بزرگنمايي:

اين ميان وعده هايي که در زير برايتان معرفي کرده ايم ازبهترين ها مي باشند و براي سلامت مغز بچه ها و خصوصا تقويت نيروي مغزي آنها بسيار مفيد مي باشند .مي توانيد در روزهاي باقي مانده به پايان تعطيلات اينها را درست کرده و به فرزندانتان بدهيد. پس از گذراندن تعطيلات طولاني تابستان اکنون بچه ها بايد دوباره به روال عادي دوران مدرسه برگردند و نيروي هوشياري و قوه و قدرت مغزي اشان را تقويت کنند .براي حاصل شدن اين نتيجه بايد اين مخلوط از ويتامين ها و مواد مغذي را براي آنها درست کنيم که همگي معجون هايي هستند که طعم بسيار خوبي دارند و از موادي چون ( آوکادو ، برگ چغندر ، دانه کتان و بادام و....) تشکيل شده اند .اين ميان وعده هايي که در زير برايتان معرفي کرده ايم ازبهترين ها مي باشند و براي سلامت مغز بچه ها و خصوصا تقويت نيروي مغزي آنها بسيار مفيد مي باشند .مي توانيد در روزهاي باقي مانده به پايان تعطيلات اينها را درست کرده و به فرزندانتان بدهيد.

مواد لازم : اين مواد غذايي گفته شده به اندازه ي 2 نفر مي باشند.يک دوم آووکادو سه چهارم فنجان يخ زده ايدا اريزا (نوعي زغال اخته آبي رنگ) تمشک يخ زده يک دوم فنجان ( يا توت فرنگي ) 1 چغندر پوست کنده شدهيک و يک دوم موز مقداري عنبهمقداري زنجبيلميوه ي هلو و گريپ فروتبرگ چغندر

دستورالعمل ها :آووکادو ماده ي غذايي بسيار سالمي مي باشد که چربيهاي اشباع نشده در آن فراوان مي باشد.در اين ميوه موادي وجود دارد که در کمک به تقويت جريان خون بسيار موثر بوده وباعث مي شود که به داشتن يک مغز سالم بسيار کمک شود!
معجون انبه هنديپروتئين مغز را هوشيار و فعال نگه مي دارد. براي استفاده بچه ها از اين مواد پروتئيني يک ليوان معجون انبه هندي مناسب ترين ماده غذايي مي باشد.
ايدا اريزا (نوعي زغال اخته آبي رنگ)ايدا اريزا (نوعي زغال اخته آبي رنگ)، ميوه اي است که براي تقويت مغز بسيار خوب مي باشد ، غني از آنتي اکسيدان ها بوده و آنهايي که يخ زده بسته بندي مي شوند ارزش تغذيه ايشان تقريبا به اندازه آنهايي است که به صورت تازه مصرف مي شوند. اين ماده غذايي منبع بزرگي از امگا 3 و فيبر است . شيره ي بادام اين ترکيب لبني تشکيل شده از خامه است . بستني مورد علاقه ي خود را با کره بادام و شيره بادام مخلوط کرده و معجوني درست کنيد که حاوي ويتامين هاي A، B ، C ، D و E مي باشد و باعث ايجاد انرژي زيادي مي گردد و مخصوصا باعث مي شود فرزندان در طول روز احساس خواب نکنند و در تمام طول روز انرژي زيادي داشته باشند. زغال اخته ثابت شده است که زغال اخته نيز براي محافظت مغز در برابر استرس بسيار مفيد مي باشد اين دسر نوشيدني براي تقويت اعصاب بسيار موثر مي باشد.
گريپ فروت نوشيدن چند جرعه از اين ترکيب گريپ فروت به هنگام صبح بسيار مفيد بوده و براي جلوگيري از کاهش نيروي فرزندان شما در طول روز و در دوران مدرسه بسيار مفيد مي باشد . گريپ فروت سرشار از ويتامين C مي باشد که مفيد در تقويت مغز و سيستم ايمني بدن مي باشد و حاوي فيبر بوده که به طور طبيعي کلسترول را کاهش مي دهد. چغندر و زنجبيليک فنجان ايدا اريزا ( نوعي زغال اخته آبي رنگ ) را با برگ چغندر ترکيب کرده و مقداري زنجبيل هم به آن اضافه مي کنيم که اين دسر براي تقويت مغز بسيار مفيد بوده وبراي کمک به پرورش سلامت چشم و سيستم ايمني بدن هم بسيار مناسب مي باشد.
شير موز آيا نگران اين هستيد که بهترين ماده غذايي که فرزند شما صبح ها مي تواند ميل کند چيست ؟مخلوطي از شير و موز که حاوي مواد شيرين هم باشد به اندازه کافي يک ماده غذايي مغذي مي باشد.اين معجون حاوي مقدار زيادي پتاسيم مي باشد که براي سالم نگه داشتن قلب، مغز ، کليه ها، بافت هاي عضلاني و ديگر ارگان هاي مهم بسيار ضروري است.
قرمز و سفيد و آبي با ترکيبي از مواد غذايي چون نارگيل، موز، تمشک ، توت فرنگي، ايدا اريزا (نوعي زغال اخته آبي رنگ) مي توانيد دسري درست کنيد که نه تنها بسيار خوشمزه مي باشد بلکه بسيار هم مقوي است.
معجون هلو اکنون که زماني است که فصل هلو مي باشد مي توان معجوني از هلو با ترکيباتي از ماست به علاوه کره بادام و دانه کتان درست کرده که اين معجون حاوي فيبر ، آنتي اکسيدان ها و اسيدهاي چرب امگا 3 فراواني مي باشد که به تقويت سيستم عصبي کمک فراواني مي کند.


تهيه و تدوين : گروه سبک زندگي سيمرغ
www.
اختصاصي سيمرغ



مطالب پيشنهادي :
15 اصل تغذيه اي براي غذا دادن به کودکانبهترين و زيباترين ساعت مچي براي کودکان مدرسه اينکاتي درباره خواب بچه هاي مدرسه ايآيا کودک مان براي مدرسه رفتن آماده است؟يک دستور عالي براي يک معجون خوش طعم