بزرگنمايي:

چه خبر - آيا دويدن کنار ساحل براي بدن خوب است؟

يکي از تفريحات و ورزش هاي تابستانه دويدن صبحگاهي کنار ساحل است، ولي آيا دويدن روي شن و ماسه براي بدن مفيد است؟
به گفته دکتر کلتون واسيلف Kelton Vasileff، جراح ارتوپد در مرکز پزشکي دانشگاه وينسر اهايو، دويدن کنار ساحل مي تواند مفيد باشد ولي دويدن کنار ساحل با چالش ها و جراحات زيادي همراه است. بنابراين نياز به مراقبت بيشتري دارد.
شن و ماسه سطحي ناهموار ايجاد مي کنند که به طور مداوم زير پاهاي شما حرکت مي کند. بنابراين موقع وارد کردن فشار با پا به سمت زمين مقداري از اين فشار خنثي شده و دويدن سخت تر از حالت معمول مي شود.
ولي اين ناهمواري ها امتياز مثبتي براي وارد کردن فشار بيشتر بر عضلات بدن در زمان مشخص است.
به عنوان مثال عضلات پا، زانو، شکم،، کمر و باسن بعد از يک ساعت دويدن در ساحل احساس سوزش و خستگي بيشتري از دويدن روي سطوح صاف خواهند داشت.
تنها دليلش حرکت سطح زير پاي شما در هر قدم است.
از آن جايي که ساحل به سمت دريا شيب دارد بنابراين دويدن طولاني مدت در ساحل باعث احساس ايجاد درد در يک سمت بدن خواهد شد بنابراين توصيه مي کنم اگر مدت زمان طولاني قصد دويدن کنار ساحل داريد حتما جهت را تعيير دهد.

برخي دويدن با پاي برهنه کنار ساحل را ترجيح مي دهند. اگر اولين باري است که چنين کاري مي کنيد مسافتي کوتاه انتخاب کنيد و با سرعت آهسته بدويد. عضلاتي که هنگام دويدن با پاي برهنه فعال مي شوند با عضلاتي که هنگام دويدن با کفش فعالند متفاوت هستند بنابرايندر ابتدا بايد اين عضلات را تقويت کنيد.
ماسه اصطکاک زيادي روي پوست پا ايجاد مي کند بنابراين دويدن با پاي برهنه با سرعت زياد منجر به تاول زدن پا خواهد شد پس بهتر است سرعتتان را کاهش دهيد.
با وجود اين چالش ها دويدن در ساحل انتخابي هوشمندانه براي ورزشکاران است.
مطالعه اي که در سال 2013 در مجله علوم ورزشي Sports Sciences منتشر شد عنوان مي کرد.
از آنجا که شن و ماسه توانايي بالايي در جذب ضربات ناگهاني دارند بنابراين دويدن روي آن ها شدت ورزش هاي شديد روي بدن را کاهش دهد و به طور بالقوه منجر به کاهش آسيب عضلاني و کاهش درد شود.
مطالعه ديگري در سال 2017 نشان مجله اروپايي علوم ورزش Sport Science نشان داد ميوگلوبين myoglobin موجود در خون زنان بعد از دويدن روي شن ها کمتر از دويدن روي چمن بوده است.
ميوگلوبين پروتئيني است که وجودش در خون نشان دهنده التهاب عضله است.
اين يافته نشان ميدهد که دويدن روي سطوح نرم تر مثل ماسه، آسيب عضلاني را کاهش مي دهد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : فوايد آب دريا براي بدن | چرا هميشه در ساحل احساس خوبي داريد؟

تهيه و ترجمه
منبع: سيمرغ