بزرگنمايي:
چه خبر - علايم کمبود يد در بدن
يد ماده شيميايي است که کمک مي کند هورمون هاي تيروئيد به اندازه توليد شوند و سطح انرژي بدن تنظيم شود.
به گفته دکتر اليزابت پيرس Elizabeth Pearce، استاديار پزشکي دانشکده بوستون، با افزودن يد به نمک خوراکي از سال 1940موفق به حذف پايدار کمبود يد در سراسر جهان شده ايم.
به طور معمول زنان باردار و شيرده در معرض کمبود يد هستند زيرا جنين براي رشد غده تيروئيد به يد نياز دارد.
از آنجا که يد معمولا در مواد غذايي غير لبني مانند نمک، غذاهاي دريايي، نان و تخم مرغ يافت مي شود ، گياهخواران و افرادي که نان و لبنيات مصرف نمي کنند معمولا دچار کمبود يد مي شوند.
تشخيص کمبود يد بسيار دشوار است ولي به هر حال بايد با علايم هشدار دهنده آن آشنايي لازم را داشته باشيد.
علايم کمبود يد کدامند؟
معمولا علايم کمبود يد در مراحل کمبود شديد بروز مي کنند که بسيار نادر است.
براي مطمئن شدن از کمبود يد مي توانيد از پزشکتان بخواهيد آزمايش ادرار برايتان بنويسد.
ولي نکته اينجاست که تغييرات سطح يد روزانه و حتي ساعت به ساعت زياد است بنابراين براي تشخيص کمبود يد در يک فرد حداقل بايد 12 بار آزمايش گرفته شود.
با اين حال چند علامت هشدار دهنده ظاهري براي کمبود يددر بدن وجود دارد.
گواتر يا غده تيروئيد بزرگ شده
بر اساس گزارش موسسه ملي بهداشت National Institutes of Health يا به اختصار NIH اگر مصرف يد شما کمتر از 100 ميکروگرم در روز باشد، بدن شما شروع به پمپ کردن بيشتر هورمون TSH ميکند که منجربه بزرگ شدن غده تيروئيد مي شود که شايع ترين علامت نشان دهنده کمبود يد است.
گواتر به شکل توده اي برجسته در جلوي گردن شما ديده مي شود البته گاهي اوقات بزرگ شدن آن با چشم قابل مشاهده نيست و با سونوگرافي يا سي تي اسکن تشخيص داده مي شود.
بزرگ شدن غده تيروئيد باعث ايجاد احساس خفگي و مشکلات بلع و تنفس مي شود.
کم کاري تيروئيد يا هيپوتيروئيد Hypothyroidism
اگر ميزان مصرف يد شما در روز کمتر از 10 تا 20 ميکروگرم باشد دچار کم کاري تيروئيد خواهيد شد يعني تيروئيد به اندازه کافي هورمون توليد نمي کند.
علايم کم کاري تيرئيد عبارتند از خستگي، افزايش وزن، ريزش مو، خشکي مو، خشکي پوست، يبوست، عدم تحمل سرما، پف صورت، خفگي، ضعف و درد عضلاني، افسردگي، از دست داده حافظه و غيره.
مبتلايان به کم کاري تيروئيد معمولا 2 يا 3 علامت از علايم بالا را بروز مي دهند البته بايد توجه داشته باشيد که اين عوارض با بيماري هاي ديگر مشترک است بنابراين براي معاينه بايد به پزشک مراجعه نماييد.
عوارض بارداري با مشکلات رشد کودک
کمبود يد با ناباروري، سقط جين، زايمان زودرس و ناهنجاري هاي مادرزادي مرتبط است.
نوزادان و کودکاني که مادرانشان در دوران بارداري و شيردهي دچار کمبود يد بوده اند ممکن است به ضعف آي کيو، عقب ماندگي ذهني، رشد آهسته يا مشکلات گفتاري و شنوايي دچار شوند.
کمبود يد خفيف تا متوسط با افزايش بيش فعالي در کودکان در ارتباط است.
چگونه يد کافي به بدن برسانيم
گزارشي که در سال 2013 منتشر شد نشان داد که غلظت يد در ادرار بزرگسالان 144 ميکروگرم در ليتر است و براي مادران باردار 129 ميکروگرم در ليتر يعني مادران باردار بيشتر در معرض کمبود يد قرار مي گيرند.
مردان و زنان بزرگسال بايد روزانه 150 ميگروگرم يد دريافت کنند، زنان باردار 220 ميکروگرم و زنان شيردده 290 ميکروگرم.
از آن جا که آزمايش قابل اعتمادي براي کمبود يد وجود ندارد بنابراين بهترين کار پيشگيري از کمبود يد است.
سعي کنيد هميشه از نمک يددار سر سفره خود استفاده کنيد.
ساير منابع غذايي يد عبارتند از:
نمک يددار ( 1 قاشق غذاخوري نمک 150 ميکروگرم يد دارد )
ماهي هاي آب شور و ساردين
کرفس
خرچنگ
صدف
شير
تخم مرغ
سبزيجات
مکمل هاي حاوي يد
بيشتر بدانيد : عنصر يد را فراموش نکنيد
بيشتر بدانيد : منابع غذايي سرشار از يد
بيشتر بدانيد : نقش موثر ماهي در پيشگيري از کمبود يد، به مناسبت هفته جهاني تيروئيد
منبع: سيمرغ