بزرگنمايي:

چه خبر - فوايد شناي سوئدي براي سلامت

شناي سوئدي يکي از حرکات ورزش مفيد است که بر روي عضلات بدن و ذهن کار مي‌کند.
افراد زيادي علاقه به انجام حرکت شناي سوئدي دارند. حرکت شناي سوئدي عضلات بالاتنه را قوي و حجيم مي‌کند. اين حرکت نياز به فضا يا امکانات خاصي ندارد و حتي در خانه نيز قابل انجام است.
به گزارش سايت NDTV،حرکت شناي سوئدي بر روي اکثر عضلات بدن کار مي‌کنند.
فوايد اين حرکت عبارتند از:
1- شناي سوئدي باعث افزايش انعطاف پذيري مي‌شود: زماني که بدن را پايين مي آوريد عضلات کمر کشيده مي‌شوند و زماني که بدن را به سمت بالا هل مي‌دهيد عضلات دو سر کار مي‌کنند. انجام مرتب اين حرکت باعث افزايش انعطاف پذيري مي‌شود و احتمال آسيب‌ديدگي را کاهش مي‌دهد.
2- بهبود بخشيدن به دستگاه قلبي ـ عروقي: شناي سوئدي باعث مي‌شود که قلب سريع‌تر کار کند و خون بيشتري به بافت‌هاي عضلاني پمپاژ شود. بنابراين انجام اين حرکت بر کار کرد قلب و عروق نيز تاثيرگذار است.
افرادي که زياد پشت ميز مي‌نشينند، مي‌توانند حرکت شناي سوئدي را در برنامه ورزشي خود قرار دهند. نشستن بيش از حد باعث مي‌شود که عضلات بالاتنه ضعيف شوند.

3- کالري سوزي: معمولا حرکت شناي سوئدي به عنوان حرکت چربي سوز نام برده نمي‌شود اما اين حرکت باعث سوزاندن کالري مي‌شود.
4- افزايش تستسترون: با افزايش سن، ترشح هورمون‌ها در بدن تغيير مي‌کند. در مردان ميزان ترشح تستسرون کاهش پيدا مي‌کند. انجام حرکات ورزشي همچون شناي سوئدي ترشح هورمون‌ها را منظم مي‌کند.
5-کاهش احتمال پوکي استخوان: پوکي استخوان با کاهش تراکم استخوان ايجاد مي‌شود. داشتن تغذيه سالم و انجام ورزش از کاهش تراکم استخوان جلوگيري مي‌کنند. شناي سوئدي ورزشي مناسب براي جلوگيري از اين بيماري است.
6-کاهش احتمال آسيب‌ديدگي: معمولا آسيب‌ديدگي شانه و کمر در افرادي ايجاد مي‌شود که انعطاف پذيري زيادي ندارند.
انجام شناي سوئدي باعث مي‌شود که بدن قدرتمندتر و انعطاف پذيرتر شود. به ‌اين‌ ترتيب توانايي انجام حرکات پيچيده‌تر را بدون آسيب‌ديدگي پيدا مي‌کنند.

بيشتر بدانيد : رابطه جنسي بهتري را با اين حرکات بدني تجربي کنيد

بيشتر بدانيد : شنا رفتن وضعيت جسمي‌تان را آشکار مي‌کند

بيشتر بدانيد : 5 حرکت عالي براي چربي سوزي

منبع :isna.ir