بزرگنمايي:

چه خبر - چرا هميشه در بدن احساس سرما مي کنم؟

احساس هميشگي سرما در بدن را زنان بيشتر از مردان تجربه مي کنند و اين احساس در افراد مسن بيشتر از افراد جوان است. با اين حال موارد ديگري نيز در اين زمينه وجود دارد، علت پزشکي دارند و بايد به دنبال رفع آنها بود:

سردي اندامي که مرتبط با يک بيماري مزمن نيست، شايد فقط به دليل گردش خون ضعيف باشد که با انجام ورزش منظم مي توان آن را به طور کامل برطرف کرد.

توده عضلاني براي احساس گرما ضروري است بنابراين اطمينان حاصل کنيد که در طول روز به اندازه کافي براي حفظ توده عضلاني و برطرف کردن احساس سرما در اندام حرکت مي کنيد.

عفونت قارچي کانديدا آن قدر روي سيستم دفاعي بدن استرس وارد مي کند که سبب اختلال در عملکرد غده هيپوتالاموس مي گردد. علاوه بر احساس سرما، سندروم روده تحريک پذير و سينوزيت نيز علامت ديگر اين عفونت قارچي است. براي از بين بردن اين قارچ ها از محصولات پروبيوتيک (باکتري هاي مفيد) استفاده کنيد و ميزان مصرف قند را کمتر کنيد.

احساس هميشگي سرما در دست ها يا پاها مي تواند نشانه اي از ابتلا به کم خوني فقر آهن باشد. سلول هاي قرمز خون براي حمل اکسيژن به خون نياز به آهن دارند و سطح پايين آهن مي تواند منجر به صدمه به گردش خون شود.
سردي اندامي مثل دست و پا قابل انتظارترين علامت فقر آهن است. گوشت قرمز رايج ترين منبع غذايي حاوي آهن است. سبزيجات برگ دار و حبوبات نيز منابع خوبي هستند اما بهتر است با مواد مغذي غني از ويتامين ث مصرف شوند تا جذب بيشتري داشته باشند. بهترين منبع ويتامين ث فلفل قرمز است.

کمبود اين ويتامين نيز مي تواند باعث سردي، بي حسي و کمبود انرژي شود. مانند آهن، اکثر غذاهاي غني از ويتامين ب 12 شامل منابع حيواني هستند بنابراين گياهخواران بيشتر دچار فقر اين ويتامين مي شوند. ويتامين ب 12 همچنين در تخم مرغ، ماست و پنير يافت مي شود. گياه خواران براي جبران اين ويتامين مي توانند از ذرت يا سيب زميني پخته شده نيز استفاده کنند.

هنگامي که بدن شما به اندازه کافي هورمون تيروئيد توليد نمي کند، متابوليسم بدن به هم مي خورد و در نهايت فرد احساس سرما مي کند. ديگر علائم کم کاري تيروئيد شامل ريزش مو و يا يبوست است. براي پي بردن به اختلال کم کاري تيروئيد بايد به يک متخصص براي دريافت آزمايش خون مراجعه شود.

وزن کم بدن و داشتن مقادير غير طبيعي و پايين چربي باعث احساس سرما در بدن مي شود و سوخت و ساز بدن را نيز کند مي کند. استفاده از غذاهاي با کالري متراکم با چربي هاي مفيد مانند ماست يوناني و ميوه هاي خشک براي افزايش طبيعي وزن مفيد است.

خستگي مزمن ناشي از کم خوابي منجر به کاهش سوخت و ساز بدن مي شود و منجر مي گردد در تمام طول روز احساس سرما کنيد. دريافت خواب شبانه روزي حداقل به مدت 8 ساعت براي برطرف کردن خستگي مزمن ناشي از کم خوابي مفيد است.

هنگامي که بدن به اندازه کافي آب دريافت نکند، گردش خون به طور موثر صورت نمي گيرد و درجه حرارت بدن کاهش مي يابد. براي هيدراته ماندن، هدف نوشيدن آب حداقل به ميزان 8 ليوان در لوز است.

افراد ديابتي که نوروپاتي محيطي و خسارت به اعصاب ناشي از اين بيماري را تجربه مي کنند، ممکن است احساس سرما و درد در اندام خود داشته باشند. هدف بايد کنترل قند خون در سطح مناسب براي پيشگيري از عوارض ديابت باشد.

رژيم هاي غذايي بسيار کم چرب نيز احساس سرما در اندام ها را به همراه دارند. در عوض مصرف چربي هاي سالم مانند آووکادو، آجيل، دانه ها براي جبران چربي ناکافي و گرم شدن بدن مفيد است.

درصد کمي از جمعيت عمومي دچار اين پديده مي شوند که در آن شريان ها در دست ها و پاها دچار اسپاسم مي شود. البته رينود چيزي بيش از احساس سرما در دست و پاست و با سرمازدگي نيز تفاوت دارد.
علائم آن نيز با توجه به شرايط بيماري، شدت و مدت زمان آن متفاوت است. اما علائمي شايع در اين بيماري وجود دارند از جمله سردي انگشتان دست و پا، تغيير رنگ پوست در واکنش به سرما يا استرس، احساس سوزش و کرختي. با به کارگيري شيوه ‌هايي ساده مي‌ توان حملات رينود را کاهش داد؛ به عنوان مثال ترک سيگار، ورزش منظم، کنترل استرس، محافظت از دست ‌ها و پاها.

بيشتر بدانيد : سردي بدن نشانه چيست؟ 14 دليل سردي بدن

بيشتر بدانيد : اگر زياد دچار احساس لرز و سرما مي شويد, به يکي از اين بيماري ها مبتلا هستيد

بيشتر بدانيد : علت لرز کردن بدن و درمان لرز کردن

منبع : avayesalamati.com