بزرگنمايي:

چه خبر - نکاتي از رژيم غذايي جنيفر لوپز

عضلات شکم (  و پاها و باسن و بازوهايش .. ) جنيفر لوپز قدرتي دارند که شما را جذب مي کنند و باعث تعجبتان مي شود که اين زن چطور مي تواند هميشه بهتر از ديروز به نظر برسد؟

پاسخ : ورزش روزانه و پيروي از يک رژيم غذايي سخت که در اين مقاله به ريزه کاري هاي آن پي خواهيد برد.

مهم ترين نکته اين است که تقريبا تمام چيزهايي که لوپز مي خورد ارگانيک است. يک ناهار معمولي او شامل سالمون و سالاد سبزيجات است. بروکلي، فلفل و کدو سبز به همراه سرکه يکي از سالادهاي مورد علاقه اوست. همين طور کلم کيل Kale به همراه پنير اسپانيايي خرد شده و تخمه کدو حلوايي بوداده. وقت شام پروتئين استفاده مي کند – او در مصاحبه اي با UsWeekly  بيان کرده: " من به مرغ علاقه دارم به همراه سيب زميني شيرين پخته يا *کينوآ .

*کينوآ quinoa: بسيار خوش هضم و منبع غني از پروتئين، آهن، فسفر، انواع ويتامين‌ها و امگا3 است.خوراکي شبيه به برنج است.

بياييد در مورد برنامه ريزي لوپز صحبت کنيم: اون يک شوي منظم در  Planet Hollywood در وگاس دارد، نقش اصلي درام پليسي Shades of Blue که از شبکه NBC پخش مي شود و داور سري جديد رقابت هاي برنامه World of Dance است. همه اين ها يعني اين که لوپز يک خانم پرمشغله است و هميشه بيرون از خانه وقت مي گذارند پس خيلي راحت به يک بسته چيپس دسترسي دارد ولي لوپز باهوش تر از اين است. او مي گويد " من هميشه ميان وعده اي سالم با خود دارم، مثل ميوه ها و سبزيجات. "

وقتي لوپز نمي تواند جلوي خودش را بگيرد و زياده روي مي کند شايد مثل بقيه سراغ کيک و براوني نرود . الکس رودريگز خواننده اي که جديدا وارد زندگي لوپز شده در يک مصاحبه تلويزيوني گفت که خوراکي هايي که لوپز به آن ها علاقه دارد و از خوردنشان لذت ميبرد و بعد از تمام شدنشان احساس گناه به او دست مي دهد بستني کوکي شکلاتي با تکه هاي شکلات چيپسي chocolate chip ice cream و يا کوکي هاي شکلاتي chocolate chip cookies است.

احتمالا هر کسي مانند جنيفر لوپز نمي تواند از دو مربي ورزشي شخصي استفاده کند بالاخره او يک سوپر استار است. جنيفر لوپز زماني که در لس آنجلس است با تريسي اندرسون Tracy Anderson که به خاطر بدن سازي بي نظير گوينت پالترو Gwyneth Paltrow و chef Katie Lee معروف شده ، کار مي کند. و در نيويورک با ديويد کريس David Kirsch. او عاشق اين واقعيت است که اين دو مربي رويکردي کاملا متفاوت دارند – و اين ترفندي است که مي تواند نهايت استفاده از آن را ببريد حتي اگر به تنهايي در اتاق نشيمن ورزش کند. کريس يکي از طرفداران پلنک planks ، پوش آپ push-ups و بوکس boxing است در حالي که اندرسون مي گويد " ما در تمرين آزاد هستيم " . که يعني تمرينا بسيار زياد و کوتاه بازو ، وزنه ، به علاوه باسن و حرکات ران و همچنين تمرين روي عضلات شکم.

همه ما گاهي در رژيم مان به خطا ميرويم – آووکادو ، شکلات يا خيلي چيزهاي ديگر – ولي لوپز تصميمي که بگيرد قاطعانه به آن عمل مي کند . او در مصاحبه اي با UsWeekly گفته " من نوشيدني الکلي مصرف نمي کنم، سيگار نمي کشم و کافئين هم نميخورم. " و در صورتي که هوس قهوه خوردن داشته باشد از انواع بي کافئين آن استفاده مي کند.

و دليلش همان چيزي است که مادرتان سال هاست به شما گوشزد مي کند. لوپز در مصاحبه با UsWeekly بيان کرده " من به ندرت زير آفتاب مي روم، ولي اگر لازم شود از مقدار زيادي ضد آفتاب استفاده مي کنم. " دليل شفافيت و خوب ماندن پوستش يک دليل بزرگ ديگر هم دارد که همان دور ماندن از کافئين و الکل است " دو عاملي که سبب چروک پوست و پيرتر ديده شدن شما مي شوند. "

او  در مصاحبه اي با Hello گفته است " پروتئين رمز موفقيت من است که باعث احساس پري در من شده و مدت زمان بيشتري مرا سير نگه مي دارد. " در بيشتر مواقع لوپز روز خود را به همراه بري ها (انواع توت)، ماست و عسل آغاز مي کند.




منبع: سيمرغ