بزرگنمايي:
چه خبر - کاهش وزن و ريزش مو
مو نقشي کليدي در زيبايي ظاهري انسان ايفا مي‌کند و زيبايي آن اغلب به عنوان نيمي از زيباي کلي فرد در نظر گرفته مي‌شود. برخورداري از موهايي زيبا و مهم‌تر از آن سالم چيزي است که همه ما خواهان آن هستيم. با اين وجود همواره در تحقق اين هدف موفق نيستيم و اغلب مشکلاتي با موي خود داريم.
تغييرات سبک زندگي و رفتاري مي‌توانند اثر قابل توجهي بر شرايط موي شما داشته باشند. کاهش وزن يکي از عواملي است که مي‌تواند بر ريزش مو تاثيرگذار باشد اما دليل بروز اين شرايط چيست؟
چه چيزي موجب ريزش مو پس از کاهش وزن مي‌شود؟
ريزش مو مشکلي شايع در جهان است. اگر به سرعت وزن خود را کاهش دهيد، احتمال تشديد ريزش مو افزايش مي‌يابد. اگر تغييرات چشمگيري در رژيم غذايي خود ايجاد کرده و ميزان کالري‌هاي دريافتي روزانه خود را به شدت کاهش دهيد، تجربه نازک شدن و ريزش مو دور از انتظار نيست. اين شرايط به ويژه در افراد مبتلا به بي‌اشهايي عصبي شايع است.
در اين مورد، کمبود مواد مغذي به واسطه تغييرات چشمگير و سريع کاهش وزن دليل ريزش مو محسوب مي‌شود. اگر مواد مغذي مورد نياز بدن را به ميزان کافي مصرف نکنيد، برخي مکانيزم‌هاي دفاعي بدن وارد عمل خواهند شد و تغذيه اندام‌ها و بخش‌هاي مهم بدن با اين مواد مغذي را در دستور کار قرار مي‌دهند. فوليکول‌هاي مو بين اين بخش‌ها قرار ندارند، از اين رو مواد مغذي ضروري مورد نياز براي حفظ سلامت مو را دريافت نمي‌کنند.
عمل جراحي کاهش وزن
ريزش مو پس از کاهش وزن ناشي از انجام عمل جراحي نيز مشکلي شايع است. هرگونه تغيير قابل توجه در بدن انسان، مانند عمل جراحي با هدف کمک به کاهش وزن موجب مقداري استرس جسماني مي‌شود. اين استرس جسماني با ارسال سيگنالي به فوليکول‌هاي مو، آنها را وارد فاز استراحت مي‌کند. در اين شرايط، رشد مو متوقف شده و حتي ريزش آن تسريع مي‌شود.
هرگونه تغيير در سطوح هورموني شما مي‌تواند به ريزش مو پس از کاهش وزن منجر شود. پس از انجام جراحي براي کاهش وزن، بدن براي بازگشت به شرايط عادي خود زمان نياز دارد. سطوح هورموني شما نيز براي بازگشت به شرايط عادي نيازمند زمان هستند.
طي شش ماه پس از انجام عمل جراحي، موي شما رشد عادي و درخشش خود را باز خواهد يافت. تنها بايد صبور باشيد و به بدن خود اجازه احياي شرايط را بدهيد. در همين حال، دنبال کردن يک رژيم غذايي سالم اهميت دارد.
ريزش مو چه زماني متوقف مي‌شود؟
بيشتر افراد به طور کلي پس از گذشت شش تا نه ماه از کاهش وزن، رشد عادي موي خود را تجربه مي‌کنند. فوليکول‌هاي مو به بيش از شش ماه زمان نياز دارند تا از فاز خاموشي وارد فاز رشد فعال شوند. با اين وجود، گاهي اوقات ممکن است به مدت زمان بيشتري نياز باشد و برخي افراد نيز ديگر هيچگاه موهاي از دست رفته خود را بازنمي‌يابند.
روش‌هاي درماني مختلفي براي ريزش مو در دسترس هستند؛ اگر چه بسياري از آنها توانايي ارائه معجزه را ندارند. مهم‌ترين نکته‌اي که بايد براي درمان ريزش مو مد نظر قرار دهيد، يافتن دليل زمينه‌اي اين شرايط است. پيشگيري از ريزش مو به طور قطع بهتر از درمان آن است.
چگونه از ريزش مو پيشگيري کنيم
اگر قصد داريد از ريزش مو پيشگيري کنيد، بايد به ميزان کافي در طول روز کالري دريافت کنيد. اگر قصد داريد وزن خود را کاهش دهيد، بايد اندکي کالري‌هاي مصرفي خود را کاهش دهيد اما محدوديت بيش از حد مي‌تواند به بروز مشکلات ريزش مو و بسياري مشکلات سلامت ديگر منجر شود.
