چه خبر - توصيه‌هاي کليدي براي بعد از دوش گرفتن

پس از يک روز پر تنش کاري، هيچ چيز بيشتر از يک حمام گرم نمي‌تواند حال شما را خوب کند. کافي است به حمام برويد و زير دوش بايستيد و اجازه دهيد آب گرم حمام خستگي را از تن‌تان بيرون و شما را آرام کند. اما يادتان باشد قبل از خارج شدن از حمام به نکات زير توجه کنيد تا بيش از پيش حالتان بهتر شود:

قبل از خروج از حمام، کمتر از يک دقيقه آب سرد را روي پايتان بريزيد (مچ پا به پايين).
بدنتان را يکباره سرد نکنيد و به‌سرعت در معرض هواي سرد قرار نگيريد.
سر و بدن‌تان را خوب خشک کنيد.
بلافاصله بعد از حمام فعاليت فيزيکي نکنيد بلکه مدتي بنشينيد.
با وجود اين که احساس عطش داريد به مدت 30 تا 60 دقيقه آب نخوريد و اجازه دهيد حرارت حاصل از استحمام فروکش کند. اگر خيلي تشنه شديد، مقداري آب ولرم را کمي شيرين و آن‌را مزه مزه کنيد و بيرون بريزيد يا اين که جرعه جرعه ميل کنيد.
بلافاصله لباس نپوشيد و مدتي حوله را به تن داشته باشيد، چرا که افراد به ويژه افراد داراي طبع تر، بدنشان بعد از استحمام رطوبتي دفع مي‌کند که جذب حوله مي‌شود و اگر لباس به تن داشته باشند، باعث خيس شدن آن مي‌شود.
سرتان را کاملاً خشک کنيد و با کلاه يا دستار ببنديد، حتي اگر در جاي گرم و زير آفتاب هستيد. سشوار کردن اگر حرارت آن خيلي شديد و به ريشه مو نزديک نباشد که باعث سوزاندن آن شود، هم مشکلي ندارد به خصوص براي افرادي که طبيعت سرد دارند يا سرشان سرد است.
غذايي که بعد از حمام مصرف مي‌شود بايد جزو غذاهاي سبک باشد. از خوردن غذاهاي سنگين بپرهيزيد.
بعد از حمام با رعايت فاصله زماني مناسب تا هم دما شدن با محيط، مي‌توانيد شربت‌هاي ولرم (نه خنک) بنوشيد. شربت سکنجبين و شربت بالنگو، شربت‌هاي مناسبي هستند.
بعد از حمام مي‌توانيد براي حفظ سلامتي، بدن‌تان را روغن بماليد. به اين منظور از روغن‌هاي معتدلي مثل روغن کنجد، روغن زيتون تازه و روغن بادام استفاده کنيد. اين کار براي کساني که پوست خشکي دارند، بسيار مفيد است.
بعد از حمام نبايد عمل مقاربت انجام دهيد.
پس از استحمام، فاصله ميان انگشتان پا به‌طور کامل خشک شود؛ چون پس از شستن پا، اغلب رطوبت ميان انگشتان پا باقي مي‌ماند و اين رطوبت زمينه‌ساز پرورش قارچ‎هايي در اين محيط مي‌شود که بيماري‌زا هستند و به سفيد و ليچ شدن فاصله ميان انگشتان پا منجر مي‌شوند. براي پيشگيري از اين مشکل بايد پا را پس از شستن، خوب خشک کرد.
نکته در مورد بعد از حمام

برخي از ما بعد از استحمام، احساس خارش وخشکي در پوست مي کنيم . براي کاهش اين مشکل از شوينده مناسب پوست استفاده کنيد. صابون هاي قليايي و معطر که منجر به برداشته شدن لايه چربي سطح خارجي پوست مي شوند يکي از مهم ترين عوامل خشکي و خارش پوست بعد از استحمام محسوب مي شوند.
اگر پوست صورت شما چرب است، چندان مانعي ندارد که هنگام استحمام از صابون هاي قليايي استفاده کنيد اگر چه توصيه نمي کنيم. اگر جنس پوست تان ذاتا خشک است، اين صابون ها به سرعت به پوست تان آسيب مي رساند و خشکي و خارش ايجاد مي کند.
توصيه مي شود براي جلوگيري از بروز خشکي و خارش پوست بعد از استحمام، با آب ولرم استحمام کنيد چون آب داغ يا سرد مي تواند پوست را خشک و پوسته پوسته کند و رطوبت آن را کاهش دهد.

بيشتر بدانيد : هنگام حمام کردن مرتکب اين 6 اشتباه نشويد!

بيشتر بدانيد : شما يك روز در ميان حمام مي‌رويد يا هر روز؟

بيشتر بدانيد : حمام کردن با آب داغ مي‌تواند کهير را بدتر کند، چرا؟!

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان، مشرق