چگونه کالري سوزي در ورزش را به حداکثر برسانيم
ورزش و سلامت
بزرگنمايي:
چه خبر - افزايش کالري سوزي در ورزش
اکثر ورزشکاران قصد دارند که در هنگام ورزش کالري سوزي بالايي داشته باشند تا به تناسب اندام ايده‌آل خود برسند. راه‌هايي براي افزايش کالري سوزي به هنگام ورزش کردن وجود دارد.
چند روش براي افزايش کالري سوزي در ورزش وجود دارد. اگر اهل باشگاه رفتن هستيد و مي‌خواهيد بر روي دستگاه‌هايي مانند تردميل ورزش کنيد، بهتر است در بازه‌هاي کوتاه مدت و شديد ورزش کنيد يا تردميل را بر روي سطح شيب دار تنظيم کنيد. در اين صورت در زمان کمتر کالري بيشتري مي‌سوزانيد و سوخت و ساز بدن بالا مي‌رود. ورزش‌هاي کوتاه مدت و شديد موثرترين ورزش ها براي سوزاندن چربي‌ها و کالري سوزي هستند.
به ورزش روزانه خود کمي حرکات استقامتي اضافه کنيد. اين نوع حرکات باعث افزايش کالري سوزي مي‌شود. بهتر است که ورزش‌هاي استقامتي را بر روي گروه‌هاي عضلاني مختلف در بدن انجام دهيد.
ورزش‌هاي پليومتريک مانند برپي، لانگز و غيره مي‌توانند کالري سوزي را افزايش دهند. معمولا ورزشکاران حرفه‌اي همچون بسکتباليست‌ها، اين ورزش‌ها را در برنامه خود دارند.
زمان گذاري نيز يکي از روش‌ها براي افزايش کالري سوزي در باشگاه است براي خود زمان تعيين کنيد، براي مثال هدف‌تان سوزاندن 10 کالري در 60 ثانيه باشد. به اين ترتيب از زماني که در باشگاه داريد به بهترين نحو استفاده مي کنيد.
در برنامه ورزشي خود تنوع ايجاد کنيد. از تمامي عضلات بدن در برنامه ورزشي استفاده کنيد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کالري سوزي با کدام ورزش ها بهتر است؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اين ورزش کالري سوزي تان را براي لاغر شدن 6 برابر مي کند!!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 5 ورزش کالري سوز که لاغرتان مي کنند
گردآوري : گروه سلامت سيمرغ
منبع : isna.ir
-
شنبه ۲۵ فروردين ۱۳۹۷ - ۱۲:۱۶:۰۶ PM
-
۶۷۴ بازدید
-
-
چه خبر