چه خبر - ناخن ها در مورد سلامت شما چه مي گويند؟

آيا تاکنون ناخن هاي شما نازک و شکننده شده اند يا متوجه خطوط سياه روي ناخن هاي خود شده ايد؟ به نظر مي رسد سلامت ناخن ها ارتباط مستقيم با عملکرد بدن در بخش هاي ديگر دارد.
براي اکثر مردم سلامت ناخن اغلب نشان دهنده تغذيه ضعيف يا مشکل گوارشي است. دکتر سارا نوريس Sara Norris در اين باره مي گويد: "ضعيف شدن، پوسته پوسته شدن يا شکنندگي ناخن ها مهم ترين نگراني مربوط به ناخن هاي دست است و طبق بررسي ها مشکلات ناخن اغلب نتيجه رژيم غذايي ضعيف است.
مشکلات مربوط به ناخن معمولا يک يا دو ناخن را درگير کرده و مشکل نگران کننده خاصي نيست. ناخن سالم نرم است و تغيير رنگي در آن مشاهده نمي شود، اما اگر در بافت و رنگ ناخن هايتان مشکل و تغييري به وجود آمده هر يک نشانه يک مورد خاص است که در ادامه به علل هر نوع تغيير رنگ و تغيير بافت ناخن ها اشاره مي کنيم.

بيشتر بدانيد : 8 واقعيت که ناخن ها در مورد سلامت شما بيان مي کنند

چه عواملي باعث تغيير بافت ناخن ها مي شوند؟شکننده شدن ناخن ها

ناخن هاي زبر که به قسمت هاي مختلف تقسيم و به راحتي مي شکنند، يکي از رايج ترين مشکلات گزارش شده مربوط به ناخن ها هستند. به علاوه اين مشکل بيشتر در خانم ها مشاهده مي شود. اين مشکل به لحاظ علمي onychoschizia ناميده مي شود. شکنندگي ناخن ها معمولا نتيجه خيس شدن و خشک شدن مکرر ناخن هاست، بنابراين بهتر است از خيس شدن هاي مکرر ناخن هاي خود جلوگيري کنيد، به عنوان مثال در زمان شستن ظرف ها حتما دستکش استفاده کنيد.
براي رفع اين مشکل مي توانيد از لوسيون هاي حاوي اسيد آلفا هيدروکسي يا لانولين استفاده کنيد. اگر اين لوسيون ها موثر واقع نشدند به پزشک مراجعه کنيد. دکتر نوريس خاطر نشان مي کنند که کم کاري تيروئيد و کمبود اهن نيز عواملي هستند که منجر به شکنندگي ناخن ها مي شوند.

ناخن هاي نرم يا ضعيف

اين ناخن ها به راحتي مي شکنند يا قبل از کوتاه کردن خم مي شوند. نرم شدن ناخن ها بر اثر قرار گرفتن بيش از حد در معرض رطوبت و مواد شيميايي رخ مي دهد – موادي مانند پودرهاي رختشويي، مايعات پاک کننده و لاک ناخن.
بهتر است از قرار گرفتن مواد شيميايي در اطرف ناخن هاي خود اجتناب کنيد. از مواد طبيعي براي بهبود ناخن هاي خود استفاده کنيد. ضعيف شدن ناخن ها معمولا بر اثر کمبود ويتامين B، کلسيم، اهن يا اسيدهاي چرب رخ مي دهد. به ياد داشته باشيد تنها زماني مکمل آهن مصرف کنيد که مطمئن هستيد دچار کمبود آهن هستيد. توصيه مي شود مولتي ويتامين مصرف کنيد که حاوي کلسيم و ويتامين B است.

