بزرگنمايي:

چه خبر - درمان يبوست در ماه رمضان

پيام فرح بخش متخصص تغذيه در خصوص نحوه روزه‌داري صحيح در افرادي که به يبوست دچار هستند، اظهار کرد:با توجه به اينکه در ماه رمضان مصرف مايعات کم مي‌شود، افراد بيشتر مستعد ابتلا به يبوست هستند؛ اجتناب از مصرف مايعات در فاصله زماني افطار تا سحر باعث ايجاد مشکلات گوارشي مي‌شود.

افراد بايد در طول روز 8 الي 12 ليوان آب ميل نمايند، اين مقدارمصرف آب را در ماه رمضان نبايد فراموش کرد؛ البته بايد به مصرف سبزيجات در ماه رمضان هم توجه شود.
افراد نبايد مصرف ميوه جات در ماه رمضان را فراموش کنند، به دليل مصرف بالاي غذا در وعده افطار، حجم معده اشغال مي‌شود بنابراين به مصرف ميوه جات توجهي نمي‌شود، لذا توصيه مي‌شود در وعده افطار و سحر به ميزان کافي غذا مصرف و از پرخوري اجتناب شود تا پس از افطار ميل به مصرف ميوه از بين نرود با اين روش علاوه بر تامين ويتامين‌ها، کمبود آب بدن نيزجبران مي‌شود، ميوه هايي چون آلو، انجير، کيوي، گلابي پيشنهاد مناسبي براي افراد است.

خاکشير در رفع يبوست بسيار مفيد است، مقداري خاکشير را در آب گرم جوشيده شده بريزيد و در ابتداي افطار يا وعده سحري از آن استفاده کنند؛ همچنين مي توان خاکشير را با مقداري سنکنجين و تخم شربتي مخلوط کرد که باعث رفع تشنگي در طول روز شود.

جوانه گندم در درمان يبوست موثر است، براي درمان يبوست مي‌توان پودر جوانه گندم را داخل ماءالشعير يا آب ريخت و در وعده سحر يا افطار مصرف نمود؛ افراد بايد بعد از افطار فعاليت داشته باشند دراين راستا ورزش نرم مي‌تواند پيشنهاد مناسبي باشد.

زيتون نيز براي درمان يبوست مفيد است، ميوه زيتون يا روغن آن در درمان يبوست بسيار تاثيرگذار است؛ افراد مي‌توانند روغن زيتون را روي سالاد بريزند و در وعده افطار يا سحر مصرف کنند؛ همچنين از موارد ديگر درمان يبوست، خيس کردن انجير خشک در مقداري آب است، در اين روش هم انجير، هم آب آن در درمان يبوست بسيار مفيد است.
يکي ديگر از راه‌هاي درمان خانگي يبوست نوشيدن يک ليوان آب گرم با مقداري آبليموي تازه در وعده سحر است؛ بعد از مصرف سحري بلافاصله نخوابيد و کمي فعاليت بدني داشته باشيد، مصرف آب همراه آبليمو حرکت روده را تنظيم مي‌کند و دستگاه گوارش را به حرکت مي‌اندازد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درمان يبوست با 5 دمنوش خانگي

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : يبوست را با اين روش هاي خانگي به راحتي درمان کنيد

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درمان يبوست در سفر + علت يبوست در مسافرت چيست؟

منبع : yjc.ir