بزرگنمايي:

چه خبر - مزيت هاي دوچرخه سواري براي سلامت

دوچرخه‌سواري همچون بيشتر فعاليت‌هاي جسمي از بدن در برابر چاقي، بيماري قلبي، ديابت و مشکلات روحي حفاظت مي‌کند. در اين مقاله چهار دليل مهم که توجيه مي‌کند چرا لازم است به طور مرتب دوچرخه‌سواري کنيم عنوان شده است:

هنگام دوچرخه‌سواري ماهيچه‌هاي شانه، ماهيچه‌هاي سريني در نشيمنگاه و ماهيچه چهارسر ران فعاليت دارند. فعاليت چندين ماهيچه به حفظ سلامت استخوان‌ها و جلوگيري از کاهش تراکم استخواني کمک مي‌کند.

درحاليکه فوائد دوچرخه‌سواري براي مقابله با بيماري قلبي-عروقي و ديابت آشکار است، بررسي‌ها نشان مي‌دهد اين ورزش بهبود عملکرد مغز، قدرت شناختي و ساختار مغز را نيز به دنبال دارد. گروهي از محققان آمريکايي در مطالعه‌اي که سال 2012 انجام گرفت، مشاهده کردند انجام مرتب دوچرخه‌سواري مهارت‌هاي حل مساله و حافظه‌اي را در افراد مسن حدود 15 تا 20 درصد بهبود مي‌دهد.

افرادي که از مشکلات تعادلي رنج مي‌برند مي‌توانند از فوائد دوچرخه‌سواري در فضاي بسته بهره ببرند. همچنين اين موضوع در مورد بيماران مبتلا به آرتريت هم صحيح است که مي‌توانند بدون وارد کردن فشار به مفاصل ورزشي مفيد براي قلب وعروق انجام دهند.
افراد مبتلا به استئو آرتريت يا روماتوئيد آرتريت که به دليل درد، فعاليت جسمي ندارند اغلب دچار مشکلات تعادلي مي‌شوند. بنابراين، آنان کمتر احتمال دارد با دوچرخه‌هاي ثابت به خود آسيب وارد کنند.

دوچرخه‌سواري به عنوان روشي براي رفت و آمد علاوه بر آنکه نسبت به پياده‌روي در وقت صرفه‌جويي مي‌کند بلکه براي بهبود سلامت روان نيز مفيد است. به گزارش مديکال ديلي، بررسي‌ها نشان مي‌دهد افرادي که براي رفت و آمد به محل کار از دوچرخه استفاده مي‌کنند نسبت به افرادي که با وسايل حمل و نقل عمومي يا شخصي رفت و آمد دارند، شادتر هستند.

بيشتر بدانيد : فوايد دوچرخه ثابت بيشتر است يا دوچرخه سواري در فضاي باز؟

بيشتر بدانيد : دوچرخه سواري براي چه کساني مضر است؟

بيشتر بدانيد : آيا دوچرخه سواري باعث بزرگتر شدن ران ها مي شود؟

بيشتر بدانيد : اثرات عجيب دوچرخه سواري بر مغز را بخوانيد

منبع : isna.ir