بزرگنمايي:

چه خبر - فوايد پياده روي سريع و دويدن

به گفته محققان، انجام ورزش هاي ساده نظير پياده روي سريع يا دويدن مي تواند موجب افزايش اميد به زندگي شود. همچنين مطالعات محققان دانشگاه کمبريج نشان مي دهد، انجام فعاليت هاي فيزيکي نظير پياده روي سريع يا دويدن به مدت حداقل يک ساعت در روز مي تواند موجب از بين رفتن ريسک مرگ ناشي از نشستن 8 ساعت يا بيشتر در روز شود.به گفته محققان، عدم تحرک فيزيکي با افزايش ريسک ابتلا به بيماري قلبي، ديابت و همچنين برخي سرطان ها مرتبط بوده و عامل بروز بيش از 5 ميليون مورد مرگ در سال است.

براي بسياري از افراد به دليل شرايط کاري يا سفري يا در خانه بودن، نشستن هاي طولاني مدت اجتناب ناپذير است. با اين حال، يک ساعت فعاليت فيزيکي در روز ايده آل است، اما در صورت عدم امکان، حداقل انجام ورزش در روز مي تواند به کاهش اين ريسک کمک کند. مطالعات نشان مي دهد، افرادي که 8 ساعت در روز مي نشينند اما تحرک فيزيکي دارند در مقايسه با کساني که کمتر در طول روز نشسته اما فعاليت فيزيکي ندارند، به مراتب کمتر در معرض خطر مرگ قرار دارند.

در حقيقت افزايش ريسک مرگ ناشي از نشستن به مدت 8 ساعت در روز با انجام حداقل روزي يک ساعت ورزش از بين مي رود. افرادي که تحرک و فعاليت فيزيکي ندارند بين 28 تا 59 درصد بيشتر در معرض مرگ زودهنگام قرار دارند که مشابه با ريسک ناشي از سيگار کشيدن و چاقي است. همچنين مطالعات نشان مي دهد، 60 تا 75 دقيقه ورزش شديد به صورت متوسط در روز که معادل با 5.5 کيلومتر پياده روي در ساعت يا 16 کيلومتر دوچرخه سواري در ساعت است، براي از بين بردن ريسک مرگ زودهنگام مرتبط با نشستن بيش از 8 ساعت در روز کافي است. در اين مطالعه، محققان 16 مطالعه که شامل داده هاي بيش از يک ميليون زن و مرد بود را مورد بررسي قرار دادند.




منبع:mehrnews.com