اگر قصد داريد از ريزش مو پيشگيري کنيد، بايد پروتئين کافي از رژيم غذايي خود دريافت کنيد. اين که چه ميزان پروتئين در روز نياز داريد به وزن بدن يا سطوح فعاليت شما بستگي دارد.
اگر قصد داريد از ريزش مو پيشگيري کنيد، بايد در زمان کاهش وزن مکمل‌هاي ويتامين مصرف کنيد. با توجه به کاهش کالري‌هاي مصرفي، ممکن است برخي از مواد مغذي ضروري را به ميزان کافي دريافت نکنيد.
غلات کامل، ميوه‌جات و سبزيجات بايد جايگاه ثابتي در رژيم غذايي شما را داشته باشند. ميوه‌جات و سبزيجات سرشار از ويتامين‌هاي A ، C، و E و روي هستند که عواملي مهم براي رشد مو محسوب ميشوند؛ در شرايطي که غلات کامل سرشار از آهن هستند که ميزان ناکافي آن به کم‌خوني (آنمي) منجر مي شود. کم‌خوني يکي از دلايل اصلي ريزش مو است.
ويتامين A
ويتامين A عاملي کليدي براي رشد مو است، زيرا به حفظ سلامت پوست و توليد چربي در فوليکول هاي مو کمک مي‌کند. با اين وجود سطوح بيش از حد اين ويتامين نيز مي‌تواند به ريزش مو منجر شود. مقدار مصرف توصيه شده روزانه ويتامين A براي مردان 900 ميکروگرم و براي زنان 700 تا 1300 ميکروگرم است. مصرف بيش از 3,000 ميکروگرم از اين ماده در روز موجب مسموميت با ويتامين A مي شود که اثر منفي بر فوليکول‌هاي مو دارد.
بيشتر بدانيد : بهترين منابع غذايي انواع ويتامين ها و مواد معدني
بيشتر بدانيد : ويتامين A منابع, فوايد و عوارض جانبي ويتامين A
ويتامين B
ويتامين B نيز براي رشد مو عنصري مهم محسوب مي‌شود. کمبود اين ويتامين نادر است اما در صورت وقوع به ريزش مو منجر خواهد شد. از مواد غذايي سرشار از ويتامين B مي‌توان به تخم مرغ، ماهي، لوبياها و سبزيجات برگدار اشاره کرد.
بيشتر بدانيد : ويتامين b در چه چيزهايي وجود دارد؟ منابع انواع ويتامين b
ويتامين C
ويتامين C فوايد سلامت مختلفي را ارائه مي‌کند. اين ماده مغذي در توليد کلاژن نقش دارد که عاملي کليدي براي حفظ سلامت پوست و مو محسوب مي‌شود. کمبود ويتامين C مي‌تواند به ريزش مو منجر شود. ميوه‌جات و سبزيجات به ويژه ميوه‌هاي خانواده مرکبات سرشار از اين ويتامين محلول در آب هستند.
بيشتر بدانيد : ويتامين C در اين 12 خوراکي بيشتر از پرتقال وجود دارد!!
ويتامين D
ويتامين D عاملي مهم در زمينه چرخه رشد مو است. مقدار مصرف توصيه شده روزانه براي اين ويتامين 600 تا 800 واحد بين‌المللي است. قرار گرفتن در معرض نور خورشيد راحت‌ترين گزينه براي توليد ويتامين D در بدن است. لبنيات غني شده با اين ويتامين و مکمل‌ها نيز از ديگر گزينه‌هايي هستند که مي‌توانيد براي تامين اين ماده مغذي مد نظر قرار دهيد.
بيشتر بدانيد : منابع ويتامين دي D به غير از آفتاب کدامند؟
روي يا زينک
روي يک ماده معدني کليدي براي حفظ سلامت پوست، مو و ناخن‌هاست. بسياري از کارشناسان بر اين باورند که روي نقش مهمي در تنظيم ساختار پروتئيني DNA و RNA فوليکول‌هاي مو دارد.
بيشتر بدانيد : راه‌هاي درمان كمبود روي در بدن
بيشتر بدانيد : علت اصلي ريزش مو چيست و براي جلوگيري از ريزش مو چه کنيم؟
بيشتر بدانيد : آيا درماني براي ريزش مو وجود دارد؟
بيشتر بدانيد : ريزش مو در مردان از علائم ابتلا به بيماري هاي قلبي است؟!
منبع : asriran.com