بزرگنمايي:

چه خبر - تاثير پياده روي منظم بر سلامت فردي

پياده‌روي منظم به کاهش وزن و بهبود بيماري‌هاي مزمن مانند بيماري‌هاي قلبي و ديابت در درازمدت کمک مي‌کند. پياده روي، فوايد فوري و شگفت انگيزي براي سلامت شما دارد که اين اثرات عبارتند از:

پياده روي به مدت 20 دقيقه در روز و با افزايش گردش خون و اکسيژن در بدن، ميزان خستگي را تا 65 درصد کاهش مي‌دهد. تحقيقات ديگري هم نشان مي‌دهد که حتي 10 دقيقه از اين ورزش در روز انرژي بدن را تا دو برابر افزايش مي‌دهد.

ورزش‌هاي متعادل مانند پياده روي منجر به بهبود پاسخ ايمني بدن مي‌شود. مطالعات نشان داده افرادي که حداقل 4 روز در هفته و به مدت نيم ساعت پياده روي مي‌کنند، کمتر دچار بيماري‌هاي عفوني مي‌شوند.

يکي ديگر از فوايد پياده‌ روي سريع، تعريق است که از اين طريق مي‌‌توان سموم بدن را دفع کرد و روند آب کردن چربي‌‌هاي بدن را سرعت بخشيد.

پياده روي روزانه به مدت 15 دقيقه وسوسه و ولع مصرف خوراکي‌ها و ميان وعده‌هاي شيرين را کاهش مي‌دهد. نتيجه اين تحقيق، در مجلهPLOSONE منتشر شده است.

ورزش‌هايي مانند پياده روي باعث افزايش هورمون‌هاي مرتبط با احساس خوب مانند سروتونين و دوپامين در بدن مي‌شود که مي‌تواند خلق و خو را افزايش دهد. يکي از مزاياي ديگر پياده روي اين است که انجام اين ورزش در طبيعت بسيار بيشتر از پياده روي در فضاي بسته يا سالن‌هاي ورزشي احساس نشاط مي‌دهد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : سروتونين چيست؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : نقش سروتونين در پرخاشگري

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : رژيم غذايي دوپامين چيست و چگونه کار مي کند

پياده روي منجر به بهبود عملکرد مغز مي‌شود و محققان دانشگاه استنفورد ثابت کرده اند که ميزان خلاقيت افرادي که اين ورزش را انتخاب مي‌کنند، 60 درصد بيشتر از بقيه افراد است.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : حقايقي جالب که براي پياده ‌روي انگيزه ايجاد مي‌کند

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد :چقدر پياده روي کنم تا وزنم کم شود؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بهترين زمان براي پياده روي چه زماني است ؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چگونه در پياده‌روي کالري بيشتري بسوزانيم؟

منبع: behdasht.gov.ir