بزرگنمايي:
چه خبر - انجام اين حرکات ورزشي براي افراد مسن ضرر دارد
افراد در سنين مختلف بايد ورزش مناسب شرايط بدني و سن خود انجام دهد زيرا انعطاف‌پذيري و قدرت بدني در سنين مختلف متفاوت است.افراد بالاي 50 سال بايد مراقب برنامه ورزشي خود باشند. اين افراد بهتر است برخي حرکات ورزشي را انجام ندهند
1- جلوپا با دستگاه
اين حرکت ممکن است به زانوي افراد فشار وارد کند و باعث ايجاد پارگي شود. به جاي اين حرکت لانژ و اسکات انجام دهيد.
2- دستگاه لت و بارفيکس
در حرکات ورزشي با اين دستگاه عضلات پشت گردن به کار گرفته مي‌شود. با اين حال فشار به گردن و شانه مي‌آيد و افرادي که سن بالايي دارند ممکن است دچار آسيب ديدگي شوند.
3- حرکات پليومتريک
در ورزش‌هاي پليومتريک، حرکات شديد و پرش انجام مي‌شود. اين حرکات قدرت را افزايش مي‌دهد. با اين حال اگر افراد اين حرکات را درست انجام ندهند به بدنشان فشار وارد مي‌شود و مفاصل آسيب مي‌بينند.
4- پرس سينه
بالا بردن هالتر بالاي سر براي افراد بالاي 50 سال ممکن است خطرناک باشد و باعث آسيب ديدگي شود.
5- بلند کردن وزنه سنگين
نيازي نيست که افراد بالاي 50 سال وزنه سنگين بلند کنند.
6- دوي شديد
دويدن بسيار شديد ممکن است باعث آسيب ديدگي افراد بالاي 50 سال شود بهتر است دو با شدت کم تا متوسط انجام دهيد. به صورت کلي با بالا رفتن سن بهتر است در ورزش تعادل ايجاد کنيد. از وزنه‌هاي سبک تر استفاده کنيد و حرکاتي که به بدن فشار نياورد انجام دهيد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : روش هاي کاهش وزن براي بالاي 50 ساله ها
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : مردان بالاي 50 سال چه بخورند؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تغييرات واژن در دهه هاي 30, 40, 50 و 60 زندگي
گردآوري : گروه سلامت سيمرغ
منبع : isna.ir