بزرگنمايي:

چه خبر - سبزيجاتي براي بهبود عملکرد کليه ها

رژيم غذايي شما بيشترين قدرت را براي تاثير و بهبود بدن دارد. کليه هاي شما اندامي حياتي هستند که عملکرد آن بر روي کيفيت زندگي تاثير مي گذارد. غذايي که مي خوريد بايد حاوي مواد مغذي باشد که قدرت بهبود عملکرد کليه را داشته باشد، به ويژه سبزيجات.

بيشتر بدانيد : سم زدايي کليه ها با پياز و جعفري

سلامت جسمي از طريق يک رژيم غذايي سالم و متعادل به دست مي آيد. اجتناب از چربي ها، غذاهاي فرآوري شده و مصرف بيش از حد برخي موارد، مانند نمک و قند، اولين گام هايي هستند که مي توانيد در مراقبت از کليه ها انجام دهيد.
اگر به دنبال تغييري در رژيم غذايي خود هستيد که بتواند تغييرات مثبت براي سلامت داشته باشد، متخصصان تغذيه و پزشکان غذاهايي را توصيه مي کنند که قدرت پاکسازي، محافظت و بهبود عملکرد کليه ها را داشته باشند. در ادامه سبزيجاتي را معرفي مي کنيم که مي توانند اندام داخلي را تحريک کنند تا بهترين عملکرد را داشته باشند.

تنها عارضه اي که مارچوبه ممکن است داشته باشد، بوي شديدي است که بعد از خوردن آن در ادرار خود احساس مي کنيد. وجود آسپاراژين در مارچوبه منجر به بروز بوي شديد ادرار مي شود که باعث پاکسازي کليه ها نيز مي شود. براي اينکه از قدرت و سلامت کليه هاي خود مطمئن شويد، بهتر است مارچوبه را به رژيم غذايي خود اضافه کنيد.
با مصرف مارچوبه ويتامين ها و مواد معدني زيادي وارد بدن مي شود. به علاوه مارچوبه فاقد چربي و سرشار از پروتئين گياهي است. مارچوبه منبعي قدرتمند از آنتي اکسيدان، سرشار از ويتامين C و فيبر است. به علاوه اين سبزي بسيار خوش طعم است.

فلفل دلمه قرمز حاوي مقدار زيادي پتاسيم است، به همين دليل دوست کليه محسوب مي شود. به علاوه فلفل دلمه قرمز حاوي ليکوپين، ويتامين A، C، B6، فوليک اسيد و فيبر است.

در مبارزه با راديکال هاي آزاد کلم يک عامل قدرتمند محسوب مي شود، مانند کلم بروکلي، که نه تنها طعم خوبي دارند، بلکه سرشار از فيتوکميکال هاي مختلف هستند. از آنجايي که کلم فاقد پتاسيم است، مزيت هاي زيادي براي کبد و کليه ها دارد. به علاوه کلم سرشار از ويتامين K و C، ويتامين B6، فوليک اسيد و فيبر است که اين سبزي را به يک ماده مغذي و ارزشمند تبديل کرده است.

گل کلم نيز مواد مغذي شبيه به کلم دارد و مزيت هاي زيادي براي کليه ها دارد. مي توانيد از گل کلم در سالادهاي خود استفاده کنيد. گل کلم سرشار از ويتامين C و فيبر است و طعم خوشايندي نيز دارد. فوليک اسيد و فيبر موجود در گل کلم به تقويت و پاکسازي کليه ها کمک مي کند. به علاوه به کبد کمک مي کند تا سموم يافت شده در بدن را خنثي کند. بنابراين توصيه مي شود گل کلم را به رژيم غذايي خود اضافه کنيد.

سير يک داروي طبيعي و قديمي شناخته شده است که مي تواند التهاب را کاهش دهد، با عفونت مبارزه مي کند، بد را پاکسازي مي کند، کلسترول را کاهش مي دهد و يک آنتي بيوتيک طبيعي محسوب مي شود. به علاوه سير حاوي مقدار مناسبي آنتي اکسيدان و ضد انعقاد است.
لازم نيست نگران چگونگي پخت ان باشيد، جوشاندن سير خواص آن را از بين نمي برد. سير را مي توان در پخت انواع غذاها استفاده کرد، بنابراين بهتر است مصرف سير را در غذاهاي خود افزايش دهيد.

اگر به دنبال ماده اي هستيد که بدون بدمزه کردن غذا بتواند به پاکسازي بدن کمک کند، مي توانيد از پياز استفاده کنيد. پياز سرشار از فلاونوئيدهايي مانند کورستين quercetin است که به بدن کمک مي کند سموم و مواد شيميايي وارد شده و به بدن و همچنين آنهايي که به طور طبيعي در بدن يافت مي شوند را از بين ببرد، از جمله چربي.
پياز به پاکسازي رگ ها و بهبود گردش خون کمک مي کند، به علاوه پياز داراي خواص ضد التهابي است. خوشبختانه پياز را مي توان در بيشتر غذاها مورد استفاده قرار داد. پياز پتاسيم کمي دارد و به سوخت و ساز بدن کمک مي کند.
اگر به فکر تغيير مثبت در رژيم غذايي خود و همچنين بهبود عملکرد کليه ها هستيد، حتما سبزيجات معرفي شده را به رژيم غذايي خود اضافه کنيد.

بيشتر بدانيد : چطور متوجه بيمار بودن کليه ها شويم؟

بيشتر بدانيد : علايمي که نشان مي دهند کليه ها مشکل دارند

بيشتر بدانيد : کليه ها با اين عوامل عجيب آسيب مي بينند

بيشتر بدانيد : خطرناکترين دارو ها براي کليه را بشناسيد

منبع: سيمرغ