بزرگنمايي:
چه خبر - نشستن طولاني مدت و عوارض آن در خانم ها
تا پيش از اين، مطالعات متعددي نشان داده‌اند ورزش صبحگاهي به مدت 30 دقيقه مي‌تواند به کاهش فشار خون در افراد کمک کند. حالا در مطالعه‌اي تازه محققان متوجه شده‌اند براي زنان به ويژه زنان بالاي 50 سال، ترکيب ورزش صبحگاهي با اجتناب از نشستن به مدت طولاني مي‌تواند باعث کاهش بيشتر فشار خون شود.
3 گروه با برنامه‌هاي متفاوت
در مطالعه‌اي که نتايج آن هفته گذشته در نشريه فشارخون وابسته به انجمن قلب آمريکا به چاپ رسيد، محققان ميزان کاهش فشار خون در برنامه‌هاي ورزشي متفاوت را بررسي کردند. شرکت‌کنندگان اين مطالعه مردان و زنان 55 تا 80 ساله داراي اضافه وزن بودند که به سه گروه تقسيم شدند.
براي گروه اول هيچ فعاليت ورزشي تعريف نشده و در اين مطالعه لازم بود تا 8 ساعت در آزمايشگاه به صورت پيوسته بنشينند. گروه دوم اما بعد از يک ساعت نشستن، نيم ساعت فعاليت ورزشي انجام مي‌دادند و سپس به مدت 6 ساعت و نيم به صورت پيوسته مي‌نشستند. گروه سوم ابتدا مانند گروه دوم بعد از نشستن به مدت يک ساعت، نيم ساعت فعاليت ورزشي انجام مي‌دادند اما در بخش دوم، لازم بود هر نيم ساعت يک بار از جايشان بلند شوند و 3 دقيقه آرام راه بروند.
اين 3 دقيقه‌ها را دست کم نگيريد!
نتايج اين مطالعه نشان داد که فشار خون سيستوليک هم در زنان و هم در مردان زماني که نيم ساعت ورزش صبحگاهي دارند، طي روز کاهش پيدا مي‌کند. اما جداي از آن، در گروه سوم که افراد برنامه ترکيبي (ورزش صبحگاهي با چند نوبت راه رفتن 3 دقيقه‌اي) داشتند، ميانگين فشار خون سيستوليک در زنان، کاهش بيشتري يافته بود. پژوهشگران مشخص شدن دلايل تفاوت بين زنان و مردان در اين گروه را نيازمند مطالعات بعدي دانسته‌اند اما به هر صورت، آن چه اين پژوهش تاييد کرده اين است که حتي پياده‌روي‌هاي 3 دقيقه‌اي آرام نيز مي‌تواند براي برخي از ما مفيد باشد.
بيشتر بدانيد : نشستن طولاني مدت و خطرات باورنکردني آن
بيشتر بدانيد : هشدار درباره نشستن طولاني مدت
بيشتر بدانيد : فشار خون بالا و فشار خون بدخيم را بشناسيد
بيشتر بدانيد : بهترين زمان براي پياده روي چه زماني است ؟
منبع : khorasannews.com