بزرگنمايي:

چه خبر - بهترين ميوه ها و سبزيجات براي جوان ماندن پوست

براي جلوگيري از پيري زودرس پوست، ايجاد چين و چروک و لک، افراد مي‌توانند با مصرف برخي مواد غذايي روند پيري پوست را به تاخير بيندازند. عواملي مانند افزايش سن و بي‌توجهي به تعادل رطوبت و چربي پوست بر پيري زودرس پوست، ايجاد چين و چروک و لک اثر مي‌گذارند؛ البته با پيشرفت علم، انجام جراحي‌هاي زيبايي بر روي پوست و مصرف لوازم آرايشي خاص مي‌توان روند پيري پوست را به تاخير انداخت. عواملي که بر روند پيري پوست اثر دارند، عبارتند از: افزايش سن، آلودگي محيطي مثل آلودگي آب و هوا، در معرض زياد نور خورشيد قرار گرفتن، استرس، مصرف غذا‌هاي بي‌کيفيت مانند غذا‌هاي ساندويچي، ناراحتي‌هاي کبدي و کليوي، يبوست مزمن و استعمال مواد مخدر مانند سيگار و قليان.
براي بررسي اينکه چه مواد غذايي مي‌توانند در جوانسازي و شادابي پوست موثر باشند با حيدر عظمايي محقق و پژوهشگر طب سنتي گفت و گو کرديم که در ادامه مشروح آن را مي‌خوانيد.

مصرف ميوه‌ها، سبزيجات، جوانه‌ها و مغز‌ها مانند فندق، بادام، گردو و پسته تاثير چشمگيري در شادابي پوست دارند. مصرف روغن‌هاي طبيعي مانند روغن زيتون و کنجد سبب جوانسازي و شادابي پوست مي‌شوند.
گوجه‌فرنگي، هويج، ليمو‌ترش تازه، انگور و ميوه‌هاي سرخ رنگ به جوانسازي، شادابي و زيبايي پوست کمک شاياني مي‌کنند.

پوستمان به ترکيباتي مانند پلي‌فنول Polyphenol و تانن‌ها Tannin نياز دارد؛ اين آنتي‌اکسيدان‌ها مانند پلي‌فنول‌ها و آنتي‌راديکال‌ها مانند تانن‌هاي نقش موثري در جلوگيري از پيري زودرس پوست دارند؛ پيري زودرس پوست بر اثر استرس، خستگي، آلودگي آب و هوا و در معرض زياد نور خورشيد قرار گرفتن ايجاد مي‌شود؛ ميوه‌هاي زرد و سرخ رنگ سرشار از پلي فنول و تانن‌ها هستند.
مصرف موسيلاژ Mucilage ( ليزاب يا لعاب ) و پکتين‌ها Pectin ( ژلاتين گياهي ) در مرطوب نگه داشتن پوست مفيدند، اين مواد بيشتر بر لايه اپيدرم پوست اثر دارند؛ موسيلاژ و پکتين‌ها در ميوه‌هايي مانند سيب و انگور يافت مي‌شوند.ميوه‌هاي ارگانيک متعادل‌کننده جريان هستند و گردش خون را در زير پوست افزايش مي‌دهند؛ مصرف اين ميوه‌ها به سلول‌سازي پوست کمک مي‌کند.
انگور، گوجه‌فرنگي و مرکبات منابع مهم اسيد‌هاي ميوه‌اي هستند، افراد بايد در فصل زمستان از خشکبار‌هايي مانند انجير و خرما خشک شده که غني از قند هستند، استفاده کنند؛ مصرف ميوه‌هاي آبدار مانند طالبي و هندوانه هم در فصل تابستان مفيد است.

ليموترش تازه و پوست آن حاوي ويتامين C است؛ مصرف اين ميوه و پوستش نقش موثري در از بين بردن چين و چروک پوست دارد؛ اين ترکيب ضد لک و روشن‌کننده پوست هم هست. به انگور مرواريد حيات مي‌گويند؛ اين ميوه حاوي انواع ويتامين‌ها، اسيد‌هاي ميوه‌اي و آنتي‌اکسيدان‌ها است؛ مصرف انگور نقش موثري در رطوبت‌بخشي به پوست و شفافيت آن دارد.
هويج ضد التهاب و جوان‌کننده پوست است؛ بتاکاروتن موجود در هويج که موجب ساخت ويتامين A در کبد مي‌شود، نقش محافظت‌کنندگي پوست را دارد.
پرتقال جزء مرکباتي است که نقش موثري در جوانسازي پوست دارد.
کدو مرطوب کننده و نرم کننده پوست است. مصرف موضعي و خوراکي کدو جهت ترميم پوستي موثر است.
گوجه‌فرنگي پاک و روشن کننده پوست است؛ گوجه فرنگي همچنين سوختگي را ترميم مي‌کند و جوش‌هاي سرسياه را از بين مي‌برد.
خيار تاثير بسزايي در رطوبت‌بخشي به پوست دارد؛ گريپ‌فروت هم پاک و ضدعفوني‌کننده پوست است؛ اين ميوه همچنين نقش موثري در جوانسازي پوست دارد.
ژل آلوئه ورا تاثير چشمگيري در جوانسازي پوست دارد؛ ژل آلوئه‌ورا همچنين جوش و چين و چروک را رفع مي‌کند.
مصرف جوانه‌گندم، انجير، زيتون و چهار مغز (فندق، گردو، بادام و پسته) سبب ترميم، جوانسازي و شادابي پوست مي‌شود.

مصرف روغن‌هايي مانند بابونه، گشنيز، گل بنفشه، گل‌هميشه‌بهار، گل راعي (هوفاريقون)، بادام‌شيرين و روغن شترمرغ موجب جوانسازي پوست مي‌شوند؛ اين روغن‌ها همچنين ضد خشکي، لک و چين و چروک پوست هم هستند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کارهايي که پوست را خراب مي کند

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : سفت کردن پوست صورت با اين ماسک هاي خانگي

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : مهمترين ماسکهاي روشن کننده ويژه‌ي پوستهاي کدر!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : پوست شما بعد از 50 سالگي به اين دلايل ممکن است بهبود يابد!!

منبع : yjc.ir