها به 7 تا 9 ساعت خواب شبانه نياز دارند. براي اينکه راحت تر و بيشتر بخوابيد اطمينان حاصل کنيد که اتاق خوابتان تاريک و خنک است و وسايلي مانند تلفن همراه، تبلت و تلويزيون را در اتاق ديگري قرار دهيد.

براي همراهي با دوستان خود به دنبال دليل نباشيد، سعي کنيد دوستان خود را بيشتر ببينيد. برقراري ارتباط با ديگران باعث افزايش طول عمر شما مي شود. خانم ها معمولا تعداد دوستان بيشتري دارند. در کنار دوستان خود مي توانيد زمان خوبي را سپري کنيد که اين مسئله به حفظ سلامت شما کمک زيادي مي کند.

از هر 100 مرد 20 نفر آنها سيگاري هستند و اين امار در بين خانم ها خيلي کمتر است. فرقي نمي کند روزي دو بسته سيگار مي کشيد يا هر از گاهي يک سيگار روشن مي کنيد، به هرحال سيگار کشيدن از عادت هاي ناسالم محسوب مي شود و زنان آن رسيده که سيگار را ترک کنيد.

خانم ها بهتر از مردها در مقابل مشروبات الکلي مقاومت مي کنند و مي دانند چه زماني نبايد بنوشند. تعداد افرادي که دچار اعتياد به الکل هستند در بين مردان دو برابر زنان است. به علاوه مردان تمايل دارند مدت طولاني تري مست بمانند.

مطمئنا مي دانيد کدام جنسيت از خطرها بيشتر استقبال مي کند. مردها معمولا کمربند ايمني نمي بندند، با سرعت خيلي بالا رانندگي مي کنند و تعداد درگيري ها و زد و خوردها در بين مردها بيشتر است. سرعت خود را در رانندگي را کم کنيد و قبل از هر تصميمي کمي بيشتر فکر کنيد.

مردها زمان بيشتري را زير نور خورشيد سپري مي کنند. اما کمتر از ضد آفتاب استفاده مي کنند و بعضي مردان به هيچ عنوان از ضد آفتاب استفاده نمي کنند. توصيه مي کنيم آقايان هم حتما ضد آفتاب استفاده کنند و هر 2 ساعت يک بار آن را تجديد کنند.

تغذيه سالم يک مسئله بسيار مهم است. مردها بيشتر گوشت مي خورند، در حاليکه زن ها بيشتر سبزيجات و ميوه مي خورند. به علاوه مردها به خوردن غذاهاي چرب تمايل بيشتري دارند و به هيچ عنوان علاقه اي به خوردن سبزيجات ندارند. اين نوع تغذيه کاملا ناسالم است که بر روي بخش هاي مختلف بدن تاثير مي گذارد.

زن ها بهتر و مرتب تر دست هاي خود را مي شويند، به ويژه بعد از اينکه از توالت هاي عمومي استفاده مي کنند. اين کار باعث از بين رفتن تمام ميکروب هايي مي شود که عامل بيماري هستند. به علاوه زن ها بيشتر از مردها از صابون و مواد شوينده استفاده مي کنند. بنابراين اگر نمي خواهيد دچار سرماخوردگي، آنفولانزا يا حتي بيماري هاي جدي تر شويد، دست هاي خود را با دقت بيشتري بشوييد.

يکي از راه هاي سالم ماندن مراجعه به پزشک است. زن ها در طول سال دو برابر مردها به پزشک مراجعه مي کنند و تعداد مرداني که مي گويند طي يک سال اخير اصلا به پزشک مراجعه نکرده اند، دو برابر زن هاست.
نياز نيست در اين مورد خيلي سخت بگيريد، با پزشک مشورت کنيد و تعداد دفعات مورد نياز براي مراجعه به پزشک و آزمايش هاي ضروري را از وي بپرسيد.

گرچه ميزان افسردگي در زنان بيشتر از مردان است، اما زنان بيشتر از مردان به دنبال درمان هستند. بهترين راه براي رفع نااميدي و افسردگي مراجعه به پزشک است، هر چه سريعتر براي رفع مشکل خود اقدام کنيد، زودتر به نتيجه خواهيد رسيد.

بيشتر بدانيد : کمبود کدام ويتامين ها باعث اختلال نعوظ مي شود؟

بيشتر بدانيد : چند توصيه براي سلامت مردان

بيشتر بدانيد : 6 بيماري که سلامت مردان را تهديد مي کند

بيشتر بدانيد : پيشگيري از 4 خطر جدي سلامت مردان

بيشتر بدانيد : آقايان عزيز براي حفظ سلامت خود بايد اين آزمايش ها را انجام دهيد

منبع: سيمرغ