پوسته پوسته شدن ناخن

پوسته پوسته شدن ناخن معمولا بر اثر وارد شدن ضربه هاي مداوم به ناخن بروز مي کند، به عنوان مثال استفاده از ناخن به عنوان يک ابزار، فشار دادن ناخن يا استفاده از لاک حاوي اکريليک. به علاوه قرار گرفتن طولاني مدت دست ها در آب کف آلود منجر به پوسته پوسته شدن ناخن ها مي شود.
اگر شما دچار کمبود اهن باشيد، پوسته پوسته شدن ناخن يک علت دروني دارد (کمبود اهن) ولي اگر مشکل شما کمبود آهن نيست، پوسته پوسته شدن ناخن علت بيروني دارد و آن مراقبت نکردن از ناخن هاست.
اگر فکر مي کنيد دچار کمبود آهن هستيد، بهتر است با افزايش مصرف عدس، گوشت قرمز و غلات غني شده يا سيب زميني پخته کمبود آهن را جبران کنيد. به علاوه مي توانيد بيوتين biotin استفاده کنيد. اگر علت ان خارجي است، بعد از هر کاري که انجام مي دهيد که ممکن است باعث خشک شدن ناخن ها شود، از لوسيون هاي مرطوب کننده براي ناخن استفاده کنيد.

شيار دار شدن ناخن ها

ممکن است متوجه شيارهاي عمودي يا افقي روي ناخن هاي خود شده باشيد. شيارهاي عمودي معمولا در سنين بالا ظاهر مي شوند و از نوک ناخن به انتهاي ناخن يعني قسمت کوتيکول cuticle کشيده مي شود. از آنجايي که اين شيارها با تغييرات ديگري از جمله تغيير رنگ همراه نيستند، بنابراين خيلي مشکل آفرين و بدخيم در نظر گرفته نمي شوند. از طرف ديگر خطوط افقي روي ناخن که Beau ناميده مي شوند، نشان دهنده وجود يک مشکل جدي هستند.
در صورت مشاهده شيار روي ناخن هاي خود حتما به پزشک مراجعه کنيد تا علت آن مشخص شود. شيارهاي عمودي روي ناخن نشان دهنده فقر آهن ناشي از کم خوني هستند، در حاليکه شيارهاي افقي نشان دهنده وجود مشکل جدي تري مانند بيماري کليه هستند که ممکن است رشد ناخن را تا زمان رفع مشکل متوقف کند.

علت تغيير رنگ ناخن ها چيست؟زرد شدن ناخن ها

زردي ناخن ها هم يکي از رايج ترين اشکال تغيير رنگ ناخن است و معمولا دو عامل باعث زردي ناخن ها مي شوند: عفونت يا واکنش به محصولي که براي ناخن خود استفاده مي کنيد، به عنوان مثال واکنش به لاک مورد استفاده تان.
ناخني که به تازگي رشد مي کند بايد رنگ طبيعي و شفاف خود را داشته باشد. روش هاي درماني زيادي براي رفع عفونت ناخن ها وجود دارد، از جمله روغن درخت چاي يا مصرف ويتامين E. مولتي ويتامين نيز در رفع اين مشکل موثر است.
در صورت زرد شدن ناخن ها مي توانيد هر يک از موارد نام برده را امتحان کنيد و اگر زردي ناخن برطرف نشد حتما به پزشک مراجعه کنيد زيرا ممکن است اين زردي نشانه مشکل جدي تري باشد.

خطوط سياه روي ناخن

خطوط سياه روي ناخن ها که خونريزي رگ ها splinter hemorrhage هم ناميده مي شود، ممکن است چند بار روي ناخن مشاهده شوند. يکي از مهم ترين علل بروز آن وارد شدن ضربه به ناخن است، به عنوان مثال بسته شدن تصادفي در.
خطوط سياه در نتيجه التهاب رگ هاي خوني در زير ناخن بروز مي کنند و به مرور زمان و با رشد ناخن رفع مي شوند.

لکه هاي سفيد روي ناخن

لکه هاي سفيد پراکنده روي ناخن ها که معمولا در سنين مدرسه ظاهر مي شوند، نشانه کمبود روي يا زينک است. معمولا 30 ميلي گرم زينک در روز به مدت سه ماه لکه هاي سفيد روي ناخن را برطرف مي کند. ديگر علل احتمالي سفيدي روي ناخن عبارتند از:

واکنش حساسيتي
عفونت قارچي
آسيب ديدن ناخن
عدم وجود هلال سفيد پايين ناخن يا ماهک ناخن lunula

حتما هلال يا نيم دايره سفيد پايين ناخن خود را ديده ايد. اين نيم دايره ماهک ناخن يا لانولا lunula ناميده مي شود. اما همه افراد اين سفيدي را در انتهاي ناخن خود ندارند، نبود ماهک ناخن چه معنايي دارد؟ معمولا عدم وجود ماهک ناخن معناي خاصي ندارد و نگران کننده نيست و در واقع اين بخش زير پوست پنهان شده است. اما اگر قبلا لانولا را روي ناخن هاي خود مشاهده مي کرديد و به نظر مي رسد که اکنون ناپديد شده، مي تواند نشانه وجود يکي از مشکلات زير باشد:

سوء تغذيه (کمبود آهن و کمبود انواع ويتامين ها و مواد معدني)
افسردگي
کم خوني

اما اگر ماهک ناخن تان شروع به تغيير رنگ کرده و قرمز شده و اين تغيير رنگ با هر يک از علائم زير همراه است حتما به پزشک مراجعه کنيد:

سرگيجه
اضطراب
سبکي سر
افزايش يا کاهش وزن
هوس هاي غير عادي
ساير مشکلات ناخن که بايد مراقب باشيد

يکي از رايج ترين شرايط جدي در ناخن ها پسوريازيس است که منجر به از هم پاشي ناخن مي شود. کم کاري تيروئيد منجر به ضعيف شدن و شکنندگي ناخن مي شود.
براي هر گونه تغيير يا رشد غير عادي در پايه ناخن بايد به پزشک گزارش داده شود. به گفته دکتر نوريس برخي علائم نگران کننده مربوط به ناخن عبارتند از:

از هم پاشي ناخن
شيار دار شدن ناخن
تغيير رنگ ناخن
خطوط طولي و عرضي بر روي ناخن
تغيير ضخامت و بافت ناخن
سلامت ناخنعلت احتماليساير نشانه هاشکنندگيکم کاري تيروئيد، کمبود آهنخستگي، کاهش وزن، اضطرابنرم يا ضعيفقرار گرفتن بيش از حد در مقابل رطوبت يا مواد شيمياييخستگي، اضطراب، التهاب پوست، تشنگي زيادزردي ناخنمشکلات تيروئيد، پسوريازيس يا ديابتالتهاب پوست، سوفل قلب، تعريق شبانه، خونريزي ناخن هاشيار ناخنکمبود آهن و کم خوني (شيار عمودي)، بيماري کبد (افقي)اضطراب، کاهش وزن، التهاب پاها، ادرار زياد؛ شيارهاي افقي روي هر ناخن مي تواند نشانه اوريون، بيماري تيروئيد يا ديابت استعدم وجود ماهک ناخنکم خوني، سوء تغذيه يا افسردگيخستگي، کاهش وزن، سرگيجه، هوس هاي غير عادي، بينايي ضعيفپوست پوسته شدنکمبود آهن،خستگي، رنگ پريدگي، تپش قلبخطوط سياهاندوکارديت، ملانوم ناخن، پسوريازيسالتهاب پوست، سوفل قلب، تعريق شبانه، خونريزي ناخن ها

چطور سلامت ناخن هاي خود را حفظ کنيم؟

دکتر نوريس در اين باره توضيح مي دهد: بدن ما هوشمند است، بنابراين زماني که ويتامين ها و مواد معدني در بدن کم مي شود، ناخن ها و موهاي ما اين کمبود را نشان مي دهد.
خوردن غذاهاي متنوع معمولا تمام ويتامين ها، مواد معدني و مواد مغذي مورد نياز ناخن ها را به بدن مي رساند. براي شروع بهتر است با مولتي ويتامين شروع کنيد، اما به ياد داشته باشيد مصرف روزانه مولتي ويتامين براي بدن مضر است و هضم آن دشوار خواهد بود. هضم کپسول هاي مولي ويتامين براي بدن راحت تر است.

بيشتر بدانيد : 8 شکل و ظاهر غير متعارف ناخن ها معرف 8 مشکل بزرگ در سلامتي

بيشتر بدانيد : براي رشد سريع ناخن ها چه بايد کرد

بيشتر بدانيد : مو و ناخن ها با اين عادت هاي بد آسيب مي بينند

بيشتر بدانيد : بيماري هاي ناخن و آشنايي با ساختار ناخن

بيشتر بدانيد : ناخن پا چه بيماري هايي را برملا مي کند؟

تهيه و تترجمه :
منبع: سيمرغ